نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله ..الجزء2

[كرز وتوت]

الله يبارك فيك غلاتي امال وام ايلياء
ومن ناحية المكرونه كانت بالدجاج بالفرن
وعقبال ماتوصلي الوزن اللي يعجبك

[- بنت الأحرار -]

يارب نوصل كلنا للهدف الجميل
أمال غير
صفحتي منوره بوجود النور كله أمال
أحبكِ في الله

أنا يا جماعة مبارح كان شوية فري
يعني مش حكتب يومياتي
مش كثير تخبيص
بس في بسكوت وجلكسي وفشار
هههههههههه
شوية من كل شيء
عشان نفسي

اليوم إلتزاااااااااااااااااااام
بالرياضة والريجيم بعون الله

صحيح مبارح لعبت 30 دقيقة التمارين المصورة

ربنا يوفقك يا أحلى بنات بالدنيا

[- بنت الأحرار -]

وينك يا aster
غايبه ليه
اشتقنا لكِ يا جميل


الطيور المهاجرة
يومك راااااااائع
ربنا يحميكِ

[ورد الزيزفون]

الله يعطيكم العافيه بنات

وكتتتتتتتتتتتتتير حلو انو عم بسمع ف انخفاض الوزن للبعض

ع العموم انا كمان نزل وزني خلال اسبوعين بقيس وزني

كان الوزن: 74.8 كجم

الوزن امس: 73 كجم


والرياضه كل يوم ع الصبح بلعب 8 دقايق وانشالله راح ازيد هاد الاسبوع

والاكل منيح حسب النظام بس مو بالحرف

والحلويات خربطت قبل يومين

[ام ايلياء]

الف مبروك اختي مايا يارب تخسي كمان بالعافيه وتبشرينا عن قريب بالحمل يارب ياكريم
انا مارح سجل يومي هذا لانو كل سبت عندي فري اكل كل اللي نفسي فيه وبكره بئولكن كيف كان يومي

[- بنت الأحرار -]

هل بمايا
ألف مليون مبااااااااااارك
والرياضة كويس أنا كل يومين بزود دقيقة
هههههههههههه
ألف مليون مبارك

أم إيلياء
نورت الصفحة بكِ
ننتظركِ في الغد

[♥أم عبد الله♥]

البارحة كان في لخبطة لكن عملت 30 دق اوربت تراك


ألف مبروك مايا

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم /الاسبوع السبت
التاريخ : 228/2/2009

الافطار: كاس حليب وتمرتين
الغداء : قرصان بالخضار اربع ملاعق وفاكهه
العشاء: سلطة تونه =رغيف اسمر=لبنه
بين الوجبات شاي اخضر وشاي اعشاب

الرياضة: التمارين المصوره
نوع الرياضة :النط
مدتها: نطيت 30 نطه
+مشي 15 ساعه

[ام ايلياء]

النموذج اليومي
اليوم /الاسبوع السبت
التاريخ : 228/2/2009

الافطار: كاس حليب وتمرتين
الغداء : قرصان بالخضار اربع ملاعق وفاكهه
العشاء: سلطة تونه =رغيف اسمر=لبنه
بين الوجبات شاي اخضر وشاي اعشاب

الرياضة: التمارين المصوره
نوع الرياضة :النط
مدتها: نطيت 30 نطه
+مشي 15 ساعه

صباح الخير ياعسولات
بدي اسال شرط نلتزم بالبرنامج الغذائي ??
انا افطرت شريحه توست وكاسه قهوه بحليب 1%

[- بنت الأحرار -]

طيور المهاجرة
رااااااائعة يا غالية
وفقكِ الله ورعاكِ
ماشية تمام التمام

ام ايلياء
طبعا مش شرط ابدا
لأنه كل وحده حسب ما بدها بس بقدر الامكان تلتزم بالرجيم
ولو بدها تققل مش مشكلة
ربنا يوفقك

[كرز وتوت]

صباح الخير ياعسولات
بدي اسال شرط نلتزم بالبرنامج الغذائي ??
انا افطرت شريحه توست وكاسه قهوه بحليب 1%
هلابك غالتي مو شرط تتلتزمي كلي اللي بدك ااه بس قللي قدر الامكان مشااان الرجيم ومع التمارين والرياضه موفقه بالذن الله

[ام ايلياء]

شكرا جزيلا لطيور وبنت الاحرار عتوضيح والله كلكن زوء

[aster83]

مرحبا صبايا
مرحبا "بنت الاحرار"
اسفه كتير على الانقطاع بس مريت بظروف كتير صعبة
يا ريت تدعولي بتفريج الهم

بس رغم الظروف كنت اعمل اليوميات
وهلا رح اكتبها

2/1
التاريخ: الخميس 26/02/2009

الافطار:1/4 رغيف اسمر + 2م فول + تفاخة
الغداء : 4م رز وشعيرية + سلطة بالطحينة + كاس كوكتيل
العشاء:1/4 رغيف اسمر + 2م فول + 2 فراولة

الرياضة: مشي ساعة ( ما عملت التمارين لاني ما شبكت نت هادا اليوم)

--------------------------------------------------------------------------

2/2
التاريخ: الجمعة 27/02/2009

الافطار: 1/4 رغيف اسمر + 2م لبنة
الغداء : 4 حبات ملفوف + تفاحة
العشاء: 1/4 رغيف اسمر + 2م لبنة

الرياضة: مشي ساعة

------------------------------------------------------------------------

2/3
التاريخ: السبت 28/02/2009

الافطار: 1/4 رغبف اسمر + جبنة
الغداء : صدر دجاج مشوي + سلطة +
العشاء: 1/4 رغيف اسمر + 2م لبنة + تفاحة

الرياضة: مشي ساعة
_________________________________________________

و توزنت يوم الجمعة وكانت المفاجأة
لم انزل سوا 2 كيلو ( توقعت اكتر)

بالتوفيق للجميع

[كرز وتوت]

الف مبرووووووك النزول اخيتيaster83
والله يفرج همك يارب

[aster83]

الله يبارك فيكي اخت "طيور مهاجرة"
ومبرك نزولك كمان
و يسلمو الدعاء