مشكلتي مع النوم (((ساعدوني)))

**مادونا** · 03-06-2008, 11:01 AM

حبيبتي اجلسي اقري قران علي طول يجيك نوم من تجربة
اتحركي واجبري نفسك عشان ما تحسي بالكسل
اونامي من بدري عشان تصحي بدري وما تقصرين في حق زوجك

**ترّفه** · 03-06-2008, 12:38 PM

[color=FF6699]

- مثل ماذكرت لج اختي .. الي فـٌوق عليج بالقـران الكريم آيه الكرسي واقري آيآت القصيره
قبل النوم ..

- وثاانيا يمكن احتمآل يكوُن فيج الغده .. لأن في نوعين من الغده نشيطه وخآمله

- وثآلثآ لأتغصبين نفسج على النوم .. لأن اي انسان ينام واهو مو متعب يفكر ويفكر ...

وهذا شي خآطئ حبوبه .. وإن شآء الله تنحل هالمشكله .. والمشكله مو كبيره بـ حد الذات

عليج بالقران وسوي فحوصات لج .. وتاكدي انج مافيج الغده .. :">

وعطينآ خبر ..

وشكرآ لكِ

[/color]

**عنق المها** · 03-06-2008, 01:08 PM

وانا اضيف شي مهم لاني نفسك وكنت اخذ حبوب منومه عشان اقوم واسوي شغل البيت شسوي بعد لكن الحمدلله اقعد استغفر الى ان انام احيانا ماادري الا من بكرا اصحى واقول يااااااااه نمت ومادريت عن نفسي

**::AMANY::** · 03-06-2008, 07:44 PM

واضيف على كل كلام البنات

استشيري طبيب مختص وما تضلك على رأي بنات المنتدى لانو ما حدن بيعرف اي نوع من الارق معك غير الدكتور اللي يشخص حالتك
لانا اغلبنا ما معنا اي شهاده حتى نقول لك الدواء
وانصحك بعمل فحوصات طبيه لانه ممكن يكون معك شي بالاعصاب او بالغدد لا سمح الله
وانصحك قللي من شرب المنبهات وما تفكري بالمشاكل وحافظي على اوقات منتظمة لنوم واضائه جيده وحاولي تمارسي الرياضه
وشكرًا لك

**salmasilim** · 03-06-2008, 08:56 PM

حاولى تعملى شوية رياضة او مجهود و كمان كولى خس كتير لانه بيساعد على النوم عن تجربة شخصية جربى و قوليلى و الله كريم

**چيهان أبو الغيط** · 03-06-2008, 10:01 PM

نصائح لنوم هادىء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى كان الله فى عونك عانيت لمده طويله من عكس ميعاد نومى وفعلا الامر متعب جدا

لا انصحك ابدا بالمنومات فعلها مؤقت بخلاف امكانيه ادمانها

اولا اختى كما نصحتك الاخوات جزاهم الله خيرا عليكى وعلى الاستغفار ولا تنسى صلاتك ودعاءك قبل النوم

ثانيا ابتعدى عن المنبهات وانتى ادرى بنفسك عن نفسى لا اشرب لا شاى ولا قهوه بعد اذان العصر ابدا واذا حكم اشربه نسكافيه منزوعه الكافيين

واقصد هنا القهوه والشاى والنسكافيه والكاكاو والبيبسى والكولا والشيكولاته

ثالثا اجعلى لك نشاط يومى تؤديه لو عمل منزلى او رياضه المهم تبذلى مجهود لو تقدرى تجعلى شغلك فى البيت بالليل من طبخ او غيل او خلافه افعلى مؤقتا الى ان تعرفى تنامى بالليل

رابعا ابتعدى عما يسبب لكى نشاط ذهنى مثل التليفزيون والكمبيوتر و الالعاب الالكترونيه ( انا مثلا سودوكو تبقينى مستيقظه طول الليل كأننا الظهر )

خامسا لا تنامى او ترقدى اثناء النهار لاى سبب كان واجعلى نومك ليلا فقط

سادسا والله مجرباه شخصيا سجلى على جهاز mp3 قرآن تفضليه وتحبى ان تسمعيه وادخلى السرير واسمعيه ولن تجدى الا وانتى نائمه فى سابع نومه ( شخصيا احب سماع سوره يس بصوت الشيخ محمد حسان تبعث على الطمأنينه والراحه النفسيه قبل النوم بطريقه خياليه )

سابعا لا تشعرى بتأنيب الضمير الوقت الذى تستطيعى فيه قضاء امور بيتك سواء بالليل او بالنهار اعمليه وعند ميعاد الغداء كل ما عليكى تسخين الاكل وبس برضه زوجك لا ذنب له ربنا يكرمه و يجزاه خير لصبره

وبرضه زياره الطبيب ستنفعك راجعيه وطمنينا

**القلب الطيب 22** · 04-06-2008, 05:18 AM

المشاركة الأصلية بواسطة مادونا

حبيبتي اجلسي اقري قران علي طول يجيك نوم من تجربة
اتحركي واجبري نفسك عشان ما تحسي بالكسل
اونامي من بدري عشان تصحي بدري وما تقصرين في حق زوجك

حبيبتي حاولت بس ماقدرت ياااااااااااااه قديش انا تعبانه
اشغل قران على الجوال بس استنى لما تخلص وانا مانمت على طول اقوم ماقر اصبر احس الوقت يروح على الفاضي وانا مستحيل انام
مشكوره ياقلبي على المرور

المشاركة الأصلية بواسطة ღتــرفـهღ

[color=FF6699]

- مثل ماذكرت لج اختي .. الي فـٌوق عليج بالقـران الكريم آيه الكرسي واقري آيآت القصيره
قبل النوم ..

- وثاانيا يمكن احتمآل يكوُن فيج الغده .. لأن في نوعين من الغده نشيطه وخآمله

- وثآلثآ لأتغصبين نفسج على النوم .. لأن اي انسان ينام واهو مو متعب يفكر ويفكر ...

وهذا شي خآطئ حبوبه .. وإن شآء الله تنحل هالمشكله .. والمشكله مو كبيره بـ حد الذات

عليج بالقران وسوي فحوصات لج .. وتاكدي انج مافيج الغده .. :">

وعطينآ خبر ..

وشكرآ لكِ

[/color]

ان شالله اروح اسوي فحصوات
مشكوره على المرور يالغلا

**القلب الطيب 22** · 04-06-2008, 05:23 AM

المشاركة الأصلية بواسطة عنق المها

وانا اضيف شي مهم لاني نفسك وكنت اخذ حبوب منومه عشان اقوم واسوي شغل البيت شسوي بعد لكن الحمدلله اقعد استغفر الى ان انام احيانا ماادري الا من بكرا اصحى واقول يااااااااه نمت ومادريت عن نفسي

انا كنت كذا بس بعدين اتغيرت لو استغفر ساعه مانام وانا ماتحمل اجلس على السرير كثير احس اني في سجن
مشكوره

المشاركة الأصلية بواسطة ::AMANY::

واضيف على كل كلام البنات

استشيري طبيب مختص وما تضلك على رأي بنات المنتدى لانو ما حدن بيعرف اي نوع من الارق معك غير الدكتور اللي يشخص حالتك
لانا اغلبنا ما معنا اي شهاده حتى نقول لك الدواء
وانصحك بعمل فحوصات طبيه لانه ممكن يكون معك شي بالاعصاب او بالغدد لا سمح الله
وانصحك قللي من شرب المنبهات وما تفكري بالمشاكل وحافظي على اوقات منتظمة لنوم واضائه جيده وحاولي تمارسي الرياضه
وشكرًا لك

ان شاء الله بروح
مشكوره ياعسل

المشاركة الأصلية بواسطة salmasilim

حاولى تعملى شوية رياضة او مجهود و كمان كولى خس كتير لانه بيساعد على النوم عن تجربة شخصية جربى و قوليلى و الله كريم

مشكوره رح جرب الخس والرياضه ولو جابت نتيجه لك دعوه من قلب وفي اخر اليل
وطبعا لكم كلكم عضوات احلى منتدى
مشكوووووووووووره

**القلب الطيب 22** · 04-06-2008, 05:28 AM

المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها

نصائح لنوم هادىء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى كان الله فى عونك عانيت لمده طويله من عكس ميعاد نومى وفعلا الامر متعب جدا

لا انصحك ابدا بالمنومات فعلها مؤقت بخلاف امكانيه ادمانها