تويت
اللى بتعمل اى نوع ريجيم او بتفكر تعمل اليكى التعليمات
كن حريصا على اتباع التعليمات عشان النتائج تكون افضل
1-وجبة الافطار تكون قبل الساعة العاشرة صباحا (معدل الحرق بيكون اعلى فى الصباح الباكر)
2-المشروبات
مسموح بشرب المشروبات الدافئة كالشاى او القهوة فى اى وقت ولكن بدون سكر او لبن (يمكن استخدام بدائل السكر واللبن منزوع الدسم)
معلومة على الماشى
اذا مش قادرة على سعر اللبن منزوع الدسم اغلى اللبن العادى واتركيه يبرد ثم ادخليه التلاجة لمدة 4ساعات (مش اقل من اربع ساعات) وشيلى القشدة او الوش اللى عليه وكده بقى منزوع الدسم (على مسئولية الدكتور اللى كنت بخس عنده)
مسموح بشرب عصير البرتقال او الليمون بدون سكر فى اى وقت
مسموح بشرب الماء فى اى وقت
3-ممنوع تناول الحوم الضانى او الهامبورجر او اى دهنيات
4-يسلق الخضار فى الماء(شوربة الخضار)دون استخدام او اضافة مكعبات مرقة الدجاج او شوربة اللحوم والطيور
5-ممكن اضافة الملح والفلفل والثوم والكرفس والبقدونس والليمون او غيرهما
6-اذا كنتى متبعة ريجيم معين يفضل الاتستبدل الوجبات ولا يمكن حذف وجية(نقول كدة هنخس اكثر لا بالعكس الجسم هيخزن الاكل عشان حذفتى الوجبه)
7-عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اى كمية من الخس او الخيار او الجزر مع مراعاة
( مرور ساعتين بعد الوجبة الاساسية)
8-ممنوع الوزن الا مرة واحدة كل اسبوع وعلى ميزان واحد(عشان اذا لاقيتى نفسك خسيتى هتعكى وممكن تزيدى اللى خستيه واذا مكنتيش خسيتى هتحبطى وباردو هتعكى)
9-المشى على قدر الامكان وممارسة الرياضة
10-شفط البطن باستمرار
11-مضغ الطعام ببطء شديد
12-ممنوع تناول التسالى والمكسرلت والدهون
13-ممنوع تناول الفاكهة التالية لاحتوائها على سعرات عاليه(التين -العنب-البلح-الموز-المانجو)
14-ممنوع استعمال السمن او اى نوع اخر من الدهون
15-اذا اتبعتى نظام بصرامة ولقيتى نفسك خسيتى خلى ليكى يوم مكافاة او فرى لكسر الملل ولتموية الجسم
وان شاء الله اكون افادتكم
1-وجبة الافطار تكون قبل الساعة العاشرة صباحا (معدل الحرق بيكون اعلى فى الصباح الباكر)
2-المشروبات
مسموح بشرب المشروبات الدافئة كالشاى او القهوة فى اى وقت ولكن بدون سكر او لبن (يمكن استخدام بدائل السكر واللبن منزوع الدسم)
معلومة على الماشى
اذا مش قادرة على سعر اللبن منزوع الدسم اغلى اللبن العادى واتركيه يبرد ثم ادخليه التلاجة لمدة 4ساعات (مش اقل من اربع ساعات) وشيلى القشدة او الوش اللى عليه وكده بقى منزوع الدسم (على مسئولية الدكتور اللى كنت بخس عنده)
مسموح بشرب عصير البرتقال او الليمون بدون سكر فى اى وقت
مسموح بشرب الماء فى اى وقت
3-ممنوع تناول الحوم الضانى او الهامبورجر او اى دهنيات
4-يسلق الخضار فى الماء(شوربة الخضار)دون استخدام او اضافة مكعبات مرقة الدجاج او شوربة اللحوم والطيور
5-ممكن اضافة الملح والفلفل والثوم والكرفس والبقدونس والليمون او غيرهما
6-اذا كنتى متبعة ريجيم معين يفضل الاتستبدل الوجبات ولا يمكن حذف وجية(نقول كدة هنخس اكثر لا بالعكس الجسم هيخزن الاكل عشان حذفتى الوجبه)
7-عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اى كمية من الخس او الخيار او الجزر مع مراعاة
( مرور ساعتين بعد الوجبة الاساسية)
8-ممنوع الوزن الا مرة واحدة كل اسبوع وعلى ميزان واحد(عشان اذا لاقيتى نفسك خسيتى هتعكى وممكن تزيدى اللى خستيه واذا مكنتيش خسيتى هتحبطى وباردو هتعكى)
9-المشى على قدر الامكان وممارسة الرياضة
10-شفط البطن باستمرار
11-مضغ الطعام ببطء شديد
12-ممنوع تناول التسالى والمكسرلت والدهون
13-ممنوع تناول الفاكهة التالية لاحتوائها على سعرات عاليه(التين -العنب-البلح-الموز-المانجو)
14-ممنوع استعمال السمن او اى نوع اخر من الدهون
15-اذا اتبعتى نظام بصرامة ولقيتى نفسك خسيتى خلى ليكى يوم مكافاة او فرى لكسر الملل ولتموية الجسم
وان شاء الله اكون افادتكم
تعليق