رجيم السعرات الحراريه+النقاط

[- بنت الأحرار -]

على فكرة
مكتوب بالموقع الانجليزي المعتمد بالنقاط

Tuna,canned in oil,drained1/2 cup (4 oz.)5
Tuna,canned in water,drained1/2 cup (4 oz.) 3

إنه علبه التونة اللي مشيول منها الزيت =5
وعلبة التونة اللي مشيول منها الماء =3

لأنه هناك تونة محفوظة بماء
وهناك تونة محفوظة بزيت

[كرز وتوت]

بالتوفيق للجميع

[كرز وتوت]

على فكرة
مكتوب بالموقع الانجليزي المعتمد بالنقاط


إنه علبه التونة اللي مشيول منها الزيت =5
وعلبة التونة اللي مشيول منها الماء =3

لأنه هناك تونة محفوظة بماء
وهناك تونة محفوظة بزيت

جوزيتي خير

[كرز وتوت]

يا هلا بطيور المهاجره اشتقتلك يا قمر انا متابعتكم
حاليا هالاسبوع ريجيمي تخفيف وكل يوم ثلث ملفوفه

بدي شوف نتيجته والاسبوع القادم ممكن الحقكم

بالتوفيق بنوتات قمرات

هلابك زود موفقه يارب اهم شي التنويع مش بس ملفوفه

[كرز وتوت]

بنااااااات ملاحظه لزوووووووم قبل ماتاكلي تجيبي ورقه وقلم

وتحسبي ايش راح تاااكلي وبعدين تاكلي ....عشان ماتاكلي اكثر

من نقاااطك المحدده في اليوم ,,, وأسألوني انا رجيم النقاط يبغالوا ورقه وقلم خخخخخخ

يلا انشاااءالله كلها اسبوع وراح تحفظووو النقااااط ........مشكوره طيور على الموضوع

منوره غلاتي وجوزيتي خيرا على الافاده

[ورد مدينـي]

سلااااااااااام كيفكم يابنااااااااااات

انا وعدت بنوته اني احطلها يومياتي في رجيم النقاط

المهم بنوته ياقلبي التونه بزيت اربعه نقاط ومن بالماء تلاته نقاط

بالنسبه ليااا

الافطار كان جبنه بيضاء بحجم الاصبعين 2 نقطه

ربع رغيف نخاله 1 نقطه

حلقات من حبة خيار وحبة طماطم صفر نقاط

كوب شاهي .


سنــــاك : تفاحه 1 نقطه

كوب لبن خالي الدسم 1 نقطه


الغداء : صدر دجاج مشوي 2 نقطه

مشروم شويه 1 نقطه

بصل مطبوخ مع المشروم 1 نقطه

ملعقه زيت 1 نقطه

2 توست 2 نقطتين

1 جبنه 1 نقطه

سنـــــــاك : عصير اناناس 1 نقطه


العشاء: كوب لبن زبادي خالي الدسم 1 نقطه

5 حبات تمر 2 نقطتين طبعااا هيا سته بس خمسه احسن


هذي 17 نقطه وقابله للتغير بس يوم حلوووو نوعاااا ماااااا

[- بنت الأحرار -]

ورد مديني
رااااااااائع جدا
ربنا يحميكِ يارب

[يزاك على الله]

سلااااااااااام كيفكم يابنااااااااااات

انا وعدت بنوته اني احطلها يومياتي في رجيم النقاط

المهم بنوته ياقلبي التونه بزيت اربعه نقاط ومن بالماء تلاته نقاط

بالنسبه ليااا

الافطار كان جبنه بيضاء بحجم الاصبعين 2 نقطه

ربع رغيف نخاله 1 نقطه

حلقات من حبة خيار وحبة طماطم صفر نقاط

كوب شاهي .

سنــــاك : تفاحه 1 نقطه

كوب لبن خالي الدسم 1 نقطه

الغداء : صدر دجاج مشوي 2 نقطه

مشروم شويه 1 نقطه

بصل مطبوخ مع المشروم 1 نقطه

ملعقه زيت 1 نقطه

2 توست 2 نقطتين

1 جبنه 1 نقطه

سنـــــــاك : عصير اناناس 1 نقطه

العشاء: كوب لبن زبادي خالي الدسم 1 نقطه

5 حبات تمر 2 نقطتين طبعااا هيا سته بس خمسه احسن

هذي 17 نقطه وقابله للتغير بس يوم حلوووو نوعاااا ماااااا

ورد مديني
كنت اعتقد ان المشروم والبصل ما الهم نقاط
وصدر الدجاج اكثر من نقطتين
؟؟؟؟

[ربوبه2000]

مساء الخير على احلى رشيقات فى الدنيا
يا ريت حد يدلنى كوب السحلب كام نقطه
انا الحمدلله كنت ماشيه كويس لحد ما جت مامت جوزى و شربت معاها كوب سحلب
حد يطمنى يا خواتى

[- بنت الأحرار -]

ما انتي قولي مقاديرها
؟؟

[ربوبه2000]

فطارى كان كوب لبن بنص معلقة سكر
الغدا كان 6 معالق رز مسلوق بالماء من غير سمن و 3سمكات مشوى و طبق سلطه
بعدين شربت شاى احمر بنص معلقة سكر
وبعدين السحلب (نص كوب ماء و نص لبن و معلقة سكر و معلقة اكل سحلب بالمكسرات

[يزاك على الله]

فطارى كان كوب لبن بنص معلقة سكر
الغدا كان 6 معالق رز مسلوق بالماء من غير سمن و 3سمكات مشوى و طبق سلطه
بعدين شربت شاى احمر بنص معلقة سكر
وبعدين السحلب (نص كوب ماء و نص لبن و معلقة سكر و معلقة اكل سحلب بالمكسرات

يميييييييييي
شهيتيني انا وايد احب السحلب
بس بودرة السحلب شو اصلها نبات حيوان جماد بلاد .....خخخخخ

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم الاثنين
/الاسبوع السابع
التاريخ31/3/2009

الافطار:كاس عصير ليمون بدون سكر+ربع تونه بدون زيت +قطعه رغيف اسمر*
الغداء:سلطة خياربالبن+موزه*
العشاء:سلطة مكرونه
بين الوجبات:3 اكواب شاااااي اخضر+فاكهه+قطعه شوكللاته
الرياضة:
نوع الرياضة :
التمارين المصوره
مشيت ثلث ساعه
اخذت 14 نقطه

[ورد مدينـي]

يزوكه ياعمري ......كوب بصل مطبوخ 1 نقطه

مشروم علبه كامله 2 نقطه

صدر دجاج لوحدوو 2 نقطه

ربع دجاجه كامله 5 نقااااط


أوكي ياقمررررر ...........سلام

[ورد مدينـي]

للرفع