ريجيم رمضانى... له طعم تانى

**نايس1** · 19-08-2008, 04:52 PM

ازيك يا ايمان ربنا يوفقك ويوفق كل البنات

**طمطم وطماطم** · 19-08-2008, 05:12 PM

بصراحة مش عارفة ايه الرجيم اللي ممكن اعمله في رمضان بس في رمضان اللي فات كنت بس في الفطار بشرب ميه كتييييييييييييييييييييير وتمر 3 تقريبا واوقات واحدة وعصير لمون من غير سكر او بدايت سويت كانت بطني بتتملى جدا وبعدين عالساعة 10 كدة كنت برجع اكل بعد مارجع من الجيم بس انا دلوقتي مبقيتش اروح جيم جالي حالة زهق من ساعة ماوزنت عندهم وطلعني الميزان زايد 8 كيلوا اه والله مع اني كن ملتزمه جدا تاني يوم وزنت لقيت وزني ناقص اللثماني كيلو دول على فكرة كل اللي كان بيشوفني بيقولي شكلك خس بجد
انا

**bellegirl** · 19-08-2008, 05:19 PM

انا يا حبيبتي كمان أبغي برنامج لرمضان بس ماعندي و لا فكرة أتمني يساعدنا حد...وشكرا لك علي الفكرة الحلوة

**عائشة المصرية** · 19-08-2008, 05:57 PM

شوفوا يا اخواتي الحبيبات زي ما قالت الاخت ايمان منقدرش نتقيد بنظام معين في رمضان لكن الموضوع محتاج شوية نظام بمعنى اننا ممكن نفطر( تمر+ماء )اعتقددول كفاية بعد صلاة المغرب لو شوية شوربة قليل الدسم يبقى جميل .... نروح نصلي العشاء والقيام وبعدين نرجع ناكل كمية معقولة من الفطار اللي احنا طبخناه او (قطعة كنافة اواتنين من القطايف )
يعني بالنسبة لي ممكن اطبق الكلام ده ان شاء الله والسحور زبادي وربنا معانا جميعا
اللي لها اي تعليق على كلامي تتفضل لأني بحب جدا اقرأ تعليقات اخواتي الحبيبات

**neihad** · 19-08-2008, 06:36 PM

تفتكروا نعمل ايه؟
هل نخفف اوى فى الفطار وناكل زبادى وفاكهة فى السحور
ومع صلاة التراويح ده ممكن ينزلنا فةى الوزن من غير التجويع اللى بيجيب نتايج عكسية كالعادة

انتوا ايه اقتراحاتكم؟

**maya23** · 19-08-2008, 07:20 PM

السلام عليكم
الف مبروك افتتاح جزء جديد
شوفوا بقي انا حعمل العشرة ايام دول قبل رمضان
راح يكونوا رجيم واانا عايزة انقص ولو خمسة كيلوا
المهم اذا اقل معلش
اما عنن رمضان ححقولكم انا ناوية اعمل ايه
الفطار طبعا شربة بكمية قليلة مع سلطة واي حاجة من الاكل
طبعا راح اركز علي الكمية اكبر
راح اكل بكميات قليلة والسلطة من غير زيت

وشويا حلو بالليل بس كسمة قليلة لان مش بحب اوي اكل بعد الفطار
ونا من الناس الي اصلا مابسحروش بس
معلش راح اسحر اي حاجة خاصة مع الصيف راح اكل فاكهة
او عيش مع جبن او اي حاجة خفيفة

اما الرياضة 3 حصص يومية
حصة في الصبح
وحصة قبل الفطور بنص ساعة
وحصة قبل النوم بشويا

وطبعا شغل البيت لان في رمضان راح يكون كتير
فراح اتحرك كتير
واطلع كمان اتمشي
وان شاء الله هدفي في رمضان 5 كيلوا بس
لاني عارفة مش حقدر انزل اكتر
ولو نزلت الاسبوع ده ولو 4 كيلوا كويس

هو ده اقتراحي واي حاجة جديدة راجعة بيها

**كندي** · 19-08-2008, 11:05 PM

السلام عليكم
شفتوا الهبل
!!!!!!!!
انا رحت رديت في الصفحة الي فاتت هههههههههههه
مباااااااااااااااارك الصفحة الجديدة "وزي كل مرة " يارب تكون فاتحة خير علينا كلنا 0000 قولوا آآآآآآآمين
امونة يا عسل ؟كيفك ؟
والله الك وحشة حاسة حالي زمان ما حكيت معك 000000000 كتيييييييير مشتاقالك 0000000000

مايا يا حلوة يارب تنزليهم يارب ويتريح بالك عن قريب
طمطومة 00 معلش يا عسل كلنا بنمر بنفس الحكاية
يارب تنزلي بصحة وعافية
وكل المشتركات

**بوح أنثى** · 19-08-2008, 11:10 PM

خخخخخخخخخخخخخ

انا فتحت موضوع وماشفت الموضوع دا << الحمدلله على نعمة البصر

المهم ياحبيباتي أنا حطيت رجيم رمضاني رووعه وهذا هوا ..

وأسيبكم مع النظام ..

الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى

السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.

الممنوعات في الإفطار:
هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ

**مس عسل** · 19-08-2008, 11:48 PM

هع
ازيكم يا كتاكيت رجعالكم تانى يا بت انتى وهى
وحشتوكوا صح؟؟؟؟
هههههههههههههه عايزين يضربونى بالجزم اساسا

**بوح أنثى** · 20-08-2008, 12:00 AM

مس عسل ..

اهنن اهنن يااستى .. نوورتى فينك ياابت الفتره اللى راحت ..

يالله شدوا حيلكم يابنااات نبغاا ننقص فى رمضاان كتيير ونصيير أحلى بنووتاات فى العييد

**shoshka** · 20-08-2008, 02:06 AM

بصراحه كلكم مجموهع شربات دمكم زي العسل
كل سنه وانتم بصحه وسعاده
بالنسبه لرمضان انا قريت هنا في المنتدي نظام لاحدي الاخوات جزاها الله كل الخير وهو باختصار

نمشي قبل الفطار بنص ساعه
والفطار قبل الصلاه يكون 3 تمرات وكوب شوربه وكوب اي شي نحبه لمره واحده فقط سواء عصير او لبن
وبعد الصلاه نحضر طبق نملء ثلثيه سلطه والباقي كل الانواع الموجوده بشرط عدم وضع نوع فوق الاخر بل نرصهم بجوار بعض بشكل لا يعطي للاخرين احساس اننا مفاجيع

وطبعا لازم نمشي بعد الفطار نصف ساعه

وبعد صلاه التروايح ناخد قطعه طعام بحجم نصف الكف

والسحور كوب شوربه ونقسم الطبق نصف سلطه وربعه قطعه خبز او دجاج او اي شيء وربعه الياقي واحده فاكهه

انا عجبني جدا لانه مش قاسي وينفع كتير للصيام اه ونسيت اقولكم ان حجم الكوب لايزيد عن 240 ملي والطبق يكون وسط

**كندي** · 20-08-2008, 12:07 PM

السلام عليكم
مسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس عسسسسسسسسسسسسل
انا زعلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالانة
وراح اضربك
بس بوردة مش بحاجة تانية
انتي وين
من زمان عن هالطلة
هيك بتغيبي من غير لاحس ولا خبر
اساسا الحق مش عليكي الحق عالي مصاحبينك "خلص زودتيها "
لا لسة !!!!!!!!!
قوليلي يا وحشة طول الفترة الي فاتت شو كنتي تسوي اه
طيب بس لما اشوفك
خلص بكفيك هاي المرة
المرة الجاية بنكمل ههههههههههه
بجد كتييييييير مشتاقينلك
قوليلنا اخر اخبارك يا عسولة 000000000000000000
شوشكا 0000000 يا 100 اهلا وسهلا
نورت الصفحة
والله انتي الي عسل واحنا الكسبانين بانضمامك النا
الريجيم الي انتي كاتباه كتيير حلو انا شخصيا عجبني
تسلم ايديكي
دودو 0 الحول مش عندك بس
انا انحولت قبلك ههههههههه
تسلم ايديكي على الريجيم
بدي اروح اشوف الموضوع الي انتي كاتباه
امونة 00 ومايا 00 وزوزو 00 ودينة 00 وطمطم 00
وينكو ؟؟؟

**maya23** · 20-08-2008, 01:25 PM

صباح الخير بنات
انا اليوم بديت رجيم النوع الواحد (برده رجعتلوا ههههه)
حعمل من اليوم لغاية رمضان يعني 10 ايام كده
ولو نقصت 4 كيلوا كويسين
واللهم بلغنا رمضان

**بوح أنثى** · 20-08-2008, 01:27 PM

السلاااام عليييكم ..
كيفكم حبيبااتي اليووم .. إن شاءالله تكونوا بألف صحة وعافيه وسعاده ..

عزيزتى shoshka الرجيم داا مره حلوو بس للأسف ماراح يناسبني لأني بشتغل من بعد التراويح للساعه وحده ونص

المهم ياحلويين أنا وزنت اليوم عشان نبدأ واحنا عارفين أوزاننا ..
وزنى اليوم وبعد 4 شهور رجيم 71 كيلو .. طبعا أنا لما بديت كنت 97 كيلو واللى يشوفني اليووم بيتفاجأ ويقوول واااااااااااو ههههههههههه <<< أحلااام اليقظه

لالا بجد مامتى بتقوول كفاايه رجيم لأنو جسمي مبين عليه أكتر من الوزن

بس باقيلي شوية كروووشه لو رااحت ياسلااااام بصيير عشرة على عشرةيااارب ياارب ترووح ..

يالله انتظركم وكل وحده تحط وزنهاا ياابناات لاتنسوووا ..