ارجو المساعدة وبسرعة

**TOUNISSIA** · 12-03-2008, 03:37 PM

http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=503316
http://www.videojug.com/film/how-to-...-using-weights
http://www.3roos.com/forums/t198572.html

**لبنانية بجدة** · 12-03-2008, 03:52 PM

جزاك الله خيرا عزيزتي

**جانستا** · 13-03-2008, 04:38 AM

بنات انا كنت بتفرج على قناه الصحه والجمال وكان برنامج طبيبك ع الهوا بيتكلم عن الريجيمات واضرارها

وقال لو بعد الشر اى وحده متبعه نظام غذائى ولاقت انو مسبب لها اضرار وخصوصا سقوط الشعر
على طول تفتح الشباك وترمى الرجيم دا

وكتب نظام غذائى انا شايفه انو صحى ومفيد لانو جامع كل العناصر الغذائيه اللى بيحتاجها الجسم

وطبعا اهم شئ الرياضه وتحريك الجسم

انا بكتبوا
الفطار

2 كوب ماء
2 زبادى او 2 ثمره فاكهه

بين الفطار والغدا

ثمره فاكهه او خضار (( خيار - جزر - خس))

الغدا

2 كوب ماء

طبق سلطه كبييييييير + ربع رغيف + طبق خضار + ((( 2 قطعه لحمه او ربع فرخه او 2 بيضه مسلوقه او 2 سمكه مشوى او 2 قطعه جبنه قريش او 2 ثمره بطاطس او علبه تونه))

بين الغدا والعشا

ثمره فاكهه او خضار

العشا

2 كوب ماء
2 برتقال او 2 صبع موز

وبـــــــــــــــــــــــــسس

دمتـــــــــــم فى حفظ الرحمن

بسكووته

**لبنانية بجدة** · 13-03-2008, 02:54 PM

تسلمي يا بسكووته
فعلا الرجيم سهل واعتقد انو ينزل الوزن بسرعة
دمت بخير

**بسبوسة شامية** · 13-03-2008, 02:57 PM

حبوبتي لبنانية بجدة
سهل جدا ب 15 يوم تنزلي 3 كيلو
لو بس ما تعشيتي حينزلو
خديها من تجربتي
قعدت اسبوع كامل ما آكل بعد الساعة 8 وكنت انام الساعة 12 نزلت باسبوع 2 كيلو

ارجو المساعدة وبسرعة

ارجو المساعدة وبسرعة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق