كم نحتاج من البروتين يوميا ؟

[الدببه الطيبون]

هل تعلمين ان حاجتنا من اللحم يوميا تتراوح بين 100 _150 غرام وتكفي الشخص البالغ تبعا لنشاطه .
وهل تعلمين ان 50 غرام من اللحم تعادل 50 غرام من السمك او بيضه واحده او ربع لتر حليب او علبتي لبن زبادي صغيرتين او 50 غرام جبنه طازجه او 30 غرام من الجبن الفرنسي.