لا رجيم بعد اليوم

[gogo_h]

الرجيم الرجيم عذاب


ويالة من اضرار جسيمة على جمال شعرك وبشرتك وعظامك وصحتك


العامة على المدى الطويل


الى جانب فشلة فى بعض الأحيان فنصل لنتيجة غير مرضية كأن يعود


الوزن مرة أخرى بشكل اسرع او يزيد الوزن بمعدل اكبر وبذلك نكون


قد فقدنا العضلات التى تعطى المظهر الجميل للجلد وتتراكم بدلا منة


الشحوم وتزداد الترهلات


فإذا لم تكونى من اصحاب الوزن الثقيل جدا فإتخذى بدل الرجيم نظاما


غذائيا افضل تأكلى كل ما تريدين ولكن بكميات اقل بشرط وجود


الرياضة بشكل اساسى وبدون إنقطاع وبمعدل كبير وأعتمدى بشكل


اكبر على الخضروات والفواكة


فلدى قاعدة مهمه اذا قتنعتى بها اولا ثم طبقتيها ثانيا سينجح هذا


النظام
وهى ان المعده كالبلونة كلما امتلات زاد حجما ولسان حالها يقول لكى


هل من مزيد


ولكن كلما امتلأت بكميات بسيطة انكمشت وتقلص حجمها على المدى

الطويل نسبيا وستجدى نفسك تشعرين بالشبع بكميات بسيطة



طريقة اخرى لمساعدتك هو ان تجهزى طبق الطعام الخاص بك فى


المطبخ وتحددى الكمية ولا تعودى لملئ طبقك مرة اخرى



طريقه اخرى ............تناولى السلطة قبل الطعام بعشر دقائق


وستشعرين بالشبع سريعا



ابدئى بالفاكهة قبال الإفطار واكتفى ببيضة ولبن او قطعة باتية مع


ذبادى مثلا


اذا كنتى من محبى الحلويات كلى ربع الكمية فقط ولم تحرمى نفسك


بذالك من الحلويات


وكلى ايضا النشويات ولكن ربع الكمية ايضا


قللى من المقليات واعتمدى على الشوى والسلق او الطهى بالبخار



حاولى ان لا تشربى العصائر بعد الأكل مباشرة لأنها تساعد على


الهضم سريعا


قللى من كمية السكر فى مشروباتك وسوف تعتادى على مذاقها بسكر


اقل ويمكنك الإستعاضة بالعسل


كلما شعرتى بالجوع كلى حبه او حبتين من الفاكهة او الخضروات


منخفضة السعرات


وحاولى الموازنة فإذا وجدت نفسك تناواتى كمية كبيرةمن الطعام


فأحرمى نفسك قليلا فى اليوم التالى

[سوسو1983]

شكرا اختي عالمووضوع
لكن مكانو المناسب قسم الريجيم والصحة والتغذية

[gogo_h]

شكرا اختي عالمووضوع
لكن مكانو المناسب قسم الريجيم والصحة والتغذية

شكرا لك سوسو

واتمنى ان ينقل للقسم المناسب





..

[a7la_3yOoOn]

مشكووووووره عالنصائح المفيده

[امنية المتمني]

مشكوووره حبيبتي وبارك الله فيك معلومات قيمة
تحياتي .

[~بنت فلسطين~]

شكرا جزيلا هذا افضل من الحرمان

[lovely_roudy]

شكرا ليكى ربنا يجزيكى خير

[أميرتك]

شكراجزيلا

بالفعل هذا هو الكلام المنطقي الصحيح



تقبلي مروري

[noran_87]

حلووووووووووو حبيبتي وانا منن نفسي بعمل كده وهو كويس كتيرررررررررررر

[sara1830]

بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
هدا المنطق ان نعود اجسامنا انفسنا على الاكل الصحي ونتبعه مدى الحياة
يارب يوفقنا للوصول للاوزان المناسبة.

[سنابل_2007]

جزاك الله خيرا

[البنت البدوية]

اهلا اختي وشكرا على موضوعك .... بالنسبة لي انا متابعة نفس هالنظام من اسبوع وصرت ناقصة عليه تقريبا 4 كيلو والله بدون مبالغة وحسيت انو سهل وما فيه روتين وكنت قرأت كتاب اسمو ( كيف تنقص وزنك بدون رجيم ) وفيه نفس هالافكار يعني الغي الدهون من حياتي باستثناء ملعقة وحدة بس في اليوم واعتمد كثيرا على الخضار والفواكه في اكلي و طريقة الطبخ اتكون مشوي او مسلوق او على البخار وما اكل بين الوجبات الا خيار او خس او جزر وممكن تتفنني باعداد وجباتك الى بدك اياه مع الالتزام بالملاحظات الى كتبتها يعني مثال ( ممكن على الغدا تاكلي سمك فيليه مشوي على الشواية الكهربا كتير بتساعدك هالالة وتعملي جنبها سلطة جرجير وارز عالبخار وحطيلو البهارات عادي زي كأنك طابخيتو بس بدون زيت ) ... واهم شي انك تشربي الشاي الاخضر بعد كل وجبه بساعتين والله رح اتشوفي الفرق من اول اسبوع حتى نفسيتك بتكون احسن وما بتحسي انك عاملي ريجيم ...والأهم خلي معنوياتك عالية وكوني من جوات نفسك بدك تتغيري واتصيري احسن واتوكلي على الله ..... اسفة على الاطالة بس حبيت افيدكم

[mngat]

خطة رائعة بتمنى نقدر نتبعها..بارك الله فيك

[saraa khaled]

جزاكي الله خيرا كثيرا كتييير حلو الموضوع وهدا فعلا الاكلام الي من الاخر

[امنية_87]

مشكوووووووووورة جدا تنظيم رائع وممتاز للاكل

وهو هذا الصح