بدي مساعدتكم ساعدوني ####

**halima89** · 10-03-2008, 03:02 PM

أهلا حلوتي اليك الحل وهو اتباع ريجيم غذائي ،بالمواصفات التالية:
1- منخفض السعرات الحرارية، ويحوي كل العناصر الغذائية الرئيسية (البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون,الفيتامينات ، والأملاح المعدنية) مع الحد من تناول الدهون قدر الإمكان ،وعدم الإفراط في الكربوهيدرات .
2- ألا يقتصر على وجبة واحدة، ويقسم من 3 إلى 5 وجبات صغيرة.
3- أن يقلل وزن الجسم تدريجياً،وان يخلص الجسم من الدهون الزائدة ،دون المساس بالأنسجة العضلية، أو يؤثر على سوائل الجسم وأملاحه.
4- وتعد الرياضة سلاحاً هاماً مكملاً لعلاج السمنة.
وعند اتباع الريجيم ينصح بما يلي:
- لا تجمعي بين العناصر الغذائية الرئيسية في نفس الوجبة (البروتينات, و الكربوهيدرات , والدهون) فهذا يقلل استهلاك الدهون الزائدة؛ لذا ينصح بتناول اللحوم و الأسماك والبقول، ومصادر البروتين الأخرى مع الخضروات بدلا من الأرز والمكرونة ، والخبز والنشويات الأخرى.
- تناولي الخضروات والفواكه بكثرة ، وهناك من يؤكد ضرورة أن تقتصر وجبة الإفطار على الفواكه.
- قولي (لا) بصوت عال للولائم ، والعزومات ، فما هزم ريجيم التخسيس إلا على أيدي هؤلاء.
- عند الشعور بالجوع ، اشغلي نفسك بأي نشاط آخر، كالقراءة, أو الصلاة.
- حتى لا تلتهمي كميات كبيرة من الطعام, تناولي كميات كبيرة من الماء قبل تناول الطعام، وأكثري من السلطات , والأغذية الغنية بالألياف, واحرصي على تجزئة الطعام لقطع صغيرة ، مع تناولها بأدوات المائدة الصغيرة( من أطباق وشوك وملاعق..الخ).

**اسيلو** · 10-03-2008, 07:14 PM

مشكووووووورة

**شذى القرنفل** · 10-03-2008, 08:26 PM

ينقل لركن الرجيم

**چيهان أبو الغيط** · 11-03-2008, 12:33 AM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى هذا ليس نظام صحى بتاتا وما يفعله خطر على الجسم

التمر كغذاء سنه و روعه ولكن ليس كغذاء وحيد ابدا ابدا

وتجارب الاخوات خير مثال

رد لاخونا فى الله الدكتور محمد عندما سأل عن ريجيم التمر واللبن

سؤال عن رجيم التمر واللبن

تجربتي وخسااارتي12كيلو

مين يبدا معايا في ريجيم التمر واللبن؟؟؟؟

يوميات حملة ريجيم التمر واللبن هنااااااااااااااااااااااااااااااااا

ريجيم التمر واللبن

هديه لكل من تسال عن ريجيم التمر

بدي مساعدتكم ساعدوني ####

بدي مساعدتكم ساعدوني ####

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق