الدراجة جو والمشي برى والنتيجة يعلمها الله

[samia boularas]

بسم الله الرحمن الرحيم
أسعد الله مساكم ياصبايا التجربة للي تكلمت عليها في المو ضوع السابق تعتمد على ثلاث ركائز وهي:
الدراجة بالبيت+ المشي خارج البيت +رجيم معتدل وكانت النتيجة جد مرضية
بحيث تخلصت على 15 كغ في مدة شهرين وأسبوع مع العلم أن وزني كان 80كغ وطولي 156
صبايا أنصحكم بالدراجة فهي والله نعمة لمن يعتذر عليها المشي يوميا
أما المشي فقد سكن عروقي ولا يفوتني يوم واحد عدا الويك أند فأستعمل الدراجة
أما الركيزة الثالثة فهي تعتمد على الرجيم المعتدل و المتمثل في:
الإفطار:2توست + جبن خالي من الدسم+ حليب خالي الدسم
الغذاء:سلطة متنوعة+سمكة أو ربع دجا جة أو قطعة لحم(يوميا)
العشاء:حساء الملفوف (طبق كبير)+ثمرة فاكهة مثل الأنناس _ الكيوي _التفاح
والسر حبيباتي هو حساء الملفوف وكل واحدة تريد هذا الحساء أنا في الخدمة
والتجربة جد ممتعة ومفيدة جربوها وإعولي يا فرشات المستقبل و السلام ختام

[عبير يعقوب]

ما شاء الله ومبروك عليكي ال15 كيلو , أنا وزني 76 وطولي 161 ونويت أشتري دراجة بس ودي أعرف المدة اللي ممكن استخدمها , يعني نصف ساعة كفاية باليوم , وياريت تقولين لي مقادير شوربة الملفوف .
شكرا جزيلا مقدما ,,

[samia boularas]

شكرا لكي عزيزتي
نصف ساعة كافية تعدي ل10 ثم إسترخي 10ثواني ثم كررها ومن الأحسن إرتداء ملابس من النيلون من أجل التعرق
أما مقادير الحساء فهي: 4 فصوص توم +4 حبات بصل +2 طماطم +رأس ملفوف +3لتر من الماء + 2 فلفل رومي + 4 جزر + الكرفس + معدنوس +ملح +التوابل حسب الذوق يغلى الكل ويطحن
ستلاحضين الفرق

[عبير يعقوب]

ألف شكر , وراح أوافيكي بالنتائج .

[أبريسم]

انا امشي بالدراجه بس 10 دقايق تفيد او لا
عادي لو امشي بالدراجه نص ساعه متقطعه يعني الصبح 10د والظهر 10 د والعصر 10 د
ينفع لاني اتعب وامل اذا لعبت نص ساعه مره وحده
>>>كم كنتي تلعبين دراجه بالاسبوع وكم المده ؟؟
>>>كم كنتي تمشين بالاسبوع وكم المده ؟؟؟
اسفه على الاطاله ... بس انا مااحب اسوي تمارين غير المشي والدراجه وابشوف انزل عليهم والا يترهل جسمي ؟؟؟
مشكووووووووووووووووووووووووره

[ghaniaanis]

انا سويت رجيم شربة الملفوف عدة مرات وتنزل في الوزن بس المشكلة
لما اوقف يرجع الوزن بسرعة و double

[arwen]

عزيزتي رفعتيلي معنوياتي لانو زدت 22كيلو بالحمل وهلق بدي انزلهم..
وان شاءالله اتبع نظامك
بس انا عم برضع...والعصائر ضروريه في مشكله؟

[samia boularas]

حبيبتي (أروان) لا تخافي الحليب لن ينقطع جربي الحساء وسترين وهنا ك عصائر من دون سكر وتناولي حليب خالي الدسم يوميا وبدل رجيم قاسي إستعيني بالدراجة المنزلية وبالتوفيق

[samia boularas]

ِِِِأبريسم: أعتقد أنك فهمتي غلط فالدراجة التي أقصد هي الدراجة الكهربائية
أو المنزلية أما خارجا فكنت أمشي مهرولة لمدة ساعة مع صديقة أو زوجي
لتحميسي وتشجيعي

[عمرى لزوجى]

السلام عليكم
الف شكر يا ساميه
تسلميييييييييييييييييييييين

[أبريسم]

لا انا اقصد الدراجه الكهربائيه 10 دتكفي او لا

[أمولهـ"]

مبروكين عليك الـ15 كيلوآ الي نزلتيهم ..

و مشكورهـ عطيتيني دآفع أكبر لأستمر ..

أنتي قدوتي بإذن الله ..

أنآ كآن عندي سير .. بس لأن حجم الغرفة صغير ..

فآ كآن تجيني نوبآت صدآع و دوخة فظيعة ..

إلين تركت السير و بعته

و الحين ع الريآضة السويدية و المشي الحر

يلآ دعوآتك ^^ ..

[samia boularas]

طبعا تكفي يا أبريسم خصوصا إذا واضبتي يوميا ودون ملل أو كلل
والله المعان يا أختي