مشكلتي مع النوم...هل من حل؟؟؟؟؟؟؟؟

[princess of baghdad]

السلام عليكم

من فترة اعاني من قلة النوم و من التعذيب في نومي...و بالأخص في الليل....اعاني لكي انام.... و عند نومي اصحوا فزعة و اشعر ان هناك احد ايقضني....او احلم بكابوس مزعج كأنه حقيقة .... و اعاني مرة اخرى من العودة للنوم ....خوفا من ان احلم بكابوس او اصحى مفزوعة كأن احدا يوقضني

بالله عليكم مالسبب؟ و مالحل؟؟؟؟؟؟

قبل قليل ذهبت للنوم و صحوت فزعة كأن شخصا ايقضني....لم استطيع العودة للنوم و ها انا اكتب لكم مشكلتي مع النوم

أقرا اية الكرسي قبل النوم و المعوذات و اضع قرآنا صغيرا تحت رأسي لكن لم اجد تحسنا

أتمنى لو كانت ردودكم فيها حلا لمشكلتي و تكون مجربة .....دعواتكم

[دلوعة ليبيا]

السلام عليكم
غاليتي
لا تنامي الا وانتي مأديه كل الصلوات وقبل لا تدخلي تنامي توضي وضوء الصلاه
واقري سورة البقره كامله
وياريت يوميا تجلسين في ماء مقري فيه لمده لا تقل عن الساعه
طبعا حافظي على الاذكار
حافظي على وضوئك طول الوقت وادهني بزيت زيتون مقري فيه قبل لا تنامي
هذا اللي اعرفه
ولننتظر رأي اهل الخبره
تقبلي تحياتي

[الورد فى الاكمام]

وعليكم السلام ورحمة اللـه


اختى *lina* ابتعى عن المنكرات مثل اصوات المسيقه وخلى القرآن شغال 24 ساعه فى البيت


ايضا ..


عندما تقرأئى المعوذات لازم تؤمنى يقين انه كافيكى

وهذا الادعيه التى كان الرسول صلى اللـه عليه وسلم يقولها عندى النوم

" يجمع كفيه ثم ينفث فيهما فيقرأ فيهما : قل هو اللـه احد .....
" قل أعوذ برب الفلق...

" قل أعوذ برب الناس ...
ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده بيدأ يهما على رأسه ووجهه وما افبل من جسده"

" باسمك اللهم اموت واحيا"

اللهم قنى عذابك يوم تبعث عبادك"

الدعاء اذا تقلب ليلا:-

" لا اله اللـه الواحد القهار رب السموات والارض وما بينهما العزيز الغفار"


دعاء الفزع فى النوم ومن بلى بالوحشه :-

" اعوذ بكلمات اللـه التامات من غضبه وعقابه وشر عياده ومن همزات الشياطين وان يحضرون"



ما يفعل من رأى الرؤيا او الحلم :-


" ينفث عن يساره "ثلاثاً

" يستعيذ باللـه من الشيطان ومن شر ما رأى " ثلاثاً

" لايحدث بها احدا"

" يتحول عن جنبه الذى كان عليه "


" يقوم يصلى ان اراد ذلك "


ويا رب يفرج همك وكربيك

[allmasa]

خدي حمام دافي واشربي كاسة حليب وجربي
ممكن عندك ارهاق؟ بجوز
او في مشكلة جسمية عندك
اسالي دكتور

[princess of baghdad]

السلام عليكم

اهلا أختي دلوعة ليبيا الحمد لله محافظة على صلاواتي و سورة البقرة بحاول اقرأها كل يوم كاملة لكن لست مواضبة جدا عليها .... لكني اشعر هناك شيء يجعلني اتعذب بنومي بهالفترة لا اعرف ما السبب

ـــــــــــ

اهلا اختي الورد في الأكمام..سأتبع طريقتك مع اني اقرا المعوذات و اية الكرسي قبل نومي و اقرا بعض الادعية لكن هذه ليست منها و الله يسمع منك و يفرج همي و كربي و يفرج همومكم اجمعين

ــــــــ

اهلا اختي allmasa ... يمكن صح الحمام الدافي بيريح بس الحليب الدافي ده عدوي اللدود....تسلمي اختي

دعواتكم

[allmasa]

لالالا يا لينا ايش الكلام هذا بتحبيش الحليب؟
نو وااااااااااااي لازم تلاقيلك حل لانه لا غنى عنه
شوفي ممكن تحطي عليعه شوية شوكولاته
او اعملي سحلب
تعرفي طعم الحليب بتغير بس ينحط علي النشا ويصير سحلب
جربي واحكيلنا

اوووووووووووووووووووووووو
يانسون
صح اليانسون بهدىء الاعصاب
والنعنع كمان

[princess of baghdad]

السلام عليكم

اهلا اخت الماسا "هيك اسمك صح؟ "

بالنسبة للحليب فعملت كل الانواع و جربت كلشي...ما بطيقة لا طعم ولا رائحته

اما بالنسبة للأعشاب فانا احبها جدا ...امس بالليل شربت اليانسون و فعلت مثلما ذكرتم لي في هذا الموضوع لكن ايضا تعذبت في نومي...الله المستعان

[allmasa]

ليكون بتنامي بالنهار؟

اسمعي قرأت على موقع تاني عن وحدة مشكلتها نفس الشي بتنامش
وهذا نص الرد
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ro حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

يتفاوت الناس في حاجتهم للنوم، كما أن الصحة النومية تعتمد على النظام الذي تعود عليه الإنسان، هذه الأخت الفاضلة ربما تكون أخلت بساعتها البايلوجية، وذلك من خلال نومها أثناء النهار؛ مما أضعف لديها النوم الليلي، خاصة أن الشخص الذي ينام نهارا ويسهر ليلا تحدث له تغيرات كيمائية كبيرة في المخ تجعل التكيف مع النوم الليلي ليس بالسهل.

نصيحتي لهذه الأخت هو أن لا تنام مطلقا في أثناء النهار، وأن تتوقف أيضا عن تناول الشاي والقهوة، وما دامت تمارس الرياضة فهذا سوف يساعدها كثيرا إن - شاء الله - في تحسين النوم، كما أن حرصها على أذكار النوم سيكون عاملا إيجابيا أيضا.

عليها أن تتناول أيضا حليبا دافئا قبل النوم، مع قليل من العسل، هنالك عقار بسيط يعرف باسم اتراكس يمكنها تناوله بجرعة 10 مليجرام ليلا لمدة أسبوع، هذا سوف يساعدها كثيرا - إن شاء الله - في أن يتحسن نومها.

وبالله التوفيق وكل عام وأنتم بخير.
انتهت إجابة الدكتور محمد عبدالعليم أخصائي الأمراض النفسية تليها إجابة اشيخ/أحمد مجيد هنداوي الأخصائي الاجتماعي:

--------------------------------------------
بداية إجابة الشيخ أحمد مجيد الهنداوي

فإن سعيك في مساعدتك أختك وحرصك على توفير الراحة والطمأنينة لها هو أمر له دلالة ظاهرة على حبك العميق لها، بل دال على وفائك أيضًا، وفي هذا من صلة الرحم أمر عظيم تؤجرين عليه وتثابين عليه بمنِّ الله وكرمه، بل إن هذا يدخل في قول الله جل وعلا: {وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى وَلا تَعَاوَنُوا عَلَى الْأِثْمِ وَالْعُدْوَانِ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ شَدِيدُ الْعِقَابِ}، ويدخل في قوله تعالى: {وَالْمُؤْمِنُونَ وَالْمُؤْمِنَاتُ بَعْضُهُمْ أَوْلِيَاءُ بَعْضٍ يَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَيُقِيمُونَ الصَّلاةَ وَيُؤْتُونَ الزَّكَاةَ وَيُطِيعُونَ اللَّهَ وَرَسُولَهُ أُولَئِكَ سَيَرْحَمُهُمُ اللَّهُ إِنَّ اللَّهَ عَزِيزٌ حَكِيمٌ}. ويدخل أيضًا في قول النبي - صلى الله عليه وسلم - : (الدين النصيحة) أخرجه مسلم في صحيحه. وفي قوله - صلوات الله وسلامه عليه -: (والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه) رواهما مسلم في صحيحه.

وقد أحسنت بالسعي في صلاح أختك الكريمة وحصول الخير لها، ونود أن نوجه الجواب لها مباشرة ليكون أوقع في نفسها، فحاولي أن تطلعيها على سؤالك الكريم مع جوابه، فنقول موجهين كلامنا لها – حفظها الله تعالى ورعاها -:
أصل هذه المسألة ومرجعها إلى سببين اثنين: فأول هذه الأسباب: أسباب داخلية نفسية تعود لخاصة نفسك. وثانيها: أسباب خارجية تعين على عدم النوم في وقته المناسب.

وتفصيل ذلك أن الغالب في مثل حالتك أنك إذا أردت أن تأوي إلى فراشك فتجول في نفسك أفكار شتى، ولا يبعد أن تكوني ممن يسرح في خياله في كثير من الأفكار كأن تستحضري بعض المواقف التي عرضت لك قديمًا وتحللينها وتحلقين فيها وتفكرين في مواجهتها لو عرضت لك مستقبلاً أو يحصل لك تفكير في المستقبل ماذا سيحصل غدًا إن شاء الله، ماذا سيحصل بعد مدة، بماذا ستقومين مثلاً بعد تخرجك أو بعد إنهائك عملاً ما، فيحصل لك أفكار في المستقبل وأفكار في الماضي، ويحصل لك شرود في الذهن، وتخرجين من فكرة وتدخلين في أخرى فيحصل لك الأرق عند النوم، وأكثر من يعاني من الأرق إنما يكون من جهة التفكير المتشتت يمنة ويسرة على هذا النحو الذي وصفناه، وهذا قد قصدنا به التمثيل ولم نرد به عين الواقع لك.

فهذا النوع من التفكير يجعل النوم يجف عند الإنسان ولو كان البدن بحاجة إليه، حتى إنه يجد الساعات الطوال يتقلب في فراشه وهو يشعر بالنعاس ويشعر بالرغبة في النوم ومع هذا فلا يجد ذوقًا للنوم ولا طعمًا لإغماض العينين.

ومن الأسباب الأخرى التي أشرنا إليها وهي الأسباب الخارجية فهذه تعود إلى جملة أسباب، فمن هذه مثلاً سبب رئيس وهو طبيعة الرياضة التي تمارسينها، فقد أشارت أختك الكريمة إلى أنك تمارسين لعبة المصارعة النسائية، وأنت لو تأملت لوجدت أن هذه الرياضة لها تنافر مع طبيعتك الأنثوية، فهذه الرياضة تقتضي وتستدعي نشاطًا زائدًا، نشاطًا يجعل الجسم والبدن مهيأ للعنف ومهيأ لممارسة الرياضة العنيفة وقهر الخصم، وهذا يوقظ في نفسك حركات لا إرادية تجعله متيقظًا لا يستطيع أن يقر له قرار لشدة التحفز ولشدة ما يجده من نفسه من رغبة في قهر الخصم فينعكس ذلك سلبًا عليه في حياته العامة وربما جفاه النوم كما حصل لك، وهذا كثير في العادة، فإن هذا يحصل لأرباب المهام العالية من الإدارات والمشاريع ، فإن أحدهم ربما لم يستطع أن ينام في الليل لكثرة مشاغله وكثرة إدارته، وإن أدرك ساعتين أو ثلاثة من النوم في الليل كان بذلك سعيدًا مسرورًا؛ وذلك لأن هذا النوع من الرياضات، وهذا النوع من المشاغل يوجد قلقًا في النفس وتفكيرًا زائدًا وحركة نشطة في الذهن تجعل النوم يجفو؛ ولذلك كان من الأصول المعتمدة التي نص عليها المختصون في علاج أرق النوم هو البعد عن إشغال الفكر عند النوم وعند الاستعداد له، بل عليك أن تريحي ذهنك من ذلك.

هذا عدا ما تجلبه هذه الرياضة لك من الحرج الشرعي، فإن هذه اللعبة لا تليق بالنساء، وهي لها آثار نفسية على النوم كما ترين وكما تشاهدين بعينك وتعانين، ولها آثارها النفسية على الطبيعة الأنثوية، فإن المرأة تتحول بعد ذلك إلى شخص عدواني وشخص فيه صفات الذكورة أكثر من صفات الأنوثة، وإن تعود عقلك وبدنك على هذه الرياضة قد تحرمين رقة الأنوثة التي يطمح فيها الزوج المحب لزوجته؛ ولذلك لعن الله رسول الله صلى الله عليه وسلم الرجلة من النساء، أي التي تمارس ما يختص بالرجال، وهذه الرياضة من الرياضات التي يختص بها الرجال ولا يحل للمؤمنة أن تمتهنها وأن تجعلها رياضتها، ولكن لا مانع من أن تمارس الرياضات التي تعين على طاعة الرحمن، وتحصل فيها إجمام نفسها كرياضة المشي وكالعدو اليسير الذي يعطيها الصحة والعافية ويروح عن نفسها.

ففرقي بين الأمرين، وبهذا التفسير يظهر لك سبب ظاهر من أسباب الأرق الذي يقع لك، فإن ربط التيقظ النفسي ويقظة العقل دومًا وتحفزه بسبب هذه الرياضة مع الأرق هو أمر ظاهر في مثل حالتك، فتأملي هذا المقام وخذي بأوثق الأمور وذلك بطاعة الرحمن أولاً لتنالي بعد ذلك صلاح دينك ودنياك.

إذا ثبت هذا فمن الأسباب أيضًا ما قد يحصل من الزيادة في شرب المنبهات كالقهوة وكالشاي وكالمشروبات الغازية كالبيبسي والكولا والمشروبات التي تحوي على مادة الكافيين وغير ذلك، فهذا ينبغي أن تتجنبيه في مثل حالك وألا تفرطي فيه، ولكن يكفيك في النهار الكوبين والثلاثة، وأما بعد صلاة المغرب فعليك أن تمتنعي عن شرب أي مشروب يحتوي على مادة الكافين كما أشرنا.

وأيضًا ومما يحسن بك أن تستحمي وتأخذي حمامًا دافئًا قبل النوم ثم بعد ذلك تهيئي نفسك للنوم بطرد كل الأفكار التي تشغل بالك.

مضافًا إلى ذلك أن تصلي ركعتي الشفع والوتر، والقيام بالسنة النبوية عند إيوائك للفراش؛ قال تعالى: { أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ}، فبعد الصلاة كما تقدم تجلسين وتقومين بذكر الله الذي شرعه النبي - صلوات الله وسلامه عليه – عند أخذ الإنسان مضجعه لاسيما إن نمت على طهارة في حال خلوك من الحيض ثم بعد ذلك تضجعين وتطردي الأفكار التي ترد على ذهنك ولو استخدمت أسلوب التسبيح والتهليل وذكر الله جل وعلا حتى تغفو عيناك فإن هذا أمر نافع جدًّا، فمع ما فيه من الأجر العظيم فهو أيضًا فيه إعانة على طرد الأفكار التي قد تهجم عليك وتقلقك.

مضافًا إلى ذلك القاعدة العظيمة في هذا الباب ألا وهي تجنب النوم النهاري حتى تستطيعي النوم في الليل، فإن استطعت في بداية الأمر أن تمتنعي تمامًا عن النوم في النهار فهذا أفضل؛ لأنك عند عدم نومك النهاري تجدين - إن شاء الله - أنك قد رغبت في النوم في الليل، وأصابك النعاس، فتضعين جنبك آمنة مطمئنة، ولا مانع بعد اعتيادك على النوم النومي أن تأخذي القيلولة التي يحسن بالإنسان أن يأخذها على ألا تكون طويلة حتى لا تحرمك من النوم الهادئ المطمئن في الليل.

فنود أن تحرصي على هذه الخطوات وأن تعملي بها، وأن تعيدي الكتابة إلى الشبكة الإسلامية بعد أسبوعين لمتابعة التواصل معكم في هذا الأمر، مع التكرم بالإشارة لرقم هذه الاستشارة.

ونسأل الله لك نومًا هانئًا مطمئنًا وراحة ونسأله جل وعلا أن يشرح صدرك وأن ييسر أمرك وأن يوفقك لما يحبه ويرضاه.

وبالله التوفيق.

تحياتي
الماسة
ام سهام واسيل

[princess of baghdad]

السلام عليكم

أشكرك اختي الماسة على مساعدتك و بحثك عن موضوعي جزاك الله الف خير.....لكن والله يا اختي انا متعودة انام نهارا و ليلا يعني ما أتغير بنومي شي ......لذلك لجأت لكم لاني لا اعرف السبب...لفترة و انا انام بصعوبة و عندما انام اصحو فزعة كأن احدا يوقضني فلذلك خفت و بالعافية اعود للنوم و طول اليوم بفضل متضايقة....لكن لا أنكر اني قلقة و افكر كثيرا خاصة هذه الايام......دعواتك اختي

[ymk200380]

عايزة أحكيلك تجربتى لعللك تستفيدى منها

الحمد لله بنام كويس لكن ساعات بأفضل فترات أعانى مما تعانين والسبب الحقيقى بيكون تعرضى لضغوط شديدة فوق طاقتى سواء فى شغل أو من ناس بحبهم أو من ناس يؤذونى ، وأنا بطبعتى حساسة.

لكن لما بلاقى نفسى وصلت للمرحلة دى بفضل صحتى على كل شئ وببعد عن أى حاجة مسببالى مشكلة وضغط مهما كان هيجى من وراها، وفورا ألاقى نفسى رجعت لطبيعتى وعرفت أنام تانى، وأبتدى أفكر بهدوء وأحاول أوجد بدائل حلول.

وفى الأول والآخر الإطمئنان بالله والثقة به وإن أمر المؤمن كله خير ، بيريح البال، أنا عارفة إن الكلام سهل والفعل صعب ، لكن النتيجة تستاهل التجربة، سيبى كل حاجة وإرمى حمولك على الله وخدى بالأسباب والنتيجة على ربنا ، لأننا بنتحاسب على الأخذ بالأسباب وليس النتيجة.

أتمنى أكون سبب فى شفا روحك، آمين

[princess of baghdad]

شكرا لكم

السلام عليكم

شكرا اختي ymk200380 على مساعدتك......لكن التفكير ليس بأيدينا ....و أيضا احتاج لكل آية قرآنية او حديث للرسول (ص) او دعاء استطيع ان ارتاح له و اعاود نومي الطبيعي


ــــــــــــ

لا اعرف لما نقل موضوعي الى ركن الصحة؟ فانا احتجت لآيات و دعوات فوضعت موضوعي بركن روضة السعداء

[أسيرة صمتي]

السلام عليكم

اختي لينا انا في فترة من حياتي كنت اعاني مثلك وصلت لمرحلة انو كنت اتهرب من النوم يعني اعمل اي شي عشان ما انام بسبب الاحلام والكوابيس المزعجة الي كانت تأثر في نفسيتي

الفترة ديك انا كنت اعاني من ضغوط نفسية مو معناها انو كانت عندي مشاكل لأ بس كنت اخر سنة في الثانوي
تعرفي الواحد يكون شايل هم الدرجة والنسبة الي راح يحصل عليها بس انا ماكنت احس بالضغط الي كان علي ومشكلتي مع النوم استمرت لدرجة اني ماكنت انام الا ساعة ساعتين بعدها اصحى عشان اتجهز للمدرسة

شوي شوي كان يجيني الم غريب في بطني بس ماكان يطول وانا ماكنت اعطيه اي اهتمام لانو وخز خفيف ويروح
يوم من الايام كنت نايمة و كنت احس بالم يزيد ويزيد في بطني بس مو على شكل مغص لأ وجع غريبكنت من الالم مش قادرة حتى اني اتنفس وراح الالم و طنشت

بعدها بكم يوم ((ملاحظة مشكلة النوم والخوف منو كانت مازالت عندي)) في الليل تقريبا الساعة 1بالليل جاني الم فظييييييييييع قعدت اصرخ امي الله يطولي في عمرها اسعفتني للمستشفى

تخيلي الدكتور قعد يسألني اسألة انو هل انتي قلقانة من شي هل انا عندي مشاكل ولا لأ وجا لموضوع النوم وطبعا ذكرتلو الي صاير معايا

تعرفي ايش طلع عندي((قولون عصبي)) اعطاني بعض الادوية ونصحني اني ابتعد عن الانفعالات وما اكل الاكل الي فيه دهن وبهارات يعني يكون صحي
هو شي عادي يعني على حسب النفسية عشان كدا انتي ابعدي عن الانفعالات والضغط النفسي لانو الانسان احيانا يضغط على نفسو من غير مايحس وكمان حاولي تنامي بدري ليشش؟؟لانك لو رحتي تنامي بدري حيكون لسا في قلق وخوف بس وانتي في فراشك اقراي واذكري الله حتاخدك نومة من غير ماتحسي ومن غير كوابيس وحتكوني نمتي في وقت مناسب انشاء الله

انا عارفة اني طولت عليكي بس حبيت اقولك راقبي اكلك وانتبهي لنفسيتك صدقيني حتشعري بالفرق

اســـــــــفة علـــــــــــــى الاطــــــــــــالــــــة

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله

انا مثلك كنت احيانا كثيره تمر عليا ليالى لا اعرف اغمض عينى احد الصبح

ووجدت الحل فى الاتى

نصائح لنوم هادىء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى كان الله فى عونك عانيت لمده طويله من عكس ميعاد نومى وفعلا الامر متعب جدا

لا انصحك ابدا بالمنومات فعلها مؤقت بخلاف امكانيه ادمانها

اولا اختى كما نصحتك الاخوات جزاهم الله خيرا عليكى وعلى الاستغفار ولا تنسى صلاتك ودعاءك قبل النوم

ثانيا ابتعدى عن المنبهات وانتى ادرى بنفسك عن نفسى لا اشرب لا شاى ولا قهوه بعد اذان العصر ابدا واذا حكم اشربه نسكافيه منزوعه الكافيين

واقصد هنا القهوه والشاى والنسكافيه والكاكاو والبيبسى والكولا والشيكولاته

ثالثا اجعلى لك نشاط يومى تؤديه لو عمل منزلى او رياضه المهم تبذلى مجهود لو تقدرى تجعلى شغلك فى البيت بالليل من طبخ او غيل او خلافه افعلى مؤقتا الى ان تعرفى تنامى بالليل

رابعا ابتعدى عما يسبب لكى نشاط ذهنى مثل التليفزيون والكمبيوتر و الالعاب الالكترونيه ( انا مثلا سودوكو تبقينى مستيقظه طول الليل كأننا الظهر )

خامسا لا تنامى او ترقدى اثناء النهار لاى سبب كان واجعلى نومك ليلا فقط

سادسا والله مجرباه شخصيا سجلى على جهاز mp3 قرآن تفضليه وتحبى ان تسمعيه وادخلى السرير واسمعيه ولن تجدى الا وانتى نائمه فى سابع نومه ( شخصيا احب سماع سوره يس بصوت الشيخ محمد حسان تبعث على الطمأنينه والراحه النفسيه قبل النوم بطريقه خياليه )

سابعا لا تشعرى بتأنيب الضمير الوقت الذى تستطيعى فيه قضاء امور بيتك سواء بالليل او بالنهار اعمليه وعند ميعاد الغداء كل ما عليكى تسخين الاكل وبس برضه زوجك لا ذنب له ربنا يكرمه و يجزاه خير لصبره

وبرضه زياره الطبيب ستنفعك راجعيه وطمنينا

وهذا الموضوع ايضا

10 نصائح لنوم افضل

[princess of baghdad]

السلام عليكم

شكرا لك اختي أسيرة صمتي

بالفعل اختي عانيت قبل حوالي السنة او اكثر من المرئ و الم العظام بسبب الحالة النفسية و تعود لي دوما كلما زادت حالتي النفسية سوءا

لكن الذي اخافني اني اصحوا فزعة كأن احدا يوقضني...فهل بسبب قلقي و نفسيتي هكذا اشعر؟ ام ان هناك امرا اخر لا سمح الله؟

ــــــــــ

اهلا اختي الراجيه عفو ربها....شكرا على مساعدتك و على نصائحك.....انا متعودة على النوم في وقت الظهيرة...و لم اعاني من نومي ليلا الا في حالات القلق.....لكن هذه الفترة زادت علي و حتى احيانا لا انام ظهرا ايضا ابقى صاحية.....و احيانا اكون نعسانة لكن لا استطيع معاودة النوم خوفا من ان اصحوا فزعة من شخص يوقضني

اشكر مساعدتكم و نصائحكم...دعواتكم لي

[أسيرة صمتي]

اختي لينا الي يزعجك في نومك هي ضغوطك النفسية انتي بصحة وعافية انشاء الله ومافيكي الا الخير
حافظي على الاذكار وكمان خففي الضغط النفسي كيف لاتسأليني انتي الادرى كيف تخففي عن نفسك صح؟؟ اعملي ايش تحبي تسويه يعني وقت النوم حاولي تفكري بأشياء حلوة صارت معاكي وحاولي تشيلي كل الافكار الي تزعجك اقلها وقت النوم
وكمان اكلك راقبيييييه لانو معظم الاحيان طريقة اكلنا لها صلة وثيقة بحالتنا النفسية والعقلية شيلي من راسك فكرة انو عندي شي تاني غير كدا يعني لاتقعدي تفكري وتقولي ياالله يمكن اكون مصابة بشي ولا شي هادا بحد ذاتو يخليكي ماتعرفي تنامي
اتمنى كلامي يكون حل ولو جزء من مشكلتك مشكلتك حلها بيدك انتي
الله يسعـــــــــــــــــــــــــــدك ويوفقــــــــــــــــــــــك في حيــــــــــــــاتــــــــــــــــتك
يــــــــــــــــــــــــــاربــــــــــــــــــــ ــــــــــــ