هذا الريجيم انا قد جربته زمان والله يابنات نقصت 7كيلو باسبوع
وانا راح اسويه اسبوعين يعني بالراحه 14 كيلو
يلايابنات تكفوون ابي احد يشجعني
الريجيم هو
اول يوم
يوم بس فواكه اي شي لو تسوينها عصير عادي
ثاني
يوم بس خضار اي نوع وبأي كميه
ثالث
يوم فواكه وخضار بس وبأي كميه
رابع
يوم موز مع لبن او زبادي طبعا قليل الدسم وبأي كميه
خامس
يوم رز مسلوق وروب زبادي قليل الدسم بأي كميه
سادس؛؛ وسابع
يوم مشوياااااااااااااااااات بأي كميه دجاج -لحم- سمك اهم شي مشوي بس
يلا بنات وش رايكم احد يشاركني

وانا راح اسويه اسبوعين يعني بالراحه 14 كيلو
يلايابنات تكفوون ابي احد يشجعني
الريجيم هو
اول يوم
يوم بس فواكه اي شي لو تسوينها عصير عادي
ثاني
يوم بس خضار اي نوع وبأي كميه
ثالث
يوم فواكه وخضار بس وبأي كميه
رابع
يوم موز مع لبن او زبادي طبعا قليل الدسم وبأي كميه
خامس
يوم رز مسلوق وروب زبادي قليل الدسم بأي كميه
سادس؛؛ وسابع
يوم مشوياااااااااااااااااات بأي كميه دجاج -لحم- سمك اهم شي مشوي بس
يلا بنات وش رايكم احد يشاركني

تعليق