بنات استفسار

[بنت الحضارم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف رشيقات المستقبل إن شاء الله بخير
بنات أنا اشتريت سير مدري من جربت تمشي على السير
وكم نزلت وكم ساعه تمشون عليه وتتبعون حميه ولا لا
لأني ابغى أنزل 20 كيلو في 3 شهور الله يسعدكم وتنزلون للوزن الي تبغون عاجل غير آجل من غير شر

[Endless-Hope]

مرحبا عزيزتي بنت الحضارم ..مبروك على السير و عقبال ما توصلي للوزن المثالي قريبا ..بالنسبة لسؤالك ..يفضل دائما اتباع نظام صحيح للتخفيف مع مزاولة الرياضة و لكن يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل أن تبدأي النزول بمعني أول ما تنزلي كيلو تبدأي الرياضة . بالنسبة للوقت اللي تمضيه على السير فهو يعتمد على عدد الكالوريز اللي تناولتيها ..لأنو لكي تتم عملية النزول بالوزن يجب أن يكون عدد السعرات اللي تحرقيها بالرياضة أكبر من السعرات اللي تناولتيها و لكن بتوازن ..لذلك يجب اتباع نظام صحي بما يناسبك و على ضوء ذلك ممكن تحددي فترة الرياضة و لكن عموما نص ساعه يوميا على السير ممتازة سواء كانت مرة وحده أو مقسمة على مرتين من ربع ساعة . وما شاء الله معاكي وقت حلو للنزول بالوزن بالراحة . طبعا في بداية الاستخدام لا تجهدي نفسك على السير حتى لا تشعري بألم . اختاري النظام اللي تحبيه و ما شاء الله البنات ما قصروا بتلاقي أكثر من 100 نظام تخفيف و أنا حاطة واحد متنوع مع صور للتمارين اذا تحبي تلقي نظرة عليه و هذا الرابط http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=508733
أتمنى أكون أفدتك أختي ..رعاك الله و حفظك من كل شر