رجيم ال4 أيام لو سمحتوا

**دينه** · 14-07-2008, 10:23 AM

رجيم 4 ايام بيخسس 4 كيلو
اليوم الاول

الفطار:صمره جريب فروت او برتقاله واحده او تفاحه واحده+كوب شاي

.

والفطار ده هيكون لكل الايام
الغداء:2 قطعه برجر او فيليه بس يكون مشوي+سلطه خص و طماطم+1 قطعه توست رجيم

.

بعد الغداء ب 3 ساعات ثمره فاكهه

العشاء:2 بيض+فاصوليا خضراء مسلوقه250جرام.

قبل النوم كوب عصير

__________________________________________________ ______________________
اليوم التاني

**زي ماقلتلكم الفطار اللي فات هيكون في كل** الايام

الغداء:قطعه من اللحم او 2 برجر مشوي+سلطه خضراء+كوب عصير طماطم

.
العشاء:طبق(كوسه+فاصوليا خضراء مسلوقه)وقبل النوم عصير تفاح

__________________________________________________ ______________________

اليوم الثالث

الغداء:قطعه دجاج مسلوق او مشوي+سلطهبعد الغداء ب 3 ساعات تفاحه واحده

العشاء:قطعه برجر +1 طماطم مشويه+سلطه
وقبل النوم عصير خوخ

__________________________________________________ ______________________
اليوم الرابع

الغداء:2 بيض +250 جرام فاصوليا مسلوقه +كوب عصير طماطم
العشاء:2 برجر اوسمك فيليه مشوي+سلطه خص

وقبل النوم كوب عصير اناناس
هاد الريجيم سيفووووو والبنات نحفوا عليه 3 كيلو وهوه ريجيم حلو وماله اضرارابدا وبالتوفيق ان شاءالله

**sefo2** · 14-07-2008, 11:35 AM

حبيبتى دينة ربنا يكرمك ويجازيكى خير
بس هل ممكن يتكرر بعدة على طول ولا مرة كل شهر

**دينه** · 14-07-2008, 04:14 PM

سيفو ممكن تاخدي راحه يوم او يومين وتعيديه
والريجيم اسمه 4×4 للاخت ملاك

رجيم ال4 أيام لو سمحتوا

رجيم ال4 أيام لو سمحتوا

تعليق

تعليق

تعليق