.::*::. ريجيمااات رمضاااانية بس .. رووووعة .::*::.

[*الساجدة لله *]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حبيبااااتي الرشيقااات ..
جمعتلكم اليوم شوية ريجيمات رمضااانية روووعة وحبيت انكم تشوفوها وان شاء الله تعجبكم وتفيدكم ..
وكل عام وانتو بألف خير


الريجيم الاول ينحف من 2 الى 3 كيلو اسبوعيا

الأسبوع الأول+ الثاني :

السحور (ثابت ) كوب عصير + ساندويش أي نوع
وجبة خفيفة ( بعد صلاة التراويح ) كوب عصير + كوب حلويات


الأفطار :
يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )

الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :

اليوم الأول = كوب عيش برياني أو أبيض + قطعة دجاج مشوي + سلطة )
اليوم الثاني = نص كوب هريس +2 حبة فطاير
اليوم الثالث = نص كوب ثريد +2 حبة سمبوسه
اليوم الرابع = كوب هريس أو ثريد + سلطة
اليوم الخامس= كوب رز + صالونه (مرق )
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر


الأسبوع الثالث+ الرابع :

السحور =كوب عصبر + كوب حليب خالي الدسم أو قليل + كوب كورن فليكس
الوجبة الخفيفة = كوب عصير + كوب حلويات


الأفطار :

يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )
الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :

اليوم الأول = كوب هريس أو ثريد
اليوم الثاني = رغيف خبز صغير + صالونه
اليوم الثالث = 4 حبات فطاير + سلطة
اليوم الرابع = رغيف صغير + دجاج مشوي + سلطة
اليوم الخامس= كوب برياني + قطعة دجاج + سلطة
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر

ملاحظات :
دائما تفضل العصير يبدل بفاكهتين , وإذا كان عصير بدون سكر أو سكر الريجيم
بالنسبة للشاي بدون سكر فهو مسموح بأي كمية
الأعشاب مسموحه بدون سكر
مقدار الكوب يعني الكوب للماء الصغير وليس الكبير لأن بعض كاسات الماي يكون حجمها XXXL
يمكن إبدال يوم بآخر



ريجيم للدكتور مصطفى سارى

النموذج الاول
الإفطار:
- "4 بلحات".
- 100 جرام لحم "قطعة متوسطة" أو ربع فرخة أو بيضتان مسلوقتان+ قطعة جبن صغيرة
أو طبق فول + قطعة جبن قريش.
- طبق خضار "مسلوق أو نى فى نى".
- طبق سلاطة خضار طازج.
- نصف رغيف خبز.
- برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
السحور:
- كوب لبن زبادى أو لبن حليب.
- طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وقليل من الدهون.
- نصف رغيف خبز.
- فاكهة
النموذج الثاني
الإفطار:
- فنجان شوربة دافئ.
- ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة.
- شريحة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة "مسلوقة أو مشوية"
أو بيضتان مسلوقتان أو أومليت".
- طبق متوسط الحجم من الخضار المطهو "ني فى ني".
- طبق سلطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.
فى العاشرة مساء
يتم تناول قطعة كنافة بحجم قطعة الجاتوه
أو قطعتى قطائف أو خشاف ملء فنجان شاى
أو كوب قمر الدين.
السحور:
- كوب زبادى منزوع الدسم.
- طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- ثمرة فاكهة.



هذا النظام يفضل تناوله أسبوعاً واحداً فقط خلال شهر رمضان وهو نظام متغير يعتمد على التفاعل الكيميائى، يقدمه الدكتور عبد العزيز حجازى..
وهو يساعد على إنقاص 3 كيلوجرامات فى أسبوع.

الإفطار:
اليوم الأول: شوب عصير برتقال. ربع رغيف سن- سلطة خضراء-ربع كيلو كوسة مسلوقة نى فى نى. - شريحة لحم مشوي
اليوم الثانى: شوب جريب فروت.- ربع كيلو فاصوليا.- ربع فرخة مشوية.ربع رغيف عيش سن
- اليوم الثالث: 2 ثمرة فاكهة. - قرنبيط مسلوق.- سلطة خضراء
- اليوم الرابع: كوب عصير برتقال طبق سلطة خضراء ربع رغيف سن طبق بسلة باللحم المفروم والجزربدون سمن أو زيت.
- اليوم الخامس: طبق خضار مسلوق نى فى نى بدون زيت أو سمن- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة-2 ثمرة فاكهةأوكوب عصير برتقال- طبق سلطة خضراء
- اليوم السادس : كوب جريب فروت.3 سمكات مشوية-طبق سلطة خضراء-ربع رغيف بلدى
- اليوم السابع: خضار سوتيه أو نى فى نى بدون سمن أو زيت- طبق سلطة خضراء- كفتة مشوية "125 جراماً"، أو شريحة لحم مشوى أو مسلوق- كوب عصير برتقال.
- السحـــــور:
- - طبق فول صغير مدمس بالبهارات والملح والليمون.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة جبن قريش أو كوب زبادى بدون وش.
- ربع رغيف بلدى.
- نصائح عامة:
1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.
2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.
3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.
4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.
5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.
6- يفضل المشى يومياً لمدة ساعة بعد الإفطار




رجيم د.طالب الشمري لشهر رمضان :-







الفطور:
=====

من 1-5 تمرات + كوب ماء فاتر
>>>>>الذهاب للصلاة

ثم:
---
كوب شوربة خضروات

تشريبه( نصف خبز ايراني أو خبزة رقاق )

3 قطع معجنات أو 3 قطع مقليات أو قطعة لحم أو صدر دجاجه أو سمكه

سلطة خضراء أو تبوله

دايت بيبسي


بعد صلاة التراويح:
===========

من 1-3 حلو + قهوة


الساعة 9 او 10
==========

نسكافيه + حليب أو كوفي ميت


السحور:
=======

روب أو قطعتين جبن أبيض بحجم الجبن الكيري+سلطة خضراء+فاكهه(قطعة واحده من برتقال أو كيوي أو انانس أو جريب فروت)

أو 2 شريحة توست + جبنه أو ملعقة لبنه + سلطة خضراء + شاي أو دايت بيبسي


ملاحظة: الدكتور كاتبلي على حبوب زينيكال الي تنزل الدهون بعد الفطور حبة واحده
وبعد الحلو حبة واحده




صاحبة الرجيم تقول :

هذا الرجيم مدته اسبوع وبعدين يغيرلي
*
*
يقول ينزل 3 كيلو بالاسبوع






ريجيم الملاعق الرمضاني من الدكتور عبدالله المطوع

الفطــــــــور

3تمرات + كوب لبن
شوربة خضار + سلطة
6-8 قفاش (ملاعق)
من أي صنف من الأصناف الرمضانية على الفطور



بعد التراويـــــح


2 حبة حلو أي نوع + قهوة


السحـــــور


4-6 (ملاعق)
من أي صنف من الأصناف الرمضانية على السحور







انتظروا المزيد ان شاء الله ..

بس لا تنسوا تدعولي في الشهر الكريم بالذرية الصالحة


مع محبتي
اختكم في الله

[نايس1]

ريهااااااااااااام الف شكر علي ريجيماتك
وربنا يرزقك بالذرية الصالحه يا رب

[*الساجدة لله *]

تسلمي يا حبيبة قلبي يا نااايس ..
وان شاء الله تفيدك الريجيمات وتوصلي لهدفك على العيد

[زهر الريحان]

بارك الله فيكي ياريهام
بس حابة اسالك شو معنى خضر مسلوقة ني في ني
نفسي افهمها

ربنا يرزقك بالذرية الصالحة عاجلا غير اجل ياااارب

[maya23]

شكرا حبيبتي ريهام
رجيمات مناسبة جدا
وانا شخصيا عجبتني الي فيه كل شئ لكن بكميات قليلة
لان في رمضان مش ممكن تعملي رجيم
وتاكلي خضروات بس
او شئ من هذا
فنكل من الاكل الموجود لكن ننتيه جيدا للكمية
وكذلك في السلطة ننقص الزيوت و الزبدة
والمشروبات الغازية والخبز
ونعمل رياضة انا هذا الشئ الي اشوفه مناسب جدا في رمضان

[. تيوليب***]

جزاكي الله خيراً ريهـام
حلوين أوي
عجبني نظام دكتور مصطفى ساري
قريب من نظامي ومن طبيعة أكلي
وفيه خيارات كتيره والأهم الأهم فيه حلووووووووو قطعة كنافه بحجم الجاتوه . الله الله الله

[جانستا]

ريجمات حلوه

جزاك الله خيرا على نقلهااااا لناااااا

وربنا يرزقك بالذريه الصالحه ان شاء الله

وكل سنه وانتى طيبه

[*الساجدة لله *]

تسلموون حبيباااتي وشكرا على مروركم الكريم
وكل عام وانتو بالف خير

[أسيرة حبيبها]

مشكوره قلبي على الرجيمات الحلوة

[shoshka]

تسلم ايديك ريهام انا عجبني الرجيم الاول كتير جميل

[هدوان]

شكرا على ريجيمات الجميلة وشكرا على مجهودك الرائع

[عائشة المصرية]

بارك الله فيك اختاه الكريمة والله خلتيني استغنى عن دكتور الريجيم

[noura el2moora]

شكرا حبيبتي علي الريجيمات تسلم ايدك بس انا من مصر ومش فاهمة ايه هوة
الهريس وبرياني يا ريت حد يفهمني دة الريجيم لو سمحتوووو

[دينه]

الف شكر على مجهودك الرائع جعله الله في ميزان حسناتك