يلا بنات بدنا نحمس بعض ونقول وداعا للسمنه (الجزء السابع)

[تـصـمـيـم]

انا موجوده ياام الهنا

واليوم مشيت نصف ساعه بس لاني حاسه بصداع ودوخه

والحمد لله اكلي زين اليوم

الفطور كان تفاحه مع قطعة بسكوت

والغدا ملعقتين رز مع صدر دجاج

واليوم انا معاقبه نفسي لأني امس خرررررررررررررررربتها

[timabel]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

timabel
الطول
1.62m
الوزن 68kg
الوزن الحالي 60kg
بعدما مارست الرياضة

[love4everaftar]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا فعلن لقيت الحماس هنا في المنتدى
لمن اشوف البنات نزلو اوزانهم
وكيف يعاقبون انفسهم لمن يخربون ويلخبطون وكيف يمشون
ويعملون رياضه
وربي اللي قوانا بعد تشجيعنا لبعض ونصحنا لبعض
الطول 167
الوزن عند المشاركه 85كيلو
وزني الحالي بعد شق الانفس 76كيلو
هدفي 68 كيلو
جربت كل الاشياء اللي في المنتدى واللي قالو لي عليها الناس من خلال تجاربهم
ولازلت لاصقه هنا في هالمنتدى ليمن اكمل واوصل لهدفي

[أم يسورتي]

السلام عليكم بنات

كيفكم جميعا

بس دخلت حتى اسلم عليكن ولا ينشغل بالكن على

اليوم جدا تعبانه دعواتكم لي

لذلك اعذروني

سلام

[الأميرة رفال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سلامتك يا ام يسورتي وما تشوفي شر ان شاء الله ويارب يرفع عنك ويبلغك مافي نفسك وكويس طمنتينا عليكي ياغالية
صديقاتي الغاليات حجة وام الهنا ومحبة ورفاء وتصميم اتمنى تكونو بخير ونرى اخباركم الحلوة

اليوم دخلت من بدري لأرى اخباركم ولأني ما جاني نوم لأني سبحان الله في حملي هادا ما انام طول الليل والحمد لله واليوم الصباح اصبحت جدا مرهقة جدا ومتعبة لاكن لم استطع النوم من الأنفلونزا الله يعين
انا حبيت اطمن عليكم لأني اليوم وكالعادة كل اربعاء سوف اذهب الى والدي حفظهما الله ولن اعود الا يوم الجمعة اراكم على خير وانتم بصحة وعافية

[Haja]

السلام عليكم رشوقات 2008
ام الهنا الحمد لله لقيت احد يتفق معي على الخضر النشوية و المضحك هناك ريجيمات تحذر من الطماطة!!

بالنسبة لموضوع نخر العظام لا حبيبتي لم تشخصه الطبيبة بل انا شخصته ههههه و الموضوع كله بدأ بعد ان اخذت حبوب منع الشهية لمدة 4 اشهر (هي المفروض تؤخذ 3 اشهر فقط) بس غباء مني و كان وقتها عمري 24 و من يومها اي مجهود زائد يؤلمني و لا اعني الظهر بل الارجل عظام الفخد الكبيرة و الاكتاف حتى السباحة بطلتها لانه حركة الاكتاف حتى بالماء تؤلمني و كذلك الوقوف كان مشكلة خصوصا بالمطبخ اشتريت كرسي طويل اجلس عليه و اشتغل و صلاة التراويح و المكوى كلها كانت مشكلة بالنسبة لي. قالوا لي استمري على الرياضة اكيد سننقوين و هذا الحكي كان في شهر شعبان الماضي (قبل رمضان) واضبت على الرياضة شهر بأكمله مشي على السير و الشد (على جهاز التوتل جم) و حسيت عظامي خلاص راح تتكسر و بطلت رياضة الى ان بدأنا هذا الموضوع في شهر الواحد الماضي.

بس الحمد لله وحده الذي يسبب الاسباب منذ بدأت بشرب الشيك و انا عظامي بسم الله ما شاء تبارك الرحمن شيء الى حد الان لا اصدقه و صار الوقوف عندي لمدة ساعتين منواصلة عادي يعني اكوي الملابس و اطبخ بنفس اليوم. و رجعت اسبح بكل حيوية و نشاط و لله الحمد.

بس من الشرح اللي حكيت لي عنه يبدو لي ليس عندي نخر عظام لانه بالحمل لم اشكي من اي شيء خصوصا و انه الحمل الثاني صار تقريبا مباشرة بعد الاول (حملت بايني الثاني و الاول عمره اربعة اشهر). كما انه ليس عندي مشكلة بالنهوض او مما قلت عليه. طيب مالذي كان معي اذن؟؟ هل تصدقين لم اذهب الى الطبيبة لانه اكره الذهاب الى الطبيبة جدا جدا اول ما تشوفني تقول لي تحاليل و اشعات و تبعثني الى المستشفى و تعمل من الحبة قبة. كله كوم و الفحص كوم.

جزاك الله خيرا على اهتمامك بالموضوع فعلا استفدت لانني لم اكن اعلم عن هرمون الحمل و علاقته بالعظام. سبحان الله.

بالنسبة للايس كريم كم تأكلين كل يوم يعني كاسة كيبرة لو صغيرة؟ و هل هي من النوع القليل السعرات ام الكثير؟ اتصور السر في انه تأكلين الايس كريم و تضعفين هو نظام الرياضة اللي تتبعينه لانه قرأت انه بعد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يرتفع نسبة الحرق لمدة 6-7 ساعات و انت ما شاء الله تعملين الرياضة على مراحل يعني تبقين معدل الحرق لديك عالي. ان شاء الله بعد الامتحانات احاول اطبق هذا التكتيك الرياضي.

ام يسورتي و محبة منتدى لك و تصميم كيف اصبحتم؟ ان شاء افضل بكثير.

loveforeverafter و انا معك لاصقة بهذا المنتدى ليمن اكمل و اوصل لهدفي بإذن الله. و اهلا و سهلا بك و ب timabel .

اليوم بالنسبة للاكل متبعة نفس الشيء نظام اكل قليل و بين كل وجبة على الاقل 3 ساعات و قللت حصص الكاربوهيدرات الى 4 بس بس بس وحدة من الوجبات كانت 2 بسكويت بالشكولاته (يا الله رفال جبنا سيرت الشكولاته طلي علينا) و حالا راح اقوم اعاقب نفسي و اعمل رياضة و بعدين ادرس.

[Haja]

ام يسورتي حبيبتي ان شاء الله خير أسال الله رب العظيم رب العرش العظيم ان يشافيك و ينولك اللي في بالك لا تطولي علينا الغيبة حتى لا نقلق عليك.

[rafa]

كيفك اخوتي

حجه كيفك وماشاء الله عليكي ماشه تمام

انا اليوم قمت من الصبح الي الان لم اكل شي

الساعه عدنا 11 ظهرا

قمت من النوم ذي الساعه 10 تقريبا

وان شاء الله بدي اعمل رياضه اليوم كتير


وين اخباركم اخواتي

[Haja]

أهلا رفاء
ما شاء الله عليك تبارك الرحمن ارادة حديدية بس لا تجوعي نفسك الافضل كلي شيء خفيف ثم ابدأي الرياضة مثل 1 موزة صغيرة او شريحة توست اسمر ثم بلشي الرياضة و النشاط. الله يثبتك و يثبتنا.

اكملت ساعة من الرياضة ما بين الاوربت تراك و توتل جم و جهاز شد البطن و تمارين اشترخاء.

بنات و لله الحمد تصلح جهازي التوتل جك (عقبال محبة منتدى لك) صار لي يومين ادور في المحلات على قطعة تشبه القطعة اللي انكسرت فيه و كل محل يبعثني على محل ثاني واحد بالشرق و واحد بالغرب بس الحمد لله لقيتها صح ليست مثل الاصلية بس تشبهها و اهم شيء تؤدي الغرض بس الجهاز صار يطلع صوت (قررررررر)

[محبة منتدى لك0]

أهلين حجةكيفك ؟؟الله يسمع منك أمس أرسلت جهازي للتصليح وانقطع قلبي عليه(صار بينا عشرة) الله يرجعه لي بالسلامة00ومبروك تصليح جهازك والله ينفعك به(آمين)0
ام يسورتي ألف سلامة والله يسمعنا خير000
رفولة ألف لابأس عليكي حبيبتي وانتبهي لنفسك وأكثري من السوائل وخاصة عصير البرتقال والليمونالله يشفيك ويعافيكي0
ام الهنا الغالية شكلك بتكسبي التنافس اناأحس بإحباط من خرب جهازي حتى الجو برا البيت غبار مايشجع على المشي00
حجة الحبيبة ودي أسألك اذا تنصحيني في جهاز الأوربت ترك؟؟

[rafa]

فطوري كان ربع رغيف مع جبنه كرافت +شاي بي حليب

كيفك محبه المنتدي وين مختفيه

[rafa]

اليوم حاسه جسمي مكسر
واحسه بي كسل ماقادره اعمل حاجه بس ربنا اقدرني

وااعمل رياضه ولو نص ساعه

[تـصـمـيـم]

حجه .. رفا.. رفال ..محبه..

كيفكم جميعا

ام ياسر ماتشوفين شر ولاباس عليك


وانا مع اللاصقات بالمنتدى لما يضعفون

[تـصـمـيـم]

اليوم كان فطوري تماااااااااااااام زبادي مع شابور بو

وماتغديت بس العصر اكلت بسكوت بالكاكاو وكيس شبس مادري ليه ؟؟؟

ورياضتي لليوم وبالرغم من الدوره

45 دقيقه مشي سريع

وربع ساعه رياضه

والحمد لله على كل شئ

[rafa]

اليوم الغداء كان رز بي سلطه و2 قطعه سجك

عارفه روحي لخبته شويه

وكمان ما عملت رياضه لاني تعبانه شويه

بس ان شاء الله ح اعمل ان شاء الله ربع ساعه