تويت
عندى ريجيم هايل
اللى عاوزة تخس بطريقة طبيعية ومتوازنة انا مشيت علية وخسيت وعندك يوم فى الاسبوع تاكلى اللى عاوزاة
-
اللى عاوزة تخس بطريقة طبيعية ومتوازنة انا مشيت علية وخسيت وعندك يوم فى الاسبوع تاكلى اللى عاوزاة
-
يالله ياحلوة عطينا إياه ايش تنتظري؟؟؟؟؟ -
مستنيين رجيمك حبيبتي يالله
شكرا مسبقا
أحبّكن في الله أخواتيتعليق
-
الريجيم هو
على الريق كوب ماء +عصير ليمونة
وبعدها وقبل كل وجبة 2كوب ماء
الأفطار:4/1رغيف+بيضة+قطعة جبنة قريش أو3ملاعق فول بليمون وكمون
فنجان شاى أو قهوة ولكى ملعقتين سكر فقط طول اليوم +فنجان أعشاب تخسيس
بعد 3ساعات
ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع(بلح -تين عنب)والموز قدر الأمكان
الغداء
طبق سلطة كبير (خس+جرجير+خيار+بقدونس+شبت+واحدة طماطم) بليمون
4ملاعق أرز مسلوق أو4ملاعق مكرونة مسلوقة أو2/1رغيف
5ملاعق خضارمسلوق أونى xنى
4/1فرخة مسلوقة أومشوية أو قطعة لحمة أو4/1ك سمك مشوى
بعد3ساعات
ثمرة فاكهة ماعدا الممنوعات
العشاء
كوب زبادى منزوع وشها (خالى الدسم)
+بيضة مسلوقة أو طبق سلطة خضراء
بعد ساعتين
ثمرة فاكهة ماعدا الممنوعات
ملحوظات:
1- شرب من 8إلى12كوب من الماء يوميا
2-المشى يوميا لمدة ساعة أو عمل تمارين خفيفة بالمنزل لمدة 2/1ساعة
3-عدم وضع الزيوت والدهون فى الأكل بتاتا
4-كل 6أيام تأخذ يوم راحة تلخبط فية المواعيد ونوعية الأكل وتاكل اللى نفسك فية
5-الوجبات بمواعيد ثابتة مثلا 9صباحا و3عصراو10مساء ولايجب تأخير العشاء بعد10مساء
6-طوال ايام الريجيم ممنوع المياة الغازية والشيكولاتة والشيبسى وماشابة ذلك إلا فى يوم الراحة
الأسبوعية ومشروب الأعشاب لايقل تناولة عن 3مرات (مع كل وجبة)
مشروب الأعشاب :
نسب متساوية من كل من كمون+سلامكة+بردقوش+قرفة+زنجبيل
توضع ملعقة من هذا المخلوط فى كوب ويوضع علية الماء المغلى ويغطى لمدة 3دقائق ويصفى ويشرب قبل الوجبات أوبعدها وممكن اكتر من مرة خلال اليوم
واتمنى التوفيق للجميع ودعواتكم لى بصدق ان اصل للوزن المثالى بمشيئة الرحمن
أحبكم جميعا فى اللهتعليق
-
رووووووووووووووووووووووووووووعة يالغالية
صار لي 3شهور وانا احاول التزم بريجيم بس ماني قادرة لانها تحسسني اني دائما ممنوعة بس هذا مرة روعة
ان شاء الله راح ابدا الجمعة واخلي يوم الراحة الخميس
مشكوووورة مرة ثانية
ودعواتك لي بالنحف
عندي سؤال
لازم مشروب الاعشاب
اوممكن ابدله (شاي اخضروكمون ونعناع وزنجبيل)تعليق
-
اختي كم كان وزنك وطولك؟؟
وكم نزلتي عليه؟؟ وكم المده؟؟تعليق
تعليق