•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع السادس

[محبة منتدى لك0]

ألف مبروك الجزء السادس000
الأسم:محبة منتدى لك0
الطول:155سم0
الوزن عند بداية البرنامج:75كلغ0
الوزن الحالي:68.5كلغ0
عدد ساعات الرياضة للأسبوع الماضي:2ساعة اوربت ترك0

[ساره الاعظمي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبرووووووووووك الاسبوع السادس يابنات
يالله شدوا الهمه وبلاش الكسل
انتوا مش ناسيني أكييييييدهههههه
يومياتي من يوم الاحد
مشي نصف ساعه +تمارين رياضيه ساعه
الاثنين
مشي نصف ساعه+تمارين رياضيه نصف ساعه
الثلاثاء
مشي نصف ساعه فقط
الاربعاء
مشي نصف ساعه+تمارين رياضيه نصف ساعه
الخميس
مشي 20 دقيقه+تمارين نصف ساعه
الجمعه
دراجه ثابته ربع ساعه
السبت
ساعه تمارين رياضيه
مجموع التمارين
6 ساعات+5 دقائق
نشيطه ههههههههه
بياناتي
الاسم:ساره الاعظمي
الطول:166
الوزن منذ بداية المسابقه:54
الوزن الحالي:51
نقصت كيلوا الحمدلله
لانه الاسبوع الماضي وزني كان52
فالحمدلله
ومحيط الصدر قل سانتيمين
اني بحبكم كلكم من كل قلبي

[noor alhouda]

السلام عليكم
أنا ما نزلت في الميزان
بس الوسط نزل عندي 10 سم

[أم عمورة]

ناوي نية سودة على الوزن الزايد

السلام عليكم بنات كيف حالكم شو اخباركم

مبارك للي نزل من وزنها ماشاء الله عليكم وعقبالي

أنا غن شاء الله ناوي نية على وزني الزايد يعني نية سودة عشان إنزل منه

بصراحة انا خبصت على الآخر بالأسبووع الماضي

فأنا قررت إني أبلش اعمل ريجيم ألتزم فيه

وبالنسبة للرياضة فالحمدلله آخيرا نزلت البرنامج الرياضي الله يجزيها الخيير بسبوسة على هالبرنامج بجد رووعة

ورح أصير العب مع المدربة بإذن الله أدعولي



بنات أنا بصراحة بيجي على بالي الأكل أكنر إشي قبل موعد الدورة في يومين ولحد ما تخلص بيومين يعني هاد الإشي تاعبني فشوا نصيحتكم عشان أخفف من الأكل

[be.happy]

مبروووك الأسبوع السادس و جزاكم الله خيرا

الإسم Um AbdAllah
الوزن الأسبوع الفارط 93.000
الوزن الحالي 92.000 و لله الحمد
عدد ساعات الرياضة للأسبوع الخامس 6 ساعات و 35 دق

بيانتي
الوزن ساابقاا 67.400 جرام
حاليا 66.800
خلال اسبووع الخساره 600 جرام
ومن غير ريااضه كماان بس كنت بدي اشووف الفرق بيالريجيم مع رياضه ومن غير رياضه

وغير هيك الضيفه التقيله زارتناا بدرري

الاسم: Haja
الطول: 167
الوزن السابق(الاسبوع الماضي): 87
الوزن الحالي : 86.5
عدد ساعات الرياضة الكلية للاسبوع الخامس(الماضي): 3 ساعات و 50 دقيقة

جزاكم الله خيرا و بارك في جهودكم

الحمد الله

بنات الف مبروك على الاسبوع السادس

الاسم بحراجاج

الوزن السابق 76ك

الوزن الحالى 75ك

الطول 170

عدد الساعات 5ساعات

بارك الله فيكم
اى بنقص كيلو فى الاسبوع الحمد الله

الاسم المستعار: الفرحة
الطول : 164
الوزن فى بدء المسابقة :73
الوزن الحالى :70
عدد ساعات الرياضه :ساعه واحدة بس
للاسف كنت كسلانه جدا الاسبوع اللى فات و بدات الهمة تانى يوم الجمعه ساعه رياضة بس لاقيت الدورة جات لى السبت و طبعا بعد اللوب نتيجى كتييييييييييييييييييييييير جدا فخايفه اعمل اى تمارين حاليا

ألف مبروك الجزء السادس000
الأسم:محبة منتدى لك0
الطول:155سم0
الوزن عند بداية البرنامج:75كلغ0
الوزن الحالي:68.5كلغ0
عدد ساعات الرياضة للأسبوع الماضي:2ساعة اوربت ترك0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبرووووووووووك الاسبوع السادس يابنات
يالله شدوا الهمه وبلاش الكسل
انتوا مش ناسيني أكييييييدهههههه
يومياتي من يوم الاحد
مشي نصف ساعه +تمارين رياضيه ساعه
الاثنين
مشي نصف ساعه+تمارين رياضيه نصف ساعه
الثلاثاء
مشي نصف ساعه فقط
الاربعاء
مشي نصف ساعه+تمارين رياضيه نصف ساعه
الخميس
مشي 20 دقيقه+تمارين نصف ساعه
الجمعه
دراجه ثابته ربع ساعه
السبت
ساعه تمارين رياضيه
مجموع التمارين
6 ساعات+5 دقائق
نشيطه ههههههههه
بياناتي
الاسم:ساره الاعظمي
الطول:166
الوزن منذ بداية المسابقه:54
الوزن الحالي:51
نقصت كيلوا الحمدلله
لانه الاسبوع الماضي وزني كان52
فالحمدلله
ومحيط الصدر قل سانتيمين
اني بحبكم كلكم من كل قلبي

ماشاءءءءءءءءءءءءءءء الله اكثر من راااائع

الف الف الف مبرووك للاخوات الي نزل اوزانهن وهن بصحة وعافية الف مبرووك يارب دوم

وحظ افضل للاخوات الي زاد اوزانهن او ثبث مثلي ههههه

والف الف الف سلامة وطهورا باذن الله لجميع الاخوات اللاتي صحتهن ليست على مايرام


ويارب يسهل على اختنا بسبوسة الولادة والحمل, ويوفق اختنا الراجية امتحانات اولادها وينجحوا وتفرح بيهم

نسيت احد؟؟؟

[be.happy]

اختي بسبوسة فعلا التمارين مو باينة ولا عندي مع الاسف الله يرزقك الايمان والعافية يارب

[- بنت الأحرار -]

انا مش شايفه التمارين
مش ظاهره عندي

[be.happy]

الاسم , ام مجاهد
الطول , 159
الوزن , 77
الان , 79
الرياضة , 3 ساعات و 45 فوق العادة بس ماافهم لما الوزن زاد
اشعر باحباط فعلا ماادري هل السبب اني تعبت نفسي كل هذا وزاد وزني في النهاية
ام لانه عندي الدورة اليوم والهرمونات لها تاثيرها على الاحباط والجنون

الله يعين يارب ونعوضها خيرا هذا الاسبوع والي بعده والى الابد انا والجميع اللهم امين

اختي بسبوسة , هو بداية الاسبوع وبداية حساب الرياضة والي اتحركناه بيكون من يوم الاحد او الاثنين لو سمحت ؟

[بسبوسة شامية]

ياااااااااهلا بالعسولات ايش هالنشاط
ونقصان الوزن
بجد ماشالله عنكم
اخبار بتفرح
رح حاول نزل التمارين مرة تانية

ام مجاهد القمر حبوبتي ايوة ابدي احسبي من يوم الاحد
او من اليوم اللي بتكتبي فيه بياناتك ان كان السبت او الاحد او لااتنين
تحياتي يا عسل..

[بسبوسة شامية]

تمارين الاحماء:


اهم 8 تمارين اساسيه للجسم ككل على حسب نصيحه احد اهم مدربى المشاهير



هذا الاسبوع التمارين للجميع

والتكرار يكون من 8 الى 10 مرات للتمرين الواحد ( وطعبا اذا كان للأيدى او الارجل كما اتفقنا كل يد من 8 الى 10 بس نلعب مره اليد اليمين ومره اليد اليسار )




******************************




**اخواتي اذا واضحة الصور خبروني لأكمل الباقي..

[تـصـمـيـم]

السلام عليكم

كيفك يابسوسه ؟
انا الحمد لله فرحااانه كثير ومتفائله اكثر

والسبب انا وزني نزل بعد ثبات 3 اسابيع

وبيناتي لهذا الاسبوع

الاسم / تصميم
الطول/ 153
الوزن عند بدأ الحمله / 71
الوزن السابق 69.500
الوزن الحالي 68
الحمد لله على كل حال

عدد ساعات الرياضه لمدة اسبوع
مشي لمدة 4.55
ورياضه35 دقيقه
المجموع 5.30

[زهر الريحان]

السلام عليكم و رحمة الله
الف مبروووك الاسبوع الجديد
والجزء الجديد طبعا
انا هههههههههه نسيت بياناتي
الاسم هالة
الطول 176
الوزن الاحد الماضي 75.9
والان 75.3
والرياضة 8 ساعات مشي
وشكرا لمجهوداتكم
ومبروك لكل اللي نزلوا وزن وعقبال الباقي يااارب

[حبيبةاحمد118]

انا مضايقة جدا معنديش اى فرصة لممارسة الرياضة الاسبوع اللى فات اول يوم مارست ساعتين رياضة وكنت متحمسة جدا لكن جالنا ضيوف تانى يوم لغاية يوم الجمعة وما لقيت فرصة لالعب الرياضة كمان الريجيم ما قدرت اواظب عليه مش معقول هقول للناس ياكلوا وانا اكل حاجة تانية ولازم اكون اخر واحدة قايمة من ع الاكل;
حتى الاسبوع دة برضو جايلنا ضيوف ( غير اللى كانوا عندنا الاسبوع اللى فات طبعا) من بكرة لح يوم الجمعة يعنى برضو مفيش ريجيم ولا رياضة
البمشكلة انى خلاص نازلة مصر بعد اسبوعين بالضبط وما حققت الهدف اللى انا عاوزاه عشان كدة محبطة جدا عاوزة اى كلمة تشجيع منكم لحسن انا زعلانة خالص
الاسم: حبيبة
الطول 160
الوزن السابق 73
الوزن الحالى 73
عدد ساعات الرياضة:3 ساعات فقط

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

مبارك علينا الجزء الجديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا

مبارك لكل اللى نزل وزنها واللى ثبت ان شاء الله ينزل الاسبوع القادم

نشاط الاسبوع الخامس
الاحد
15 دق مشى

الاثنين
ساعة و 45 د مشى على فترات

الثلاثاء
20 د مشى

الاربعاء
10 د احماء و45 تمارين و ساعة مشى

الخميس
20 د احماء وساعة تمارين و ساعة و15 د مشى على فترتين

الجمعة
10 د احماء و 40 د تمارين وساعة و 45 د مشى على فترتين

السبت 10 د احماء وساعة و35 د تمارين و45 مشى

المجموع الكلى =50 داحماء
4 ساعات تمارين
7 ساعات و5 د مشى

عدد ساعات الرياضة الاسبوع الخامس = 11 ساعة و 55 دقيقة

البيانات
الاسم :ذات العفاف
الوزن عند بدءالمسابقة : 88 ك
الوزن الحالى لم اوزن للان لانى اليوم جسمى متورم بسسب حقنة اخذتها الجمعة وحاجزة الماء
حتى انى لم اتحرك اليوم من شدة الثقل فى القدم وان شاء الله بعد المغرب اخذ قرص مدر للبول

-بسبس التمارين لم تظهر

[تـصـمـيـم]

انا مضايقة جدا معنديش اى فرصة لممارسة الرياضة الاسبوع اللى فات اول يوم مارست ساعتين
البمشكلة انى خلاص نازلة مصر بعد اسبوعين بالضبط وما حققت الهدف اللى انا عاوزاه عشان كدة محبطة جدا عاوزة اى كلمة تشجيع منكم لحسن انا زعلانة خالص

حبيبتي لايصيبك احباط والحمد لله وزنك ابت مو زايد وعذرك معك بس هذا الاسبوع شدي حيلك
وعوضي اللي راح وان شاء الله تفرحين بالنزول

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الوزن الحالى لم اوزن للان لانى اليوم جسمى متورم بسسب حقنة اخذتها الجمعة وحاجزة الماء
حتى انى لم اتحرك اليوم من شدة الثقل فى القدم وان شاء الله بعد المغرب اخذ قرص مدر للبول

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الف سلامه عليك عزيزتي
وماتشوفين شر