نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله ..الجزء2

[bonitaa2]

عفكره انا ساكنه بتل الهوى
قريت بموضوعك انك ساكنه جنب وزاره التربيه والتعليم
بجنبي يعني

طيب انت اديش طولك
وكم اخدتي فتره لنزل وزنك من 74 لل69
لانه هذا هدفي الاول

[- بنت الأحرار -]

طيب انتي ساكنه حولين شو
أنا طولي 164
وزني هلأ 69.5
بس الاسبوع هذا ما وزنت
وعلى فكرة
أنا كنت 84 ونزلت لحد 68 .. في خمس شهور
16 كيلو
وبعدين
من رمضان إلى نهاية الحرب
في خمس شهور ومع الحرب على غزة زدت 6 كيلو
وصلت ل 74

هلأ ناويه انزل
إن شاء الله لـ 59
أو 60
أنا لي شهر بعمل رجيم ورياضة
وخلالهم كانت الدورة ..

[- بنت الأحرار -]

الله يعينك يارب
ويحميهم لكِ يارب

أنا عمري 28 سنة
يا عمري

[ام ايلياء]

اليوم الثلاثاء
فطوري شريحه توست|+ وقطعه جبن+ وكوب قهوه مع حليب وسكر الرجيم+ وتفاحه
الغداء كوب خضاريحتوي على <شرحات قرع وبازيلا وشريحه باذنجان> +وسلطه
والعشاء شريحه توست + 2 قطعه مرتاديلا +وقهوه مع حليب
وبينن الوجبات اكلت 3 حبات كيوي وشويه بسلي
لهبت التمارين المصوره ونطيت 50 نطه
بدي اسئلك من فضلك بنت الاحرار اكلي اليوم كمم سعر بيجو ?
وهل انا اكلي كتير ?

[bonitaa2]

طيب انتي ساكنه حولين شو
أنا طولي 164
وزني هلأ 69.5
بس الاسبوع هذا ما وزنت
وعلى فكرة
أنا كنت 84 ونزلت لحد 68 .. في خمس شهور
16 كيلو
وبعدين
من رمضان إلى نهاية الحرب
في خمس شهور ومع الحرب على غزة زدت 6 كيلو
وصلت ل 74

هلأ ناويه انزل
إن شاء الله لـ 59
أو 60
أنا لي شهر بعمل رجيم ورياضة
وخلالهم كانت الدورة ..

حببتي انا ساكنه حدا حديقة برشلونه السطر اللي فيه سوبرماركت البرعصي
اذا بتعرفيه
وانا يا عني علي
كنت 94 واسه 74
وهذا بحوالي سنه و8 شهور لانه ما عم بلتزم كتير بالريجيم
هههههههههههه
ايام الحرب الحمد لله نزلت بس كيلو ما نصحت


وفي ناس ضعفت وفي ناس من قلت الطلعه صارت تاكل ههههههههه
يا ستي انا هدفي 67
لانه عظمي خشين
اصلا اللي بيشوفني اسه بيحكيلي وين وجك
خلاص بيكفيكي
بس يالله الحمد لله ضايل هال7 كيلو وارتاح
طيب سؤال
هو بس اليوم اللي صار شويه مش تخبيص تجاوز
بس انا بشكل عام ما تجاوزت ال1000 كالوري
اكلت 50 غرام فيلي سمك مقلي
و10 اصابع بطاطا؟؟
اذا ما عليكي امر بتعرفي كم حسابهم
انا باقي ما باقي بعدف احسب كل شي

والله يوصلك للوزن اللي بدك اياه

[bonitaa2]

الله يعينك يارب
ويحميهم لكِ يارب

أنا عمري 28 سنة
يا عمري

العمر كلوه حبيبتي
انت موظفه؟؟؟
شوفي لقيت البطاطا ضل عليكي السمك
هههههههههههههه

البطاطا المقلية
الكمية 100 غ
السعرات الحرارية 220

[bonitaa2]

اليوم الثلاثاء
فطوري شريحه توست|+ وقطعه جبن+ وكوب قهوه مع حليب وسكر الرجيم+ وتفاحه
الغداء كوب خضاريحتوي على <شرحات قرع وبازيلا وشريحه باذنجان> +وسلطه
والعشاء شريحه توست + 2 قطعه مرتاديلا +وقهوه مع حليب
وبينن الوجبات اكلت 3 حبات كيوي وشويه بسلي
لهبت التمارين المصوره ونطيت 50 نطه
بدي اسئلك من فضلك بنت الاحرار اكلي اليوم كمم سعر بيجو ?
وهل انا اكلي كتير ?

حبيبتي ام ايلياء اكلك ممتاز
طيب سوري عالمداخله

انت ليش ما بتحسبي لحالك اكلك سل وواضح
في مواقع كتير فيها السعرات
وتحياتي الك

[bonitaa2]

اللي افهمو يا بنت الاحرار
انه انته اسه متلي 74؟؟؟؟؟

[- بنت الأحرار -]

ياروحي يا حبي
أنا ما بعرف
اللي بعرفه مثلا
اكتبي في قوقل كل شي وبتلاقي سعراته
مثلا اكتبي
بطاطس مقلية+سعرات الحرارية
وبالتلاقي الجدواب
بالنسبة لكمية أكلك ممتازة جدا
ورائعة
بس المهم
والله عن تجربة كبيرة
1. الماء اشربي 1ونص إلى 2 لتر باليوم
وكل ما كثرتي كان أحسن
2. االرياضة
شغل البيت ولاجري هنا وهناك لا تعتبر رياضة
بدك رياضة رائعة جدا .. متصله
تبدأ ب10 دقائق
وبتزديها شوي شوي
ربنا يقويكِ يارب

[bonitaa2]

اليوم الثلاثاء
فطوري شريحه توست|+ وقطعه جبن+ وكوب قهوه مع حليب وسكر الرجيم+ وتفاحه
الغداء كوب خضاريحتوي على <شرحات قرع وبازيلا وشريحه باذنجان> +وسلطه
والعشاء شريحه توست + 2 قطعه مرتاديلا +وقهوه مع حليب
وبينن الوجبات اكلت 3 حبات كيوي وشويه بسلي
لهبت التمارين المصوره ونطيت 50 نطه
بدي اسئلك من فضلك بنت الاحرار اكلي اليوم كمم سعر بيجو ?
وهل انا اكلي كتير ?

التوست2=100
جبن شو؟؟؟
الحليب اديش يعني؟؟
اذا فنجان وخالي الدسم بيجي 50
القهوه والسكردايت 0
الخضارمش حيكون اكتر من 100
السلطه
سلطة خس مع زيت
الكمية 100 غ
السعرات الحرارية 100
بدون زيت اقل

2مارتديلا

شوفي اديش مكتوب عالورق تبعها

البسلة الخضراء
الكمية 100 غ
السعرات الحرارية 77

يا رب اكون افدتك
يالله عن اذنكم بدي ادرس اولادي

[bonitaa2]

شكرا بنت الاحرار
انا عندي كتاب وعندي كتير مواقع بس ما حدا كتب اديش السمك المقلي
هههههههههه
بس انا استنتجت من فهمي
سلمت فهمي
انه يمكن 50 غرام 200 كالوري
خير وبركه

والرياضه ان شاء الله ببلاش عخيررررررررر

[- بنت الأحرار -]

انا ربت بيت
وزني هلأ 69.5
وطبعا الاسبوع هذا شاده حالي كثير بالرياضة
والأكل نفسه
فيارب تكون النتائج فرحه
يا حبي

[bonitaa2]

ماشاء الله شطوره
طيب كيف كان نظامك بالضبط
وعاي ساعه بتنامي بالليل واخر وجبه امتين بتاخديها
وبتاكلي خبز ورز؟

انا باخد خبز نخاله
وبتاخدي سكر شي
انا الي يومين موقفيته وباخد سكر دايت
يا ريت مااكون مزعجاكي باسئلتي

[bonitaa2]

سؤال ما الوه خص بالريجيم
كاتين حد اسمك


مـدربـة مـتـمـيـزة

ليش
معليش جديده بالمنتد!!!!!!!!!

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم الثلاثاء
/الاسبوع الرابع
التاريخ 10/3/2009

الافطار:صحن صغير فول+ربع رغيف اسمر+كوب حليب
الغداء :سلطه وبرتقاله
العشاء6 ملاعق ملوخيه وخيار
بين الوجبات شاي اخضر و كاس زنجبيل
الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره والمشي
صعدت على السلم ونزلت اربع مرات ومشيت ثلث ساعه
نطيت 50 نطه