ماهي النهاية

[ohooo]

ماهي النهاية مافي رجيم ماسويتة ولاتحاليل غدد وماقي فايدة 10 كبلو جالسة على قلبي بليز ساعدوني عشان زوجي يوقف تهديد بزواج جسمه خيالي وبس شماته بأختكم

[ohooo]

ماكان العشم ولا رد

[ام_منال]

يا اختي اعطينا تفاصيل اكثر عشان نقدر نساعدك

الوزن والطول وشو بتاكلي الان

وهل عملتي رجيم قبل ولا لا

[ام بودى]

فينك حبيبتى وفين معلوماتك

[samia boularas]

حبيبتي المفروض أنك تقولين ماهي البداية ?
أنا مثلك كانت عندي نفس المشكلة مع زوجي ولكن تجوزتها والحمد لله
وساعدني في ذلك زوجي العزيز الدراجة في البيت والمشي برى يوميا
ورجيم معتدل حسب القدرة والنتيجة عال العال والحمد لله
أختي البداية صععبة لكن ليست مستحيلة وتسحق العناء من أجل إرضاء زوجك
هيا تشجعي الهمة الهمة وقولي توكلت على الله

[ohooo]

ألف شكر لردودكم ياحلوات وزني70 والطول 159 استخدمت رجيم البروتينات ورجيم السعرات والدراجة وبدون فايدة وزيدكم من الشعر بيت انا مريضة سكر ومن الزعل سكري مشعلل واسفة على التأخير

[ام_منال]

يووووووووووووووو بس كدة

خلتك دبدوبة زيي

المهم اختي كل شي له حل

اولا لازمك نضام غذائي يكون حلو ومافيه سكريات وما يجوع

راح اعطيك نضامي على الله يفيدك

جربيه اسوع ولا تغشي هاه

وهو ينزل من غير رياضة 3 الى 4 بالاسبوع

ماشي

[ام_منال]

وهذا نضامي الغذائي اللي وصفته الي

الافطار

عصير ليمونة + 2 كوب مية كبار

بعد نص ساعة

2 او 3 توست مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + كاس حليب خالي الدسم وقهوة بدون سكر




الغذاء

150 غرام لحم بدون دسم والافصل ديك رومي او سمك وطبعا يا مشوي يا ع الفرن يا مبخر

+ سلطة خضار اما خضراء اوخضار مبخرة او حثى خلطهم مع التوابل و ملعقة صغيرة زيت زتون
+ياغورت واحد


وممكن ع الغذا الاستغناء عن السلطة والاكتفاء باللحم والياغورت



وع العصر

1 دانون اوحليب خالي الدسم اوبيضة مسلوقة




العشا

مثل الغذاء بس غوض الياغورت 100 غرام جبن بدون دسم

[ام_منال]

عن الخضار فالت ممكن اخذ فلفل وباذنجان وخرشف و بسباس وقرنبيط وملفوف و قرع و سبانخ وفاصوليا خضراء ولفت وخيار وفجل وقوق وطماطم 1 مقسومة على الغذا والعشا
ممنوع البطاطس والشوندر ( الباربة ) betreves
يعني نصها ع الغذا والنص الاخر ع العشا


القواعد الاساسية التي يجب اتباعها

3 وجبات ضرورية
لايجب ابدا حذف وجبة ما
احترام الكنية المطلوبة
لا تاكل بين الوجبات
ممنوع الذهون
رياضة ان امكن
ممنوع المشروبات الغازية
ممنوع السكريات




شرب الماء لتر ونص على الاقل يوميا

[ohooo]

شكر يأم منال حبيت اسأل عن ماهو الياغورت

[ام_منال]

العفو

الياغورت هو الزبادي