الرشيقة تجاوب على هذا السؤال

[كتكوتة]

يابنات يلرشيقات ابغى رياضة تنحف الاكتاف وكل وحدة عندها معلومة تقولها وكم استغرقت فى ممارسى الرياضة
بنات انتم تعرفةن اهمية جمال هذة المنطقة والرشيقة تتقدم بالاجابة وسوف تكسب المليون

[نعومة]

الحمدلله ولله الحمد والمنة انا رشيقة بس ماسوي لا رياضة ولا شيء نعمة من عند رب العالمين واتمنى من الله العلي القدير انها ماتزول النعمة يابناااااااااات قولوا آآآآآمين والله ينعم عليكن بالرشاقة بس يابنات الوحدة اذا كان وزنها زايد لا يضيق صدرها وتخلي هذا اكبر همها ابذلي الاسباب وانشاء الله تنالين ماتريدين وتذكري ان هذا كلة راح يزول ويبقى العمل الصالح ..والله يابنات ودي اني اساعدكن بس ماعندي شيء بس انشاء الله تلقون اللي يفرحكن .....وآآآآآآآآسفة اختي كتكوته ماعندي طلبك بس انشاء الله البنات مايقصرون وعلى فكرة اذا لقيتي اللي تبينة خبريني لان خالتي منيتها تنحيف الاكتاف وشكرا .........

[كتكوتة]

هلا نعومة رشيقة ونعومة الله يمن علينا بالاثنين
اشكرك على تجاوبك
يابنات ردو على معقولة مافى النتدى الارشيقة وحدة

[Dandosh]

و الله يا كتكوته انا الحمد لله ما عندي مشكلة بهالمنطقة بس ما بعرف كيف ممكن تنحف هالمنطقة بصراحة ..

[كتكوتة]

دندش تسلمين على اهتمامك
ياخوات وينكم وين انصار الرشاقة عينو وعاونو معقولة مافى احد عندة ذا المشكلة
حرام عليكم مافية وقت

[سهـــــــــام]

انا ماني رشيقه ولا سمينه وسط
قريت في منتدى عن تحريك الايدي بشكل دائري فوق تحت يعني مثل السباحه
يساعد في تخفيف الاكتاف واذا لقيت رابط راح اكتبه لك
تحياتي
والعذر عن التقصير

[منوررررررررره]

كتكوووووووووووووته تراني دورت لك في كتاب عندي وانشاء الله المعلومات تفيدك
يتعاون الكتف مع الظهر في ابراز جمال الصدر ولتنشيط الدوره الدمويه في الكتف والعنايه ببشرته يدعك جيدا اثناء الحمام الدفيءبقطعه خشنه من الليفه مع رغوه وفيره من الصابون ثم يغطى بطبقه من الكريم الملطف بعد شطفه .
ويمكن وضع فوطه مبلله با الماء الدافي فوق الكتفين ثم تدللك بشرة هذه المنطقه وهي ساخنه بكريم مرطب للبشره وتكون الدللك با الحركه الدائريه .
اما التمرينات الخاصه با الكتف
1_رفع الكتفين الى اعلى حتى تقارب الاذنين مع استنشق عميق للهواء ثم العوده بهما الى الوضع الطبيعي مع زفير الهواء وهكذا.
2-مد الدراعين الى جانبي الجسم وتحريكهما دائريا بحيث تبدا الدوره مره من الامام ومره من الخلف وذلك لا طول وقت ممكن .
وش رايك يا كتكوووووووووووووووووووووووووووته انشاء الله استفدتي
وشكررررا

[خلوووود]

افا يا كتكوته ....
لو كن رشيقات ما كنتي بتلاقينا هنيه ........

[كتكوتة]

عزيزتى سهام مشكورة كثير ويعطيك العافية بس ماكلف عليك لو تحطى لى الرابط وتسلمين وانشاء الله تكونى رشيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييقة
عزيزتى منووووووووووووووووووووووووووووووة الله يكثر من امثالك بس مدرى اخاف انى فاهمة خطاْ الحركات لو تفصلين اكثر عارفة انى ما نعطى وجه بس.....
وابغى اسال كم دقيقة نسويها فى اليوم. الاخت خلود انشاء الله تصيرى رشيقة

[جـودي]

احححم
لا تقولوا ايش دخلها .. تراني رشييييييقه و كتكوته تشهد على كذا ( ياويلك لو قلتي غير ايوا)
عزيزتي كتكوته من طول الغيبه؟؟؟ وينك ما تنشافي ؟؟ لا تشوفي نفسك علينا وحشنا عليكِ بس مو كثير شوي ترى .. المهم بالنسبه لمشكله الأكتاف انا بنت خالتي كانت هذي مشكلتها و اصلا كان عندها شوية زياده بس اللي سوته التالي
1- سوت رجيم
2- كانت تمشي كل يوم ساعه و هي تمشي تتنفس من انفها و تحرك يدها _ فاهمه الحركة ؟؟ _ من جد كأن اللي كان فيها مزحه
أتمنى اكون افدتك
بايات

[كتكوتة]

هلالالالالالالالالالالالالا والله بجودى الرشيقة من قال غير كذا بس يتقدم خطوة.....
جودى قربيى اذنك تاركة الرجيم من فترة وتقولى رشيقة والله بغبشة
جودى من ناحية اتغللى معى حق اخيراٍ تحرك الميزان
جودى امشى ثم امشى ثم امشى ثم اوقفىهههههههههههههههههههههههههههههههه

[جـودي]

مبروووووووووووووووك والله فرحت لك
عقبالي انا ة حبوبة و باقي البناتsid
تراني مسويه نصيحتك بس بادأه بالآخر ههههههههههههههههههههه ( موقفه )
دعواتك
بايات