تويت
الووووووو رشيقات شهر رمضان
ازيكو يا بنات خلاص رمضان على الابواب فاضل فيه حوالي 42 يوم 
وطبعا العزايم في رمضان ما شاء الله والولايم بتكون زيادة حبتين
طيب احنا بقى اصحاب الوزن الثقيل
والمتين حنعمل ايه في الاربعين يوم دول
حنسيب نفسنا كدة لغاية رمضان ما يجي علينا واحنا في وزننا دة
طبعا لا
ما تيجو طيب نشجع بعض ونحمس بعض عشان رمضان
يعني في اربعين يوم دول لما ننزل من 5الى 10 كيلو وكل اللي يشوفونا في رمضان طبعا حيسو بالفرق
وكمان حنكون اتعودنا على نظام في الاكل واكيد مش حنلخبطه في رمضان
ها ايه رايكو هي المدة تبان قليله لكن بجد حنعرف نستغلها كويس قوي بالاراداة
شوية ارادة على حبه عزيمة وتفرق معانا كتير الاربعين يوم دول
واي واحدة عندها فكرة جديدة او ريجيم عايزة تقترحو علينا اهلا وسهلا
نظامنا حيكون كالاتي :
1- نظام غذائي متوازن ( يعني كل واحد تتبع النظام اللي يريحها اهم شئ يكون صحي وملائم ليها )
2- رياضه كل يوم ( كل واحد تعمل الرياضة اللي تناسبها مشي او نط حبل او ايروبكس او دراجة او صعود ونزول الدرج ) المهم متقلش عن نصف ساعة يوميا
3- كتابه اليوميات بشكل اساسي يوميا لمتابعه النظام لو تغيبت العضوة لمدة يومين بدون عذر حتاخد انذار ولو 3 ايام او اكتر حنعتبرها مش معانا لكن لو هي بلغت بظروفها طبعا احنا حنقدر الظروف دي ونستناها
4- كل مشتركة معانا لازم تشجع زميلاتها وتحفزهم عشان كلنا نحس بروح الريجيم ومنزهقش منه كأننا مشتركين في الرابح الاكبر بالضبط
5- الوزن كل اسبوع حنبدء بكرة ان شاء الله يعني الوزن يكون كل يوم اثنين وطبعا الفترة قبل رمضان حتكون حوالي 6 اسابيع يعني حنوزن 6 مرات
6- اللي حتفوز كل اسبوع باكتر عدد كيلوات نزلتها حتتوج ملكة الموضوع
ومن حقها انها تغير اي حاجة في الموضوع
ها ايه رايكو نتوكل على الله ونبدء باسم الله ونقول حبه رشاقة
مستنيه مشاركتكم
وطبعا العزايم في رمضان ما شاء الله والولايم بتكون زيادة حبتين
طيب احنا بقى اصحاب الوزن الثقيل
والمتين حنعمل ايه في الاربعين يوم دولحنسيب نفسنا كدة لغاية رمضان ما يجي علينا واحنا في وزننا دة
طبعا لاما تيجو طيب نشجع بعض ونحمس بعض عشان رمضان
يعني في اربعين يوم دول لما ننزل من 5الى 10 كيلو وكل اللي يشوفونا في رمضان طبعا حيسو بالفرقوكمان حنكون اتعودنا على نظام في الاكل واكيد مش حنلخبطه في رمضان
ها ايه رايكو هي المدة تبان قليله لكن بجد حنعرف نستغلها كويس قوي بالاراداة
شوية ارادة على حبه عزيمة وتفرق معانا كتير الاربعين يوم دول
واي واحدة عندها فكرة جديدة او ريجيم عايزة تقترحو علينا اهلا وسهلا
نظامنا حيكون كالاتي :
1- نظام غذائي متوازن ( يعني كل واحد تتبع النظام اللي يريحها اهم شئ يكون صحي وملائم ليها )
2- رياضه كل يوم ( كل واحد تعمل الرياضة اللي تناسبها مشي او نط حبل او ايروبكس او دراجة او صعود ونزول الدرج ) المهم متقلش عن نصف ساعة يوميا
3- كتابه اليوميات بشكل اساسي يوميا لمتابعه النظام لو تغيبت العضوة لمدة يومين بدون عذر حتاخد انذار ولو 3 ايام او اكتر حنعتبرها مش معانا لكن لو هي بلغت بظروفها طبعا احنا حنقدر الظروف دي ونستناها
4- كل مشتركة معانا لازم تشجع زميلاتها وتحفزهم عشان كلنا نحس بروح الريجيم ومنزهقش منه كأننا مشتركين في الرابح الاكبر بالضبط
5- الوزن كل اسبوع حنبدء بكرة ان شاء الله يعني الوزن يكون كل يوم اثنين وطبعا الفترة قبل رمضان حتكون حوالي 6 اسابيع يعني حنوزن 6 مرات
6- اللي حتفوز كل اسبوع باكتر عدد كيلوات نزلتها حتتوج ملكة الموضوع
ومن حقها انها تغير اي حاجة في الموضوعها ايه رايكو نتوكل على الله ونبدء باسم الله ونقول حبه رشاقة
مستنيه مشاركتكم
تعليق