,,}{ريجيم يفقكـ من -4- إلى -7- كيلو غرام}{,,

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • *lulu
    النجم البرونزي
    • Dec 2008
    • 766

    ,,}{ريجيم يفقكـ من -4- إلى -7- كيلو غرام}{,,

    ريجيم صحي يفقدك من من 4 إلى 7 كغ


    النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:

    اليوم الأول:
    تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.

    اليوم الثاني:
    تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).

    اليوم الثالث:
    يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.

    اليوم الرابع:
    تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة .

    اليوم الخامس:
    تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.

    اقرئي ايضا
    جدول السعرات الحرارية
    ريجيم ينقص الوزن من 27 إلى 30 كيلو جرام في شهر
    ريجيم صحي في 7 اسابيع


    اليوم السادس:
    لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة + ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل.

    اليوم السابع:
    أرز بنى + عصير فواكه غير محلى + الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار.


    طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي:
    عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس.

    طريقة الطهي:
    تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج.

  • *soso
    عضو جديد
    • Dec 2008
    • 15

    #2
    مشششششكورهـ على الموضوع

    لكن ياليت الوحدهـ تروح لطبيبة تغذيه هي أللي تنصحها بالريجيم المناسب لجسمها

    لان الريجيم المناسب لفلانه غير الثانيه

    تعليق

    • am ahmed...
      عضو نشيط
      • Nov 2008
      • 146

      #3
      مشكورة اختي ع الموضوع

      تعليق

      • كرز وتوت
        زهرة لا تنسى
        • May 2007
        • 12902

        #4
        مشكورة اختي ع الموضوع
        عدناااااااااااااااااا



        فوضت امري الى الله
        رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
        بالقلب دوما
        [/CENTER]

        تعليق

        • *lulu
          النجم البرونزي
          • Dec 2008
          • 766

          #5
          المشاركة الأصلية بواسطة *soso
          مشششششكورهـ على الموضوع

          لكن ياليت الوحدهـ تروح لطبيبة تغذيه هي أللي تنصحها بالريجيم المناسب لجسمها

          لان الريجيم المناسب لفلانه غير الثانيه
          ح بس اللي ماتبــي تروح لطبيبة تغذيـة تلتزم بالريجيم هذآ
          وأصلآ هو سهل ومايبغالــه وقت طويـــــل
          الله يعطيكـ العافيــة على المرور

          تعليق

          • *lulu
            النجم البرونزي
            • Dec 2008
            • 766

            #6
            المشاركة الأصلية بواسطة am ahmed...
            مشكورة اختي ع الموضوع
            العفووو
            يسلمو على المرور..

            تعليق

            • *lulu
              النجم البرونزي
              • Dec 2008
              • 766

              #7
              المشاركة الأصلية بواسطة طيور المهاجرة
              مشكورة اختي ع الموضوع
              العفووو
              شكرآ لكـ على المرور الرائــع,,

              تعليق

              • ieman
                عضو
                • Jan 2007
                • 63

                #8
                تسلمي على هذا الموضوع الرائع

                تعليق

                • بنوتة كيوتة
                  زهرة لا تنسى
                  مجموعة العطاء في أركان الجمال والاناقة "متميزة صيف 1430هـ"
                  • May 2008
                  • 2116

                  #9
                  مشكورة حياتي

                  تعليق

                  • الامال الصاعدة
                    النجم الفضي
                    • Feb 2007
                    • 2861

                    #10
                    مشششششكورهـ على الموضوع

                    تعليق

                    • نورالشام
                      رائعة النافذة الإجتماعية
                      • Jun 2005
                      • 1560

                      #11
                      تسلم ايديك والله يجزيكي الخير

                      تعليق

                      • *lulu
                        النجم البرونزي
                        • Dec 2008
                        • 766

                        #12
                        مشكورآتــ على الترحيــب
                        وياهـلآ بكم في مواضيعـي"

                        تعليق

                        يعمل...