تويت
اليكم الوصفة الفعالة لحساء الملفوف مع الحمية المصاحبة له
الوصفة:
4[COLOR="SeaGreen"] فصوص ثوم
6 بصلات كبيرة
1 او 2 علب طماطم مقشرة او 4 حبات طماطم طرية مقشرة ومنزوعة البذور
رأس ملفوف كبير
3 لتر ماء
2 فلفل
5 جزرات
1كرفس
غصن بقدنوس+ بهارات:ملح، فلفل اسود، كاري
[/
COLOR]
ضروري كل يوم زبدية شربة في كل وجبة من الوجبات الثلاثة!
تهيأالخضر بدون اضافة اي مادة ذهنية إليها.
بالنسبة للفواكه، الموز والفواكه الي تحتوي على سكر كثير فهي ممنوعة.
يمكن شرب الشاي او القهوة لكن بدون سكر (او حتى اسبارطام).
ممنوع منعا كليا المشروبات الغازية.
يجب اخذ كل الوجبات. كما انه لا تتركي المائدة الا وانت شبعانة لكي تخسي بدون حرمان
اليوم الأول: شربة + كل الفواكه الا الشمام او البطيخ. شاي او قهوة، عصير الفواكه بدون سكر و/ او الماء.
اليوم الثاني: شربة + كل الخضر مسموح بها الا الذرة والفصوليا البيضاء. حذاري بدون فواكه.
اليوم الثالث: شربة + خضر وفواكه بدون عدد. اذا انتن تقيدتن بحمية الثلاثة ايام دون غش ستكونن افتقدتن 2 الى 3 كيلو ..
اليوم الرابع: شربة + موز ولبن حليب قليل الدسم. ممكن اكل حتى 3 موزات مع لتر حليب ق الدسم
اليوم الخامس: شربة + 150 غرام لحم بقر + 3 الى 5 طماطمة
اليوم السادس: 150غ لحم بقر او عجل (او دجاج مشوي منزوع الجلد) وخضر بكثرة
اليوم السابع: شربة + روز بني _مقدار كبير) عصير وفواكه كيف ما تحبي
ملاحظة : ممكن تغيرن الفلفل والبندورة ( ثقيلة الهضم بالنسبة للبعض) بخضر اخرى مثل الكوسة او الخص والخيار
اذا احترمتن الحمية حرفبا بدون غش حتكونوا خسرتن ما بين 5 الى 7 كيلو. ممكن. اوقفن الحمية لمدة اسبوع ثم استانفنها بعد ذلك.
حسب راي الكثير ممن عملناها لازم معها رياضة واخذ فيتامينات نوع المكملات الغذائية حتى لا تفقدن عضلاتكن ولا تشعرن بالتعب. من مزايا الحمية انها تخلي الواحد يعتاد على تقليل الأكل لانها تعطي شبع سريع
اتمنى ان تستفيدوا
لتهييأ الشربة، ناخذ الملفوف ونطبخه لمدة 25 دقائق في الماء لوحده. نقطع الخضر المتبقية الى قطع صغيرة او متوسطة ونغمرها بالماء نضيف البهارات. نخليها تغلى لمدة 10 دقيقة. نقلل من النار الى ان تطبخ.
وان شاء الله بعد مانعملها نناقش مدى فعاليتها...لانها فعلا تنزل كثير من الوزن
4[COLOR="SeaGreen"] فصوص ثوم
6 بصلات كبيرة
1 او 2 علب طماطم مقشرة او 4 حبات طماطم طرية مقشرة ومنزوعة البذور
رأس ملفوف كبير
3 لتر ماء
2 فلفل
5 جزرات
1كرفس
غصن بقدنوس+ بهارات:ملح، فلفل اسود، كاري
[/
COLOR]
ضروري كل يوم زبدية شربة في كل وجبة من الوجبات الثلاثة!
تهيأالخضر بدون اضافة اي مادة ذهنية إليها.
بالنسبة للفواكه، الموز والفواكه الي تحتوي على سكر كثير فهي ممنوعة.
يمكن شرب الشاي او القهوة لكن بدون سكر (او حتى اسبارطام).
ممنوع منعا كليا المشروبات الغازية.
يجب اخذ كل الوجبات. كما انه لا تتركي المائدة الا وانت شبعانة لكي تخسي بدون حرمان
اليوم الأول: شربة + كل الفواكه الا الشمام او البطيخ. شاي او قهوة، عصير الفواكه بدون سكر و/ او الماء.
اليوم الثاني: شربة + كل الخضر مسموح بها الا الذرة والفصوليا البيضاء. حذاري بدون فواكه.
اليوم الثالث: شربة + خضر وفواكه بدون عدد. اذا انتن تقيدتن بحمية الثلاثة ايام دون غش ستكونن افتقدتن 2 الى 3 كيلو ..
اليوم الرابع: شربة + موز ولبن حليب قليل الدسم. ممكن اكل حتى 3 موزات مع لتر حليب ق الدسم
اليوم الخامس: شربة + 150 غرام لحم بقر + 3 الى 5 طماطمة
اليوم السادس: 150غ لحم بقر او عجل (او دجاج مشوي منزوع الجلد) وخضر بكثرة
اليوم السابع: شربة + روز بني _مقدار كبير) عصير وفواكه كيف ما تحبي
ملاحظة : ممكن تغيرن الفلفل والبندورة ( ثقيلة الهضم بالنسبة للبعض) بخضر اخرى مثل الكوسة او الخص والخيار
اذا احترمتن الحمية حرفبا بدون غش حتكونوا خسرتن ما بين 5 الى 7 كيلو. ممكن. اوقفن الحمية لمدة اسبوع ثم استانفنها بعد ذلك.
حسب راي الكثير ممن عملناها لازم معها رياضة واخذ فيتامينات نوع المكملات الغذائية حتى لا تفقدن عضلاتكن ولا تشعرن بالتعب. من مزايا الحمية انها تخلي الواحد يعتاد على تقليل الأكل لانها تعطي شبع سريع
اتمنى ان تستفيدوا
لتهييأ الشربة، ناخذ الملفوف ونطبخه لمدة 25 دقائق في الماء لوحده. نقطع الخضر المتبقية الى قطع صغيرة او متوسطة ونغمرها بالماء نضيف البهارات. نخليها تغلى لمدة 10 دقيقة. نقلل من النار الى ان تطبخ.
وان شاء الله بعد مانعملها نناقش مدى فعاليتها...لانها فعلا تنزل كثير من الوزن
تعليق