موسوعة رجيمات

[ماى]

رجيم كل يوم صنف

اليوم الاول :زبادي

اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح

اليوم الثالث : فرخه مشوية

اليوم الرابع : جزر

اليوم الخامس : برتقال ويوسفى

ممكن شرب : الشاى - نسكافيه بلبن خالى الدسم ولكن بدون سكر ممكن سكر الفواكه فركتوز

الرجيم ينحف خمسة كيلو فى خمسة ايام
__________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________

رجيم هوليوود

وضع النظام الغذائي المعروف بـ"ريجيم هوليوود" الدكتور بيتر سيمون وهو طبيب مختص بالتغذية واللياقة البدنية، وكان مشرفاً على صحة عدد كبير من نجوم السينما في هوليوود، الذين كانوا يعملون لحساب شركة وارنر برذرز للإنتاج السينمائي.. ويعتمد ريجيم هوليوود على مواد غذائية ذات وحدات حرارية قليلة أي ما يعادل 500 إلى 800 وحدة حرارية يومياً.
- باتباع هذا النظام يمكن أن تخفف الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين، كما يمكن أن يعاد هذا الريجيم كل عدة أسابيع مرة.
- يمتاز هذا الريجيم بأنه يحتوي على كل االعناصر الغذائية ويخفف الوزن بسرعة وتنحصر سلبياته فقط بالشعور بالجوع.
ريجيم هوليوود عبارة عن نظام غذائي لمدة أربعة عشر يوماً وهو كالتالي:

الإفطار:
خلال الأربعة عشر يوماً يجب تناول الإفطار على النحو التالي:
- فنجان قهوة سوداء بدون سكر أو محلى بمححليات صناعية+ 2 ثمرة برتقال.
============================== ==============
الغداء:
اليوم الأول:
- قطعة لحم مشوية "150 جراماً";+ سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال أو طماطم.
اليوم الثاني:
- سلطة خيار+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الثالث:
- 2 بيضة مسلوقة+ قطعة خبز توست محمصة+ ثثمرة تفاح.
اليوم الرابع:
- قطعة لحم من صدر الدجاج "125 جرامماً"+ 2 ثمرة طماطم مشوية+ ثمرة واحدة من فاكهة الكيوي+ شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الخامس:
- قطعة لحم خروف مشوية "150 جراماً&"+ سلطة+ بيضة+ مكسرات "40 جراماً".
اليوم السادس:
- ثمرة برتقال+ بيضة مسلوقة+ ثمرة طماطم++ مكسرات "40 جراماً".
اليوم السابع:
- بيضة+ 2 ثمرة برتقال+ ثمرة طماطم.
اليوم الثامن:
- قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة للحم سمك مشوية "200 جرام".
اليوم التاسع:
- لحم مشوي "150 جراماً"+ 2 ثممرة برتقال+ ثمرة طماطم.
اليوم العاشر:
- لحم مسلوق "150 جراماً"+ سباانخ "200 جرام" بدون دسم+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الحادي عشر:
قطعة لحم غنم "200 جرام"+ طبق سبانخ بدون دسم+ ثمرة برتقال.
اليوم الثاني عشر:
- قطعة لحم بقري مشوية مع سلطة بدون زيت++ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الثالث عشر:
- قطعة لحم عجل مشوية+ ثمرة طماطم مشوية++ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم الرابع عشر:
- قطعة لحم ديك حبش مشوية+ طبق خضار مشكلل+ ثمرة طماطم+ مكسرات "40 جراماً".
============================== =====================
العشاء:
اليوم الأول:
- سلطة فواكه بدون سكر "400 جرام&quuot;.
اليوم الثاني:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلطة+ ثمرة برتقال. اليوم الثالث:
- قطعة خبز توست محمصة+ 2 ثمرة برتقال. <
اليوم الرابع:
- قطعة لحم عجل مشوية "100 جرام&quoot;+ ثمرة طماطم+ ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
- بيضة مشوية+ قطعة خبز توست محمصة+ ثمرةة برتقال.
اليوم السادس:
- قطعة لحم+ 2 ثمرة برتقال+ طبق سلطة+ مككسرات "40 جراماً".
اليوم السابع:
- 2 بيضة+ ثمرة طماطم.
اليوم الثامن:
- 2 بيضة+ طبق سبانخ بدون دسم+ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.
اليوم التاسع:
- قطعة لحم "150 جراماً"+ ثمرةة طماطم+ ثمرة خيار.
اليوم العاشر:
- بيضة واحدة+ ثمرة طماطم+ قطعة خبز محمصصة+ ثمرة خيار.
اليوم الحادي عشر:
- قطعة خبز محمصة+ ثمرة طماطم+ لبنة أو ققريش "150 جراماً"+ ثمرة برتقال.
اليوم الثاني عشر:
- قطعة لحم عجل مشوية "125 جراماً&qquot;+ طبق سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال.
اليوم الثالث عشر:
- لحم مسلوق "200 جرام"+ 2 ثمررة طماطم+ ثمرة برتقال.
اليوم الرابع عشر:
- قطعة لحم عجل مشوية "200 جرام&;+ طبق سبانخ بدون دسم
__________________________________________________ ___________________________________________

رجيم حاد

إتقاص الوزن من 5-7 كيلو جرام في أسبوع واحد
تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون (fat buming) وسنرمز لها ب (fbs) لاختصار _راجع طريقه تحضيرها
اليـــــــــــــــــــوم الأول
1-تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز) وكثيرا من الحساء (fbs)
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة (ملاحظة.. البطيخ الأحمر والشمام تحتوي على حزيرات اقل من الفواكه الأخرى
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء
اليـــــــــــــــــــــوم الثاني
1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من أي حساء (fbs)
2-في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا و أحده مطبوخة مع الزبده أضافا للحساء(fbs)
3-تناول الخضر وات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمده ( بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات )
4-تناول الخضر وات الخضراء مهما كانت نوعها.
5-ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها
اليــــــــــــــــــــوم الثالث
تناول كل ما تريد من الخضر وات والفواكه وكثيرا من الحساء fbs)) ولا تتناول بطاطا مطبوخة هاذا اليوم
ملاحـــــــــــــــــــــظة
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 5-7 رطل من وزنك
اليــــــــــــــــوم الرابع
تناول كثيرا من الحساء مع 3 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (قليل الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية
اليـــــــــــــــــوم الخامس
تناول كثيرا من الحساء مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 80 م – 560غم من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة
اليــــــــــــــــــــوم السادس
تأكد من تناول من 6_8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من الحساء ولحم العجل وكثيرا من الخضر وات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمه الشرحان الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضر وات أو الألياف الخضراء . يذكر أن الحساء fbs)) هي الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منها كثيرا .
اليــــــــــــــــــــوم السابع
تناول كثيرا من الحساء مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه والخضر وات (ماعدا البطاطا ) حتى تشبع تماما
ملا حضه
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-8 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 رطل توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول
ملا حضه
حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه عل انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا تخدع نفسك ) وكذلك فان آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه . أن طريقه الحميه هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات ال***ثة لهذه ألا جهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكن نقي وتشعر بأنك اكثر حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق . ملحوظه : يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز .. الكحول .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحميه
ملحوظه : يمكن تناول أي ادويه وصفها لك قبل الطبيب خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل آمن

طريقه أعداد الحـــــــــــــــــــــــــــــساء
6 حبات كبيره من البصل الأصفر أو الأخضر
2 حبه فلفل اخضر
علبه واحده أو علبتان من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة
حبه كبيره من الملفوف
حزمه من خضار الكرفس
اختياري : يمكن أضافه عبوه من خليط شو ربه ماجي في وعاء كبير مغطى وضع ما سبق من المواد السابق إعدادها من الخضار المقطعة (يمكن إضافته بعض الملح والفلفل والكاري والصلصة الحارة ) ويوضع في الماء لمده 45 دقيقه ثم يوضع في الثلاجة
*إن إذا الحساء يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر
ملا حضه
تستعمل هذه الحميه من اجل مرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أو زانهم قبل إجراء أي عمليه
__________________________________________________ _______________________________________

رجيم نباتي

هذا النظام الغذائى سيشعرك بأختلاف سريع فى الشكل ويجب الالتزام بالأكل المذكور فقط وعدم اضافة اى صنف اخر

النظام هو ::::::::

الفطار :

كورن فليكس بران ( اسمر ) الخاص بالرجيم + كوب حليب ( خالى الدسم )

+ 1 برتقالة أو كوب عصير ليمون ( ليموناته )

بين الفطار والغداء :

1 تفاحة

الغداء :

خضروات مشكله ما عدا البطاطس ( الكميه مفتوحه ) + تفاح ( اى كميه ) + 1 كوب عصير ( قليل السعرات ) مثل الأناناس

بين الغداء والعشاء :

1 بيضة مسلوقه

50 جرام جبنه ( قليله الدسم )

1 شريحة خبز

العشاء :

1 برتقالة
كوب عصير شوكولاته ( قليلة الدسم ) معمول بحليب ( خالى الدسم )

* اليوم الثانى يكرر نفس نظام اليوم الأول

* يجب شرب ماء كثير اثناء اليوم

* هذا النظام لمدة يومين

__________________________________________________ ______________________________________________

مركز الدكتور سليمان الحبيب

الحمية الخاصة بتخفيف الوزن

الافطار اليومي:
نصف رغيف اسمر+شريحةجبنة قليلة الدسم+خيار ونصف حبة طماطم+1كوب حليب منزوع الدسم

اونصف رغيف اسمر او2توست+3 بياض بيض مسلوق اوبيضة مرتين في الاسبوع+1كوب حليب منزوع الدسم+2حبة تمر

بين الوجبات:
3 حبة شابورة
حبات بسكويت سادة
خيار وخس بالكميات المرغوبة

اليوم الاول:

الغداء :
صدردجاج بدون جلد مع الخضار بالفرن بحجم كف اليد
+كوب شوربة خضار مشكلة بالماء
+سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة(بقدونس نعناع رجلة كرات بصل اخضر)
+نصف رمانة

العشاء:
2 توست+كوب شوربة خضار بالماء والبهار وقليل من الملح+2حبة تمر

اليوم الثاني

الغداء:
كوب ارز حسب الرغبة+صدر دجاج بالفرن مع الخضار المشكلة+كوب شوربة خضار بالماء+صحن خضار طازج غير مقطع
+تفاحة

العشاء:
كوب سلطة+2توست اسمر+نصف كوب زبادي قليل الدسم

اليوم الثالث

الغداء:
كوب ارز حسب الرغبة+2قطعة سمكبالفرن مع الخضار(كككرفس طماطم بصل فلفل اخضر بقدونس كسبرة)الواحد بحجم كف اليد
+كوب خضار مطهية دون دسم زيادة
+سلطة خضراء+برتقالة

العشاء:
2توست اسمر +كوب لبن رايب منزوع الدسم +خيار وطماطم
+2حبة تمر

اليوم الرابع

الغداء:
صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد+كوب اكلة شعبية بدون دسم +كوب شوربة خضار مشكلة بالماء+سلطة خضراء
+تفاحة

العشاء :
نصف كوب سلطة فاكهة
نصف كوب حليب منزوع الدسم+2توست اسمر

اليوم الخامس

الغداء:
الغداء :كوب اكلة شعبية بدون دسم+صدر دجاج مشوي او مسلوق
بدون جلد+كوب خضار مشكلة بالماء+نصف كوب زبادي قليل الدسم
+سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة
+برتقالة مقطعة

العشاء:
كوب سلطة جبنة(60 جم جبنة قليلة الدسم +خيار وخس وجرجير وبقدونس وليمون معصور +ملعقة زيت زيتون صغيرة
+2 توست اسمر

اليوم السادس

الغداء:
كوب ملوخية بدون دسم زيادة+كوب ارز ابيض+صدر دجاج مشوي او مسلوق+صحن خضار طازج (فجل جرجير رجلة نعناع بقدونس)
+1كمثرى

العشاء :
2 توست اسمر +نصف كوب زبادي قليل الدسم +خيار وخس

اليوم السابع

الغداء:
كوب ارز مع الخضار+ 2 قطعة سمك مشوية بالبهارات+كوب شوربة خضار مشكلة +سلطة خضراء
+برتقالة مقطعة

العشاء؛
2 توست اسمر + كوب شوربة خضار بالماء
+كوب لبن رائب منزوع الدسم

****************
ملاحظات
1-يمكن تناول 4 حبات تمر كحد اقصى يوميا

2-الالتزام بالوجبات وعدم تبديلها

3-الخبز يجب ان يكون اسمر(بر)

4-لا بد من ممارسة الرياضة

5-الحد من استمال الملح ويمنع المخللات

استمال الزيوت النباتية السائلة بدل الحيوانية وليس بكثرة

__________________________________________________ ________________--
رجيم كل يوم خسي كيلو

السبت
الفطور الغداء العشاء
فاكهه مشكله طووووووووول اليوم وعند الجوع الاكثار من شرب الماء
الاحد
خضره والافضل مسلوقه مع مكعب ماجي للاحساس الشبع
الاثنين
الفطور 2 تفاحه 1برتقاله
الغداء سلطه او خضره مسلوقه
العشاء سلطه او خضره مسلوقه
الثلاثاء
الفطور 3موزات +2حليب خالي من الدسم
الغداء 3موزات +2حليب خالي من الدسم
العشاء3موزات +1حليب خالي من الدسم
الاربعاء
الفطور قطعه جبن خاليه الدسم مع نص رغيف بر مع برتقاااااله
الخميس
الكميه التى ترغبين فيها من الدجاج او الحم او السمك المشوي
بقليل من البهارات والملح مع عصير طااازج
الجمعه
طبق كبير من سلطه الفواكه او الخضروات

في كل يوم تخسرين كيلو
وعند انتهاء الرجيم والبداء مره ثانيه الراحه يومين ومن ثم البداء بالرجيم مره ثانيه
__________________________________________________ __________________________________________________ _______________________

رجيم للبطن

الايام الاولى الثلاثة:
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ
الافطار: بيضة مسلوقة+ كريب فروت+ شاي او قهوة بدون سكر0
الغذاء: سلطة فواكه + اي نوع من المشروبات الخفيفة او شاي وقهوة بدون سكر
العشاء: سلطة خضراء+ بيضتين+ قطعة واحدة من الخبز المحمص+ عصير كريب فروت بدون سكر

ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
اليوم الرابع:
ــــــــــــــــــــــ
الافطار: بيضة مسلوقة+ كريب فروت+ شاي او قهوة بدون سكر
الغذاء: فراخ+ طماطم + عصير كريب فروت0
العشاء: قطتان من اللحم+ سلطة خضراء + شاي وقهوة بدون سكر0

ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ
اليوم الخامس:
ــــــــــــــــــــــ
الفطور: بيضة مسلوقة+ كريب فروت+ شاي وقهوة بدون سكر0
الغذاء: سلطة خضراء+ بيضة واحدة + قهوة او شاي بدون سكر0
العشاء: قطعتان من اللحم + سلطة خضراء + شاي وقهوة بدون سكر0

ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
اليوم السادس:
ـــــــــــــــــــــــــ
بيضة مسلوقة + كريب فروت + شاي وقهوة بدون سكر0
الغذاء: سمك(من اي نوع) +سلطة خضراء + نصف قطعة من الخبز الاسمر + عصير كريب فروت +شاي وقهوة بدون سكر0
العشاء: سلطة خضراء +بيضتان مسلوقتان + قهوة وشاي بدون سكر0
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ
اليوم السابع:
ــــــــــــــــــــ
الافطار:بيضة مسلوقة+ كريب فروت+ شاي وقهوه بدون سكر0
الغذاء: سلطة خضراء+ بيضتان مسلوقتان+ قهوه وشاي بدون سكر
العشاء: قطعة لحم+ سلطة خضراء + شاي وقهوة بدون سكر

هذا الرجيم ينزل حوالي 3 كيلو في الاسبوع

وللاصحاء فقط
__________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________

ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش في اسبوع

اليوم الاول:

شمام في الافطار والغداء "أي كميه " +2 ثمرة موز في العشاء .

اليوم الثاني :

300 جرام تفاح في كل من الافطار والغداء + 2 ثمرة موز في العشاء .

اليوم الثالث:

شمام طوال اليوم وبأى كمية.

اليوم الرابع:

3 ثمرات موز في كل من الافطار والغداء والعشاء.

اليوم الخامس:

سلطة فواكه طوال اليوم " تفاح ،برتقال، موز ، فراوله ، كمثرى ".

اليوم السادس :

100 جرام من التين في الافطار + 2 ثمرة موز في كل من الغداء والعشاء .

اليوم السابع:

شمام طوال اليوم

__________________________________________________ _________________________________________________

رجيم 4ك باسبوع

اليوم الاول و الثانى و الثالث :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة

اليوم الرابع و الخامس :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة
الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة

اليوم السادس و السابع :

الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات

ملاحظات :
1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل
2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى
3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم
4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر
5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .

6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب

__________________________________________________ __________

رجيم الزبادى مع الفواكه

الاكثارمن شرب الماء كوبايتين على الريق وقبل كل وجبة
واليو م بكامله عبارة عن خيار بالكمية يلي عايزاها ولبن روب يعني تحبي كبايتين صبح والظهر والمساء
ومع فاكهة بكمية قليلة يعني لو تحبي
حبة تفاحة
20حبة كرز
6حبات مشمش
حزبطيخ
حبة دراق
حبة موزةبس اذاشربتي كبايتين لبن لا تاكلي الموزة
__________________________________________________ _______________________________________________

________________

رجيم السوائل

يتم عمله للنزول السريع للوزن للتحضير للعمليات الجراحية

الافطار:

قهوة

بين الفطار والغداء

كوب ماء+تفاحة

الغذاء:

عصير تفاح اوخوخ مخفوق

بين الغداء والعشاء:

شاي بدون سكر+فراولة مقطعة

العشاء:

لحم او دجاج او سمك غير مدهن

+

خضراوات مطهوة بالبخار

+

نصف بطاطس مشوية بالفرن

+

طبق كبير سلطة طازجة

+ثمرة فاكهة

___________________

ريجيم الكسولات ..

رجيم المدى الطويل

* استبدلي: علبتين من الكولا العادية في اليوم الى النوع القليل السكر (الدايت).

ـ وفري: 2100 سعرة حرارية في الاسبوع.

ـ افقدي: 3 كيلوغرامات في شهرين ونصف الشهر.

* استبدلي: شكولاته مارس Mars بشكولاته ميلكي وايMilky way.

ـ وفري: 175 سعرة حرارية في اليوم.

ـ افقدي: 3 كيلوغرامات في 20 اسبوعا.

* استبدلي: صحن الدجاج بالماسالا الهندي مع النان، بدجاج تندوري مع اربع ملاعق ارز مسلوق.

ـ وفري: 500 سعرة حرارية (كل يوم جمعة).

ـ افقدي: 3 كيلوغرامات في العام.

* استبدلي: برغر ماكدونالدز كوارترباوندر مع الجبن وبطاطس حجم كبير ببرغر عادي مع بطاطس صغير.

ـ وفري: 600 سعرة حرارية في اليوم.

ـ افقدي: 3 كيلوغرامات في ستة اسابيع.

* استبدلي: قهوة الكابوتشينو مع الفطيرة الفرنسية (الكرواسا) بقهوة الاسبريسو مع قطعتي بسكويت.

ـ وفري: 400 سعرة حرارية في اليوم.

ـ افقدي: 3 كيلوغرامات في تسعة اسابيع.

استبدلي: بيتزا مقانق البقر السميكة deep - pan)) ببيتزا الخضر الدقيقة thin crust)).

ـ وفري: 500 سعرة حرارية في الاسبوع.

ـ افقدي: 3 كيلوغرامات في السنة.

احتالي على نفسك

* لا تتناولي الملعقة الاخيرة من كل صنف، ان هذا بالطبع يتطلب قوة ارادة، لكن سيخصم لك 200 سعرة حرارية في اليوم كمعدل (أي 3.5 كيلوغرام في اربعة اشهر).

* استخدمي صحنا صغيرا فهذا يقلل من كمية الطعام الموضوعة امامك بمقدار الربع اي انك ستوفرين 150 سعرة حرارية في كل وجبة (تفقدين 3.5 كيلوغرام في 8 اسابيع).

* استخدمي العلكة لتحرقي 11 سعرة حرارية في الساعة (3.5 كيلوغرام في 10 أشهر).

* اشربي السوائل الخالية من السعرات (الماء هو الأفضل)، حيث ان حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم تأتينا من المشروبات السكرية.

* اشربي السوائل باردة، حيث ان الجسم يصرف سعرات اكثر لتسخينها وهضمها.

* تناولي وجبة الصباح فإنها تمنعك عن القضمات السريعة الدسمة والسكرية التي تلجأين اليها بسبب الجوع.

* غادري الحافلة او السيارة قبل مسافة من المكان المقصود لكي تسمحي لنفسك بالمشي اكثر.

* اصعدي السلالم، اذ تبين الابحاث ان صعود السلم يحرق عشر سعرات حرارية وهبوطه يحرق خمس سعرات.

__________________________________________________ __________________________________________________ __________________________

رجيم الكنتالوب(3كيلو ف اسبوع)

الفطور :نص شمامه+بيضه +خيار +شاي أوقهوه بدون سكر .

الغداء :ربع شمامه +صحن سلطه (خس وطماطم وخيار وجزر وفلفل أخضر )+قطعة لحم أو نص دجاجه أو سمكه .+خضار سوتيه.

العشاء :ربع شمامه +علبة زبادي +خضار طازجه أوسوتيه .
يكرر هذا الرجيم لمدة أسبوع وينزل 2_3 كيلو

__________________________________________________ ____________________________________________

رجيم التمر والحليب

وهو عبارة عن تناول 21 تمرة

و3 اكوب من الحليب يوميا

يتم توزيعهم حسب رغبتك طوال اليوم

*****************************

يحتوي التمر على :

-نسبة عالية من المواد النشوية المولدة للطاقة وسكر الفركتوز والجلكوز

-نسبة عالية من فيتامين B

-كميات من الكالسيوم الازم لبناء العظام والاسنان

-نسبة عالية من الحديد والفوسفور

فوائد التمر:

-يساعد على علاج الانيميا لاحتوائه على الحديد

-يعلج الامساك لاحتوائه على سكر الفركتوز والجلوكوز

-يوقف النزيف لاحتوائه على فيتامينK ومادة اخرى قابضة

-يخفف من الحموضة والحرقة لاحتوائه على الاملاح القلوية

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (من تصبح بسبع تمرات عجوة لا يصيبه في هذا اليوم سم ولا سحر)

وحديث آخر:

في رواية عن رسول الله صلى الله عليه وسلم اطعموا نساءكم التمر فإن من كان طعامها التمر خرج ولدها حليما)

(الجامع الكبير)

__________________________________________________ ________________________________________
**************

كل الرجيمات ديه انا قمت بتجميعها و طبعا مش مجرباها كلها
لو فى اى خطأ فيها يا ريت حد ان شاء الله يبلغنى
اتمنى ان تفيدكم ان شاء الله

[lovely_roudy]

شكرا ليكى

[sprite]

شكرا على المجهود الرائع

[ماى]

اتمنى ان يكون افدكم ان شاء الله يا قمرات

[leo85]

يسلمووووووووو

[ماى]

يسلمووووووووو

وتسلمى يا غاليه ان شاء الله

[امنية المتمني]

تسلم ايدك وجزاك الله خيرا اختي الحبيبة .

[ماى]

انا الحمد لله مبسوطة ان الموضوع عجبكم ويا رب اكون بجد فدتكم ان شاء الله