السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا وزني 71 كيلو جرام وطولي 160 سم وعمري22 سنة وعندي طفل عمره سنة وشهر ويعتمد في طعامه على القليل جداً من حليب صدري وعلى الحليب الإصطناعي والطعام وجسمي فيه ترهل أكثر من شحوم ودهون وتقريباً ترهل عام فيه فماذا تنصحوني أن أفعل وماذا آكل وماهو النظام الذي يجب أن أمشي عليه؟
وشكراً
أنا وزني 71 كيلو جرام وطولي 160 سم وعمري22 سنة وعندي طفل عمره سنة وشهر ويعتمد في طعامه على القليل جداً من حليب صدري وعلى الحليب الإصطناعي والطعام وجسمي فيه ترهل أكثر من شحوم ودهون وتقريباً ترهل عام فيه فماذا تنصحوني أن أفعل وماذا آكل وماهو النظام الذي يجب أن أمشي عليه؟
وشكراً
تعليق