تويت
حقائق عن الوجبات الخفيفة
الوجبات الخفيفة التي نتناولها بين وجباتنا الاساسية كثيرا ما تفسد علينا نظامنا الغذائي لأنها تتحول تدريجيا الي وجبات اساسية لا غني عنها, لكن الوجبات الخفيفة ليست كلها ضارة فهناك وجبات خفيفة صحية من ضمن عناصرها اللبن, المكسرات, الفواكه والخضراوات والفيشار. ويقول المتخصصون ان مثل هذه الوجبات الخفيفة صحية لعدة اسباب اهمها:
ـ تحتوي الوجبات الخفيفة علي16% من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا.
ـ تناول المأكولات الخفيفة( الصحية فقط) بين الوجبات يمكن ان يحد من الاكل بشراهة, وبالتالي يساعد علي المحافظة علي الوزن دون زيادة.
ـ ان تناول من5 الي6 وجبات خفيفة في اليوم افضل بكثير من تناول3 وجبات كبيرة فقط.
ـ تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تعتمد علي الساندويتشات والبطاطس والشيبسي والبسكويت لأنها غنية بالدهون فتزيد من احتمالات السمنة.
ـ من المفضل الجمع بين الانواع المختلفة من الاطعمة في كل وجبة مثل الفاكهة الطازجة والخضراوات والاطباق المعدة من الحبوب والالبان المنزوعة الدسم والزبادي والجبن وقطعة صغيرة من اللحم الخفيف, والسمك, واخيرا البقوليات الجافة لأن هذا التنوع يفيد في تزويد الجسم باحتياجاته الغذائية الاساسية.
منقول من جريدة الاهرام المصرية
كتبت - ريهام عبد السميع
ـ تحتوي الوجبات الخفيفة علي16% من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا.
ـ تناول المأكولات الخفيفة( الصحية فقط) بين الوجبات يمكن ان يحد من الاكل بشراهة, وبالتالي يساعد علي المحافظة علي الوزن دون زيادة.
ـ ان تناول من5 الي6 وجبات خفيفة في اليوم افضل بكثير من تناول3 وجبات كبيرة فقط.
ـ تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تعتمد علي الساندويتشات والبطاطس والشيبسي والبسكويت لأنها غنية بالدهون فتزيد من احتمالات السمنة.
ـ من المفضل الجمع بين الانواع المختلفة من الاطعمة في كل وجبة مثل الفاكهة الطازجة والخضراوات والاطباق المعدة من الحبوب والالبان المنزوعة الدسم والزبادي والجبن وقطعة صغيرة من اللحم الخفيف, والسمك, واخيرا البقوليات الجافة لأن هذا التنوع يفيد في تزويد الجسم باحتياجاته الغذائية الاساسية.
منقول من جريدة الاهرام المصرية
كتبت - ريهام عبد السميع
تعليق