استفسآر عن الدرآجه الثابته وتمرين تصغير المؤخره

[NooNY]

السلآم عليكـم ورحـمة الله وبركآته ..

كيفكم اخـوآتي ان شآآء الله بخير ..؟!

ادري اني بطول عليكـم بالاسئله ..؟!

بالبدآيه بغيت استفسر كم بآقي لي عشآن يصير وزني مثآلي ..؟!

طولي مآبين الـ 165 و 166 ووزني 70 ..؟

بغيت استفسر عن الدرآجـه الثآبته .. !!

كـم اقل شيء لآزم اتمرن فيهآآ ..

وعآدي متقطع يعني ربع سآعه بعدين نص وكذآ ..

يعني موو متوآصلـه .. ولآ مآأستفيد كذآ ..؟!

سمعـت انهآ تكبر المؤخره ..

هل هذآ صحيح ولآ لآ ..؟!

مع اني سألت صآحب اليو مآرك وقآل لي : كيف تكبر المؤخره وهي تحرق السعرآت فيهآ ..

واذا كآنت تكبر المؤخره ..

فأبي تمآرين تصغير المؤخره وتصغير الصدر لو تكرمتوآ ..

وهل صحيح ان الزحف على المؤخره يصغرهآ..؟!

اتـمنى مآأكون طولت عليكـم ..

[NooNY]

وينكـم يآأخـوآت وربي محتآجـتكم مرره ..


لآتبخلوون علي بالردود ..!!

[nanou1805]

حبيبتي
انا عندي الدراجة وكثير مفيدة

وكم بقالك للوصول للون المثالي10كغ
واظن ان المدة الكافيةهي20د في اليوم
واذا ارت نتائج اسرع اعملي في الصباح والمساء
وهي ما تكبر المؤخرة بل تنحف كل الجسم

[NooNY]

يعطـيك الف عآآفيه اخـتي نآنـو..


والله مآعبرني غيرك ..



وببلشك بس تحملينآ ..



موو يقولون اذآ تسآوى طولك مع وزنـك يعتبر هـذآ الوزن المثآلي. .؟!


والحين انآ جسمي يعتبر معتدل ولآ لآ ..؟!

[رحاب الأخوه]

ياقلبي الي اعرفه الدارجة الثابته مره مفيدة وحسب معلوماتي انها ماتكبر المؤخرة

والطريقة في تصغير المؤخرة الي قلتي عنها انا سمعت مدربة تقول هذا الشئ
بس حسب معلوماتي انها لو تركتيها راح يرجع اكثر من اول

يعني اذ الموخره مو كبيره احس مالها داعي

لكن الدراجة لا تجلسين عليها كثير في اليوم لانه جسمك مو كثير زائد
يعني اكتفي من ربع الى نص ساعه في اليوم وخليه تمرين يومي
وامشي في اليوم نص ساعة راح تستفيدي كثير

وبالنسبة لطولك ووزنك انتي ماحددي كم طولك
لكن في موقع رائع يحسب كم المثالي بس ممنوع الروابط ولا كان افتدك فيه
انا عملتك حطيت الطول 165 والوزن 70 والعمر 20 على سبيل المثال
ونوع النشاط الي تمارسيه اخترت النشاط اليومي طلع المثالي 54 الى 60

[noor alhouda]

ماشاء الله البنات ماقصروا
وفعلا في تمارين لشد المؤخره
وهي الزحف عليها من ضمنها
وموفقة إن شاء الله

[طعنة قفا]

اختتتتتتتتتتي عليك بخل التفاح بس استمري انشاء الله افيدك

[NooNY]

جزآكـم الله الف خـير أخـوآتي ..


وجعله الله في ميزآن حسنآتـكم ..



أختي نور ..!!



انآ بجرب الزحف ع المؤخره بس انتي قولي لي يعني كـم مره باليوم كـم المسآفه المطلووبه كم الوقـت .. ؟!



أعذروني ان كآني طولت عليكـم بالاسئله ..

[NooNY]

for.. Up..

[NooNY]

Up...

[ورد الزيزفون]

حبيبتي نوني بالنسبة لطولك فالوزن المصالي هو مابين 54-60 كجم زي ماقالت احد الاخوات

لهيك كمان افضل تمشي لانو جيد لشد الجسم وشو رايك تجربي الريجيم الي البنات ماشين عليه وهو التمر واللبن كتير جيد وحاولي تشربي الشاي الاخضر بالزنجبيل والكمون والنعناع
بصراحه يشد الجسم وينحف ويبن النتيجه ع طول من اول اسبوع

واهلا وسهلا فيكي ف منتدانا الرائع