الى الراجية عفو ربها

[أم أحمد 99]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الراجية عفو ربها أنا عضوة جديدة في هذا المنتدى
أعاني من زيادة الوزن بعد أربع ولادات متتالية وشكلي يقلقني ويشعرني بالإحباط والحزن أرجو منك نظاما غذائيا يفيدني ويأتي معي بنتيجة مع العلم أني مصابة بالسكري
طولي 175
وزني 100
ماهو وزني المثالي
ولك مني الشكر الجزيل وأصدق الدعوات

[noor alhouda]

الله يشفيكي
بس أختي أكثري من تناول السلطات والمشويات
عشان السكر
وان شاء الله تشوف موضوعك الأخت الراجية عفو ربها
وترد عليكي بأقرب فرصه
ولكن مبدئيا عليكي بالأكل الصحي وبعيدا عن الدهون والسكريات والنشويات
وحاولي يكون الخبز الأسمر
والمشي جيد

[أم أحمد 99]

مشكورة أختي على الرد والنصائح
سلمك الله ووفقك

[اسمن سعوديه]

مساء الخير يا ام احمد

انا حسبت وزنك وزياده عندك

عندك الزياده 32,65

وزنك المثالي 66 ك

وتمنا توصلين له بسرعه جربي رجيم النوع الواحد بس لا تطولين فيه

لانه يضر اذا زاد عن الايام المسموح فيها

والله يوفقك ياارب

[أم أحمد 99]

مشكورة أختي أسمن سعودية اسم على مسمى أم العكس

ممكن بعض النصائح لو سمحت إن كانت لك تجارب في عالم الريجيم

جازاك الله خيرا

[اسمن سعوديه]

اهلين ام احمد

ايش تبين اي شي تبينه انا بالخدمه تحت امر ك

[چيهان أبو الغيط]

حبيبتى اهلا وسهلا

انتى لكى تعملى ريجيم وطبعا مهم جدا تعمليه لابد ترجعى طبيبك وعلى اساس حاله السكر وتحاليلك وطريقه علاجك يصف لك النظام اللى ينفع حالتك

وتحت امرك اى كلام يوصى به الطبيب انا اترجمه لكى الى وجبات واصناف لانه مرضى السكرى علاجهم الغذائى يكون بالتعاون بين الطبيب واخصائيه التغذيه ونظرا لصعوبه تفاهمى مع الطبيب انتى بس اسأليه وفهميه ان اخصائيه تغذيه ح تكتب لكى على الغذاء بس يوصفه وهو يفهم الباقى

وتحت امرك فى اى سؤال

بس اعذرينى اذا تأخرت فى الرد هذه الايام مشغوله قليلا

[أم أحمد 99]

أختي الراجية عفو ربها شكرا لك على الرد وكنت متأكدة أنك ستردين وكنت أنتظرك بفارغ صبر
الدكتور أعطاني لائحة بالمسموح والمسموح بكمية محدودة وغير المسموح بتاتا
الخضروات تقريبا كلها مسموحة عدا الجزر المطبوخ
الفواكه وحدتين في اليوم عدا الموز والمانجو والتين والعنب ممكن بس قليل جد
النشويات بكمية محدودة . الخبز ثلاثة أرباع الخبزة في اليوم . البيض بيضتان في الاسبوع
البطاطس صحن متوسط أقسمه على مدى الاسبوع
وطبعا السكر الابيض ممنوع والحلويات بانواعها والمشروبات الغازية
هذا ما قاله الدكتور لكني لم ألتزم بأي شيء من هذا لذا أريد نظاما بعينه أتبعه وأضبط نفسي عليه
حتى أنحف والدكتور قال اذا نحفت السكر راح ينتظم لذا أرجو مساعدتك ولك امتناني ودعواتي
والله يوفق أولادك في دراستهم وينجحهم يارب

[أم أحمد 99]

نسيت اقولك الدكتور قال لازم تقسمي اكلك الى ست وجبات صغيرة حتى يبقى مستوى السكر بالدم في نفس المستوى دائما
احب زيت الزيتون ممكن اخذها على الفطور مسموح ولا لا
اتمنى انك ما تتاخري والله معك

[أم أحمد 99]

واذا سمحت ما هو وزني المثالي ؟

[اسمن سعوديه]

ام احمد هذا وزنك المثالي

مساء الخير يا ام احمد

انا حسبت وزنك وزياده عندك

عندك الزياده 32,65

وزنك المثالي 66 ك


والله يوفقك ياارب

[أم أحمد 99]

يعني لازم أنزل وزني 37 كيلو حتى أوصل للمثالي الله يعيني
وشكرا ليك عزيزتي أسمن سعودية الله ينولك اللي في بالك
وان شاء الله أختي الراجية ما طول في الرد

[Haja]

حبيبتي ام احمد اسمحي لي على هذه المداخلة الوزن الصحي هو ان تكون كتلة الجسم بين 20-25 فتحت ال20 تعتبر نحافة مرضية و فوق ال25 تعتبر بدانة و انت ما شاء الله طويلة فإذا صرت 77 تكون كتلة جسمك 25 يعني في السليم و اذا نزلت الى حد 62 تصير الكتلة 20
يعني من الناحية الصحية ممكن 77 بس اذا انت ما مقتنعة بإمكانك تخفيض وزنك اكثر من ذلك

و عذرا على التدخل. اكيد مشرفتنا ستوافيك بما هو افضل عن قريب ان شاء الله.

[أم أحمد 99]

حبيبتي حجة انت تامري علي أمر مو تستسمحيني الله يريحك يا الغالية طمنتيني والله أنا كان بدي أوصل ل75 بس لما عرفت انه المثالي الي 66 اكتأبت وحسيت انه المشوار طويل جدا لكن بما أني قررت فلابد أن أواصل
مشكورة حبيبتي ردودك دايما تريحني الله يريحك ويناولك الي في بالك
منتظرة من الراجية نظام أمشي عليه عشان السكر

[چيهان أبو الغيط]

أختي الراجية عفو ربها شكرا لك على الرد وكنت متأكدة أنك ستردين وكنت أنتظرك بفارغ صبر
الدكتور أعطاني لائحة بالمسموح والمسموح بكمية محدودة وغير المسموح بتاتا
الخضروات تقريبا كلها مسموحة عدا الجزر المطبوخ
الفواكه وحدتين في اليوم عدا الموز والمانجو والتين والعنب ممكن بس قليل جد
النشويات بكمية محدودة . الخبز ثلاثة أرباع الخبزة في اليوم . البيض بيضتان في الاسبوع
البطاطس صحن متوسط أقسمه على مدى الاسبوع
وطبعا السكر الابيض ممنوع والحلويات بانواعها والمشروبات الغازية
هذا ما قاله الدكتور لكني لم ألتزم بأي شيء من هذا لذا أريد نظاما بعينه أتبعه وأضبط نفسي عليه
حتى أنحف والدكتور قال اذا نحفت السكر راح ينتظم لذا أرجو مساعدتك ولك امتناني ودعواتي
والله يوفق أولادك في دراستهم وينجحهم يارب

نسيت اقولك الدكتور قال لازم تقسمي اكلك الى ست وجبات صغيرة حتى يبقى مستوى السكر بالدم في نفس المستوى دائما
احب زيت الزيتون ممكن اخذها على الفطور مسموح ولا لا
اتمنى انك ما تتاخري والله معك

يارب ينجح اولادى واولادنا اجمعين

جميل بس لو تكتبى ما اعطاكى الدكتور بالتفصيل الملل لو سمحتى اعطاكى عدد سعرات عدد وحدات نشويات يعنى كل ما كتبه معليش اكتبيه

وانتى يا قمر اكتبى اكلك الشخصى بالكميات التقريبيه حتى لا يكون النظام بعيد عما تحبه حتى يسهل الأستمرار عليه

وبعدين انتى تتعالجى بالحبوب ولا بالانسولين ؟ وتقسيم الجرعه

وبالنسبه للوزن المثالى الان ليس هذا القضيه الاختين بارك الله فيهم الاتنين صح

بس انا شخصيا بافضل الاهداف البسيطه مثلا نجعل هدفنا خمسه او عشره كيلو وان شاء الله تنزليهم نقوم عمل هدف اخر الى ان نصل الى المثالى

يعنى فوق المائه نكسر حاجز الثلاثه ارقام ومثلا نصل الى التسعين وبعدها نفكر وهكذا

وبالنسبه لكى اى نزول فى وزنك ستشعرى بالفرق فى مستوى السكر مباشره وهذا الاهم عندنا