للمرضعات فقط...... يلا نعمل ريجيم و نرجع متل ما كنا

[ميار 1982]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
حبيباتي المرضعات
الحمل اكييد اثر على اجسامنا و ترك دهون هون و هون
و لاننا بنرضع مو سهل انا نفقد هاي الدهون من غير ارادة
انا بعرف انه ياللي بترضع بتحس بالجوع اكتر من غيرها
و اكيد لازم لالنا فيتامينات مدعمة
بس يلا نعمل ريجيم حلو و سهل و ما نحرم حالنا من شي
يعني ناكل الشي المفيد و بس
و الحلويات نخفف منها قد ما نقدر
و الخبز و الرز كمان نخففه و نكتر من الفالكهة و الخضار
يلا انا بياناتي كالتالي:
العمر:25
الوزن: 77
الطول:170
المهنة: باحضر برسالة الماجيستير تخصص TEFL
يلا مين معي و نشجع بعض
و نقهر الدهون و نفرح الميزان تبعنا
بنتظر ردودكن

[ميار 1982]

شو ما في حدا معي؟
على العموم انا رح ابدا لحالي
و اللي راح ينضم لالي ما بيخسر شي على العكس بيربح كتير
يلا بستناكم

[أم عباادي]

ميار حبيبتي بيسعدني أكون أول المشاركات لكي

العمر:24
الوزن:58 كيلو
الطول:158
المهنه:لسى ماتوظفت(ادعيلي)خريجة بكالوريوس تقنية المختبرات الطبيه

وانا متحمسسسسسسسسسسسه لبرنامجك..

[cute leen]

ana ya okhti barada3 we wazni 45 ana 3ayza atkhan chwia ma 3andich chahia akol aye haja

[ميار 1982]

ميار حبيبتي بيسعدني أكون أول المشاركات لكي

العمر:24
الوزن:58 كيلو
الطول:158
المهنه:لسى ماتوظفت(ادعيلي)خريجة بكالوريوس تقنية المختبرات الطبيه

وانا متحمسسسسسسسسسسسه لبرنامجك..

اهلا اهلا بام عبادي
يلا نبدا مشوارنا و نعمل احلى ريجيم
بس ما حكيتي كام بدك توصلي بالوزن
انا هدفي 70
و انتي؟؟؟؟؟؟؟؟
على العموم اهلا و سهلا فيكي و يا ريت تكتبي لالنا كل يوم شو عملتي
و انا انشالله رح اكتب
و الميزان كل يوم جمعة
ربنا يوفقنا ياااااارب

[flaower]

مرحبا
اجاني موضوعك من السما انا معاكي ونص كمان

طولي 160
وزني 60
عمري 28

وحابة ارجع وزني متل ما كان قبل حملي وولادتي اللي هو50 كيلو...ولاتقولي وزنك مع طولك تمام...انا حابة ارجع متل الاول

وانا معاكي بحمااااااس

شكرا اختي الكريمة

[أم عباادي]

مياار
أنا حابه أوصل لل50 مثل ماكنت

ميرسييييييييييي

[ميار 1982]

ana ya okhti barada3 we wazni 45 ana 3ayza atkhan chwia ma 3andich chahia akol aye haja

اهلا فيكي حبيبتي
طيب كتير في برامج لزيادة الوزن بالموقع
بتمنى انك تلاقي ياللي بدك ياه
و ربنا يوفقك حبيبتي

[ميار 1982]

مرحبا
اجاني موضوعك من السما انا معاكي ونص كمان

طولي 160
وزني 60
عمري 28

وحابة ارجع وزني متل ما كان قبل حملي وولادتي اللي هو50 كيلو...ولاتقولي وزنك مع طولك تمام...انا حابة ارجع متل الاول

وانا معاكي بحمااااااس

شكرا اختي الكريمة

اهلين حبيبتي وردة
يا مية اهلا و سهلا فيكيو في كل امشتركين
زدتيني حماس و الله
انشالله نوصل للي بدنا ياه
و ربنا يوفقك

[ميار 1982]

ام عبادي انشالله ربنا يحققلك طلبك
هي بدها شوية صبر و ارادة و رح نلاقي نتيجة حلوة انشالله
تحياتي

[ميار 1982]

مسا الخير حبيباتي
انشالله نحنا رح نبدا الريجيم تبعنا من يوم السبت اذا ما عندكن مانع
انا الريجيم تبعي عبارة عن تخفيف الاكل بشكل عام
و خاصة النشويات و السكر و الدهون
و نكتر شوي فاكهة و خضار
و العشاء اذا بنقدر نختصره لكوب زبادي بيكون منيح
و الميزان يوم الجمعة انشالله
بس كنت حابة نتعرف على بعض اكتر
لهيك انا رح ابدا
انا متزوجة من 4 سنوات
عندي طفلين الكبير فايز عمره تلات سنوات و الصغير عمره شهر
انا باحضر رسالة الماجيستير باللغة الانجليزية
زوجي طبيب و مو عاجبه اني اعمل ريجيم
بدي اوصل لوزن 70 كبداية باذن الله
يلا هاتوا اللي عندكن
ناطرتكن

[flaower]

اهلا فكي
انا متزوجة من 8سنوات وعندي 3 اطفال بنتين وولد والحمد لله
ربة منزل وبدي اكمل دراسة ان شاء الله ..وطول فترة زواجي وبعد الولادة كنت محافظة على وزني بس اخر ولادة مانزل وزني كتير...مع اني انا متلك باتبع نظام التخفيف مو الحرمان ...بس اكيد بوجود الشغالة قلت الحركة شوي مع اني ما بعتمد عليها كليا ... وكتير قالوا انو شغل البيت مو رياضة...بالعكس انا بشوف انو رياضة وحركة مستمرة وانا ما جبت الخدامة الا من خمس شهور لاني بحمليالاخير كتير تعبت وبناتي وحدة عمرها 7 والتانيه 4 وماعندي معين بشغل البيت الا ربي

انا ان شاء الله راح ابدا معك من يوم السبت ...بس انت راح تتبعي التخفيف بدون برنامج او في عندك برنامج معين

انا بفطر فطور عادي عبارة عن حليب واي نوع ساندوش معاه جبنة...بيض...الخ
والغدا يلي بطبخو...بس الكميه قليلة لان ببدا السلطة والشوربة
وبعد المغرب فنجان شاي مع بسكوت او فنجان قهوة

وقبل ما نام بساعة تفاحة او عصير او حليب

هاد يلي ماشية عليه
اذا عجبك امشي عله واذا عندك شي تاني يا ريت تضيفيه

اما الرياضة غير المشي ما بمارس ...اذا عندك تمارين معينة حطيها

وانا بانتظارك والبنات اكيد راح يفدونا باللي عندهم

وشكرا

[ميار 1982]

يعطيكي العافية وردة
ربنا يخليلك اولادك يا رب
انا مو حابة امشي على نظام معين
بس تخفيف و رياضة و اكل بين الوجبات بلا منه
ربنا يقدرنا انشالله
و الرياضة انا بعملها بالبيت متل تمارين البطن و الارداف و احيانا بمشي
انتي نظامك كتير ظريف و مو كتير ما بعرف كيف رح تخففي
على العموم اهلين فيكي حبيبتي
و ربي يعطيكي الصحة

[أم عباادي]

عزيزاتي..
بالنسبة لي أنا عمري 24 فايته بال25متزوجه من سنه وكان وزني حينها 50 كيلو وبعد زواجي ب3 شهورحملت وازداد وزني حوالي 18 كيلو وطبعا انعدم جسمي تماما
في خلال الأربعين نقصت 10 كيلو وأنا الان لي شهرين ونص من ولادتي وأبغاكم تساعدوني في ريجيم يكون مناسب لي علما بأن نظامي الغذائي جدا سيء يعني أنام الساعه 7 صباحا وأصحى الساعه 2 ظهرا(من غير ساعات الرضاعه كل ساعتين أصحى)وبعدين أكل شي خفيف اللي موجود أمامي
أكون مكسله
وأطبخ الغدا لزوجي يجي من دوامه 4عصرا أحيانا اكل معاه واحيانا لا وهو بعدين ينام وأنا أستنى لبعد المغرب وأسويلي حاجه خفيفه
والعشاء أطبخه يكون ع الساعه11 أو نكون في بيت أهله ونتعشا هناك أو في بيت أهلي..
بس أنا أحس أن أكلي سيء يعني مو صحي
وأنا عندي قضا صوم 3 أيام ما قضيتهم بسبب الحمل والولاده ناويه أضيفهم بالجدول تبعي
بالنسبه لزوجي هوأكبر مني ب9شهور
صيدلاني يبغى يعمل ريجيم بس أكسل منه مافي لمن شافني نحفت العشره كيلو قرر يشترك في نادي..
وعندي ولد واحد الله يحفظه لينا عبدالله عمره شهرين ونص
المره الجايه أحط صورته..هههههههههههههه

[flaower]

الله يسلمك ويخليلك اولادك
شكرا على التمارين....
وبالنسبة لبين الوجبات انا مخيطة فمي من هي الناحيةههههه......والتخفيف قصدت فيه انو كمية الاكل على الغدا قليلة لاني بعمل شوربة وسلطة مع الغدا وببدا فيهم ...فبشبع ولو الطبخة دسمة ما بهمني لاني ما باكل الاشوي...وانا من النوع اللي بحب اشرب الماء...واول ما بقوم من النوم كاستين على الريق بس مو باردة
والله يعينا...

ام عبادي
اهلا فيكي....انت فعلا الله يعينك اذا كنت حاسة انك مستسلمة للكسل...اطرديه بدعاء حلو اول ما تصحي من النوم...(اللهم اني اعوذ بك من الهم والكسل وسوء المنظر) ثلاث مرات تلاقي حالك نشيطة وحاولي قدر الامكان تعدلي اوقات نومك بترتاحي وبينزل وزنك...وبالنسبة لنوم ابنك الله يحفظه يارب يتقدري تتحكمي فيه...انا عمر ابني الاخير شهرين والحمد لله بخليه ينام الليل ورضاعة بالليل فيه بس ما اخليه يصحصح حتى لو شفت انو هو مافيه يرجع ينام ارجعه ....وكمان روشيه بعد العشا على الساعة 9ممكن...وتكون الماء دافية واعملي مساج بالزيت لكل جسمه حتلاقيه نام بالراحه طول الليل وما يصحا الا للرضاعة بس....واكل الليل بطليه لان هو المضر خصوصا اخر الليل حتى لوكنت سهرانة ما بنفع...والله يوفقك