^_^ هل هناك مأكولات تشد الجسم و الأنسجة من الداخل؟

[طيّبه بزياده]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله

بنات الله يعافيكم ابي مأكولات صحية لانو جسمي احس ليّن
و ابيه ينشدّ..
الله يعطيكم العافيه...

[رنا راجي]

الخضروات و الفواكه تشد الجسم لان فيها الياف تناوليها بكثره مع الرياضه

[طيّبه بزياده]

ياحبي لك يارنو

توني شفت موضوعك الحلو في تنحيف الافخاذ

وبطبقه ان شاء الله مع اني مو سمينه بس يبيلي شوية شدّ

وهذي بوسه امواااااااااااااااااااح

[سمسمانة]

أختي سمعت عن الزبادي قليل الدسم تاكليه ثلاث مرات بالأسبوع يزيب الدهون ومع التمارين أكيد راح ينشد الجسم.

[طيّبه بزياده]

يااحلى سمسمانة الله يجزاك خير

و الله احب الزبادي مرررررررره

آكله و احطه قناع

وهذي احلى بوسه لك

[سكرة هانم]

البروتين يساعد على شد الجسم ويعوضج عن العضلات الي فقدتيها في الرياضه ستيك مشوي مفيد أو سمك مشوي؟
وتاكلينه مع طبق خضار. لاتخاطين الفواكهه مع اللحوم والنشويات إنتظري 3 ساعات بعد الوجبه بعدين إكلي حبة فاكهه أو إكلي فاكهه قبل الأكل ب ساعه.
والرياضهpilats تشد الجسم و السباحه بعد وبالتوفيق