ساعدوني في كبر فخدي

[كيكه كوول]

السلام عليكم

انا عندي مشكلة عند منطقه

(المؤخرة و الفخذ)

هي كبيرة هادي المنطقة عندي

كيف اشيلها

(رياضة أو رجيم) أي شي انا موافقة

بس تكون مجربة و نتائجها 100%

لو سمحتوا

[noor alhouda]

رياضة في رياضة
بس قولي كام وزنك وكام طولك وعمرك

[كربوجة]

أنا أعاني من نفس المشكلة
وزني 70
طولي 160
عمري 23
للتساعدنا الله يجزيها الخير

[هدباء22]

نفس المشكله طيب تعالوا نعمل نظام نمشي عليه ؟؟؟؟؟؟؟ ايه راءيكم؟ برنامج نسويه ونشجع بعض طوليي 155 وزني 58 منهم 38 تحت ههههههههه

[amany1984]

و انا كمان نفس المشكله شو الحللل ؟؟

[oum lina]

انا طولي 160 ووزني 74 وعمري 27 و اعاني من نفس المشكلة المنطقة السفلية فقط وشنو هو الحل عزيزاتي.....و جزاكم الله بالخير

[هدباء22]

طيب خلاص يا جماعه نبتدي رياضه للقسم السفلي من الجسم ونشوف الاغذيه اللي بتخسس الجزء الاسفل وفي هنا عضوه جزاها الله خير كاتبه تمارين لكل الجسم ولشد الترهلات كده يبقى حلو اوي نبتدي التمارين وكل واحده لو عندها جهاز في البيت تتابع عليه ونشوف ايه اللي هيحصل انا عندي عجله ثابته هبتدي بتمارين التمدد عشان اللياقه وبعدين هبداء بتمارين الجزء السفلي واحد واحد مع كل يوم على العجله انشالله نص ياعه بس والباقي تمارين ايه راءيكم؟

[oum lina]

حبيبتي ما عنديش الدراجة وشنو البديل....?

[هدباء22]

خلاص سير او امشي في البيت حتى نص ساعه وهقولكم على وصفه انا ابتديت فيها من امبارح وصفه الزنجبيل الاخضر هشوف واقولكم النتائج بعد اسبوع

[HAMASAT]

تبون الصراحه هذي كااااانت معاناتي لكن مافيه الا المشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــي والتمارين السفليه بس الاهم التركيز على المشي لله الحمد مع نزول وزني ماكان فيه ترهلات او شيء من هالقبيل وركزت ايضا على حمل الاوزان للذراعين لانه هالشيء يهمني اني انزل بدون ترهلات يعني ارجع اقول استغلوا حرارة الجو علشان تسيحووووووووون والله عندها درج تطلع وتنزل عليه
وفيه مواضيع للاخوات عن التمارين استفدت منها ابحثوا وطبقوها اما شراب زنجبيل وما ادري شو ما ينفعكم شوفوا الاجانب اهم شي عندهم المشي والتمارين .

موفقين ان شاء الله

[al7la]

السلام عليكم

ان شاء الله افيدكم بهذا الرابط

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=446705