تويت
إلى خبيرات التغذيه ابغى خبرتكم
السلام عليكم
كيفكم اخواتي الغاليات ابغى خبرتكم بهالموضوع
أنا طولي 158
ووزني 65
وهدفي 55
ولكن ماأضبط على رجيم امسك نفسي بالنهار وأفلت بأخر الليل وأعمل تمارين رياضيه وأمشي نصف ساعه ولكن وزني ماهو راضي ينزل
فقررت اعمل لنفسي برنامج غذائي وابغى رأيكم فيه من حيث العناصر الغذائيه لأنه شعري خلص على كثر ماتصاقط من قلة التغذيه والخرابيط يلي اعملها
النظام الغذائي هو : الفطور 7 تمرات وكأس ماء
الغداء : من الطبخه يلي راح أطبخها بس ما أكتر نشويات
العشاء :تمر ولبن أو بدون عشا
وش رأيكم بهذا النظام
وجزاكم الله خيرا حتعبكم معاي وطولت عليكم
كيفكم اخواتي الغاليات ابغى خبرتكم بهالموضوع
أنا طولي 158
ووزني 65
وهدفي 55
ولكن ماأضبط على رجيم امسك نفسي بالنهار وأفلت بأخر الليل وأعمل تمارين رياضيه وأمشي نصف ساعه ولكن وزني ماهو راضي ينزل
فقررت اعمل لنفسي برنامج غذائي وابغى رأيكم فيه من حيث العناصر الغذائيه لأنه شعري خلص على كثر ماتصاقط من قلة التغذيه والخرابيط يلي اعملها
النظام الغذائي هو : الفطور 7 تمرات وكأس ماء
الغداء : من الطبخه يلي راح أطبخها بس ما أكتر نشويات
العشاء :تمر ولبن أو بدون عشا
وش رأيكم بهذا النظام
وجزاكم الله خيرا حتعبكم معاي وطولت عليكم
تعليق