رجيم السعرات الحراريه+النقاط

[ربوبه2000]

مرحبا ربوبه
انا مثلج جديده في هالريجيم
بس بفيدج بإلي اعرفه

الفطيره إذا كانت لبنه مع زعتر{3}
برتقاله {1}
و ربع الرغيف الاسمر بس{1} نقطه
وانشالله يفيدونج الخوات اكثر
شكرا اختى يزاك على الله على اهتمامك و ردك و ربنا يقويكى و يحقق لك اللى بتتمنيه يا رب

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم الاربعاء
/الاسبوع السابع
التاريخ3/4/2009

الافطار:كاس عصير ليمون بدون سكر+6ملاعق فول وربع رغيف=2
الغداء:4 ملاعق رز وسلطه=5
العشاء:برجر مشوي وخبز توست+ جبن شريحه +ملعق صغير مايونيز=9
بين الوجبات:3 اكواب شاااااي اخضر+موزه=2
الرياضة:
نوع الرياضة :
التمارين المصوره
مشي تنص ساعه
اخذت 18 نقطه

[- بنت الأحرار -]

طيور
انتي حاسبه ليه كده
الافطار:كاس عصير ليمون بدون سكر صفر+6ملاعق فول 2 نقطة وربع رغيف نقطة=3
الغداء:4 ملاعق رز وسلطه=2
العشاء:برجر مشوي وخبز توست+ جبن شريحه +ملعق صغير مايونيز=9
بين الوجبات:3 اكواب شاااااي اخضر+موزه=2
عدد النقاط=16

[- بنت الأحرار -]

لي عودة
ان شاء الله

[- بنت الأحرار -]

سلسبيل
ضحكتيني يا عسل
ههههههه
على حكاية الفري
لا لا انتي بس ضبطي الأمور الخميس والجمعة وحتلاقي ان شاء الله نتيجة يا قمر

[- بنت الأحرار -]

ربروبة
ان شاء الله ورد بتفيدك
وكمان الطيور
ربنا يسعدك يارب
أنا بعرف البرتقاله نقطة
أما الفطيرة ما بعرف

[- بنت الأحرار -]

صحيح مكتوب الاصبعين الكتكات ب 3 نقاط
أنا أكلت اصبع واحد يعني واحد ونص

صح يا بنات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[- بنت الأحرار -]

جبت يا ور
خبز أسمر
بدي أعرف وزن ربع الرغيف اللي له نقطة قديش
لأنه وزن الرغيف عندنا من 50 - 60 جرام
رغيف اسمر
كم نقطة يلا يا ورد جاوبيني ضروري ربنا يسعدك يا حبي
وربع دجاجة مثلا
نص الصدر للدجاجه أو فخذه للدجاجه نقطه ولا خمسه
ربنا يسعدك يارب

[- بنت الأحرار -]

البسكوت الخاص بالشاي .؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طيب الشابورة .. يعني قرشلة ؟؟؟؟
نفسي أعرف بسكوت القرشلة كم نقطة


طيب لو قطعة كيك التمر
كم نقطة وكم وزن القطعة

أنا حغلبك كثير يا ورد يا حبي
بس معلش استحميليني

[ورد مدينـي]

انا ماعرف كم وزن التوست او العيش بس انتي يابنوته

قيسي الخبز حقك على قد حجم التوست وازا كان بر

احسبيه نقطه اوكي

ربع دجاجه 5 نقاط وافضل الصدر لانو ما فيه دهون

الشابوره 3 حبات 2 نقطه ازا كانت الصغيره اللي تجي

في كيس مع بعض


قطعة كيك صغيره 6 نقاط


كب كيك 4 نقاااط

[- بنت الأحرار -]

تسلمي يا ورد يا عسل
ربنا يسعدك يارب
طيب سؤال

صحيح مكتوب الاصبعين الكتكات ب 3 نقاط
أنا أكلت اصبع واحد يعني واحد ونص

صح يا بنات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ما جاوبتيني أنا أكلت اصبع واحد
كم نقطة.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[ورد مدينـي]

صح ياعمري

[ربوبه2000]

هاى يا بنات انا يومياتى كالاتى
الصبح اخدت شاى باللبن =1 نقطه
بيضه مسلوقه=2 نقطه و كوب شاى اخضر=0
الغدا ان شاء الله3 سمك مشوى+نصرغيف اسمر+طبق سلطه كبير=5 نقط
بس يا جماعه انا مشكلتى فى المشى صعب انى امشىممكن كل يومين انزل مره
وبعمل التمارين المصوره تقريبا تلت ساعه غير الحركه فى البيت

[كنزى حببتى]

يابنات انا نفسى اشترك معاكو انا بعمل رجيم النقاط بقالى 3 اسابيع
اول اسبوع 2 كيلو وطبعا كنت ملغبطه بسيط
تانى اسبوع لغبط على مزاجى وكمان كان الدوره 1 كيلو وده تالت اسبوع لسه ماوزنتش
ممكن تقبلونى معاكم انا كان وزنى97 دلوقتى94 يريت حد يرد انا عندىمجموعه اكلات وحساب النقااط بتاعتها لو ممكن انزلها قولولى اتمنى الرد

[- بنت الأحرار -]

ربروبة يا حبي
السمكه قد الكف ب 4 نقاط
وعلى فكرة يا حبي
المشي بالبيت مشي سريع شوية رايحه جايه كثير كويس
وكمان التمارين المصورة لو تعمليها كمان ثلث ساعة بصير نتائج رااااااااااائعة
ربنا يحميكِ يارب