عاجل : لكل من يهمه الرشاقة والصحة طبعا .

[suberhelp]

زايد وزنك ملابسك رايحة ضايقة عليك والله ما الك الا الريجيم هذا بس تمشى عليه بنظام وخلى الباقي عليه وانت راح تنقصى من20-25 كجم في اربعة اسابيع و في شوية شروط لازم اتسويها مع هالريجيم :
1-زن نفسك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة بعد اربعة اسابيع ستجدوزنك انخفض من 20-25 كجم.
2-هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحراريةةولكن يعتمد على التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة بدون اي تبديل والا فلا فائدة من اتباعه واذا قمت بحذف اى نوع من الطعام لا تضف اى شئ مكانه.
3-عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول اي كمية حتى الشبع.
هذا اول اسبوع واول يوم فيه والباقى بكرا اتفقنا الفطور 2بيض مسلوق ونص برتقالة او جريب فروت

[hello kity]

الاخوات كلهم ودهم يعرفوا ايش هو الرجيم وتفاصيلة لانه ممكن الطلبات الي تقوليها ما تكون متوفرة لديهم فاكتبي لهم ايش هي علشان يوفروها وتبدأومع بعض

وبالتوفيق لك ولجميع الاخوات
(ما قلتي طولك ووزنك وكم تبغي تنزلي )علشان البنات يتشجعوا معاك

وموفقة

[fatinzeki]

حبيبتي مشكورة بس يا ريت لو تحددين باقي الريجيم
علمود انشوفه مناسب النه لو لا ؟

[suberhelp]

اسفة

اخواتي اسفة انا كان ودى اكتبة باكامله امس لكن كنت مشغوله لكن ان شاءالله حاكتبه بالكامل اليوم وما اتخافن هو مو ريجيم لشخص معين اي شخص و فى اى عمر يقدر يقوم بهby:suberhelp

[suberhelp]

suberhelp

هذا النظام صالح لكل الاعمار ولا يوجد اى اضرار من اضافة اى نوع من الفيتامينات اثناء استخدامه
يجب الاطلاع على عده ملاحظات هامه قبل البدء فى هذا النظام وهى:
1يجب الكثار من شرب الماء.
2يسلق الخضار فى الماء بدون اضافة اى مكعبات من مرقه الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح اوالفلفل او البهارات او البصل او الثوم.
3يجب عدم اضافة اى زيت اوسمن اوزبد و اى دهون او شحوم.
4مسموح بشرب القهوة او الشاى فى اى وقت ولكن بدون سكر او حليب ولكن يمكن التحليه بحبوب كانزيل او بديل للسكر ماعدا سكر الفواكه.
5مسموح بشرب كوب من الصودا فى اى وقت كذلك بعلبة او اثنين من المياه الغازية:
(دايت فقط-دايت بيبسى-دايت سفن اب-دايت تيم) .
6عند الشعور بالجوع يمكن تناول اى كمية من الخيار او الخس او الجزر
مع مراعاه مرور ساعتين من الوجبة الاساسي وصنف واحد فقط.ط
7يجب اتباع النظام كا هو وبنفس الكميه وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء او العكس .
8لا يجب التوقف عن الريجيم فى اى مرحله واعاده استخدامه ولكن يعاد من البداه كلك عند حدوث اى خطا.
9يفضل استخدام اى نوع من الرياضة.
10اذا اردت اعادة الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين .
الاسبوع الاول
الفطوراليومى نصف برتقالة او جريب فروت1-2بيضة مسلوقة
السبت:
الغذاء: فاكهة صنف واحد باى كمية (برتقال-يوسفى-فراولة-كمثرى) .
العشاء: لحم مشوى شرائح اومفروم بدون دهن (ماعدا لحم الخروف).

الاحد:الغذاء: دجاج مسلوق او مشوى يراعى نزع الجلد جيدا
العشاء: بيضة مسلوقة+سلطة (خيار -خس-طماطم-فلفل حلو-جرجير)
الاثنين:ي
الغذاء: جبن فريش (او اى جبن ابيض بدون دسم باى كميه)-توست+طماطم.
العشاء: لجم مشوى شرائح او مفروم بدون دهن
الثلاث:ء
الغذاء فاكهه صنف واحد باى كميه
العشاء لحم مشوى+سلطه
الاربعاء:
الغذاء :2بيضة مسلوقة+خضارمسلوقة(كوساء او فاصوليا او سبانخ)
العشاء: سمك او جمبري او تونه مصفاه من الزيت او مغسوله + سلكه+برتقال او جريب فروت.
الخميس
الغذاء دجاج مسلوق او مشوى +طماطم+خضار مسلوق+جريب فروت العشاء خضار مسلوقة

والسلام عليكم و غدا اكتب الاسبوع الثانى والله كان بودى اكتبه كله لكن لانه ما عندى لوحة مفاتيح عربية فاصعبة انى اكتب عن طريق الفارة والرجاء من كل من ايسوى هالريجيم يرسل كم نقص و المدة التى نقص فيها والطول وانا عن نفسى طولى 165 ووزنى كان94 وهلا 84