الي حااابه تشاركني

[المتخصصه]

بصراحه انا بديت بريجيمي من تاريخ 01/03/2008م - 01/05/2008م نزلت من وزن 116 الي
وزن 108 و بصراحه انا بديت بالريجيم و كان عندي اراده قويه , و الحين و اذا حد حاااب يبدي معاي
ببرنامجي اليديد و الي ببديه من اليوم 08/05/2008 الي 01/07/2008 و الي حاااب يكون ويااايه
يخبرني لان برنامجي هذا خفيف و بسيط ....

بداية اليوم : آخذ كاس ماي عالريق
و بعدها بنص ساعه اشرب عصير قشر الرمان ....

و بعدها ب40دقيقه ... ابدي بوجبة الافطار .....

الفطور :
2بيضتين مسلوقتين + نسكافيه أو حليب + خضار (طماطم -خس - خيار)

و بعدها بوقت الضحي:
شابوره + شاي/ نسكافيه بالحليب / كابتشينو / فربتشينو / سلطة فواكه

الغداء:
نصف دجاجه مشويه
نصف دجاجه بمر الخضار من دون سمن طبعا
سمكه
كباب / مشاوي
عصير ( شمام - عنب - برتقال - البابايا )

و بعدها ب40 دقيقه لازم صحن فواكه ....

ووقت العصر ناخذلنا سويت بالنوع الي تحبونه بس بمقدار معقوول مب تكثرون منه .....

العشاء:
طبعا يكون عشانا دايما قبل الساعه 8:00المسا
فيكون أي نوع من البقصمات (دجاج /ربيان/سمك)
سلطه جرجير بالتفاح و الخل
و عندكم سلطة الروب مع الذره بالشمندر و القليل من النعناع
و طبعا عليكم بعصير الانانس او البرتقال قبل البدأ بالاكل

طبعا و قبل النوم بنصحكم بحركه بسيطه جدا و هي تنزلين و تصعدين الدرج لو 5 مرات ة عقبها
تسبحين وبعد السباحه نووم علي طوووول .......

هذا الريجيم بنتبعه ولمدة اسبوعين بس و بعداااا بنغيرررر .....

[م لا ك]

حلو رجيمك معقول بس مشكلتي ما التزم حرفيا با الرجــــــــــــــــــيم عشان كذا يصعب علي الألـــتزام فيه,



الله يوفقك ياااااااااارب...