تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاعضاء الكرام .. احببت ان اطرح موضوع يهمنا جميعا
اصبح هوسا للبعض منا ... واصبح للبعض الاخر ...آخر اهتماماته
الموضوع هو الـــ BMI
ماذا نعني بالــ (BMI)
و كيف تعرف الـــ BMI لجسمك ..
ماذا بعد ان عرفت؟
وغيرها مما يرتبط بالموضوع
لنبدأ
ماهو الـــ BMI...
كلمة الـــ BMI هو اختصار لــعبارة Body Mass Index
وتعني ببساطة (( كتلة الجسم ))
لكتلة الجسم أهمية بالغة في تحديد مدى صحة الجسم
ومدى سيره في النظام السليم
ومدى ابتعاده عن مخاطر الاصابة بكثير من الامراض
واهمها السمنة والتي تعد بداية خيط في سلسلة طويله من الامراض
كتلة جسمك تحدد انتماؤك الى أحد المجاميع الخمسة التالية
مجموعة ( النحافة ):
وهي تضم الاشخاص الذين يكون كتله جسمهم أقل من 20
مجموعة ( اللياقة أو الوزن المثالي ):
وتضم الاشخاص الذين تكون كتلة اجسامهم بين 20 و 25
مجموعة ( الوزن الزائد ):
وتضم الاشخاص الذين تكون كتلة اجسامهم بين 25 و 30
مجموعة ( السمنة ):
تضم الاشخاص الذين تكون كتلة اجسامهم بين 30 و 40
مجموعة ( السمنة المفرطة ):
وتضم الاشخاص الذين تكون كتلة اجسامهم فوق الــ 40
كيف تحسب الــ BMI
الطريقة سهلة جدا وبسيطة وغير معقدة ابدا
وتعتمد اعتمادا كليا على معادلة سهلة جدا
وهي :
الــ BMI (كتلة الجسم) = الوزن / الطول تربيع
مع مراعاة ان تكون وحدة حساب الطول هي المتر وليس السنتيمتر
ولتسهيل الموضوع لنفرض ان لدينا شخصا اسمه أحمد
نعرف عنه وزنه وطوله ونريد قياس الــ BMI له
أحمد
وزنه : 70
وطوله 160 سم
عشان نعرف الــ BMI لأحمد و لأي مجموعة ينتمي أحمد
نحتاج أول حاجة الى ان احنا نحول طوله من السنتيمتر الى المتر
160 سم = 1.6 متر
الخطوة الثانية هي ان نستخرج مربع الطول
يعني نضرب الطول في نفسه
1.6 * 1.6 = 2.56
طبعا مربع الطول لأحمد ولكل شخص ثابت لا يتغير مهما تغير وزنه
يتغير فقط لو تغير طوله
الخطوة الثالثة هي تطبيق المعادلة
كتلة الجسم = الوزن / مربع الطول
فإذا عرفنا ان الوزن هو 70
وعرفنا ان مربع الطول هو 2.56
إذا
كتله الجسم = 70 / 2.56
كتلة الجسم = 27.3
من هنا نستطيع ان نحدد المجموعة التي ينتمي لها أحمد
وهي مجموعة الوزن الزائد
وعلى أحمد أن يخفض وزنه حتى تصل كتله جسمه الى مابين الـ 25 والـ 20 وليس اقل من ذلك
ولو حسبنا ها بنفس المعادلة لعرفنا ان على احمد ان يحافظ على وزنه مابين
الــ 50 كيلو كحد أدنى والــ 64 كحد أقصى
لماذا؟؟
لأنه لو انخفض وزن احمد الى الــ 50 كيلو ستكون كتله جسمه كالتالي
كتلة الجسم = 50 / 2.56
كتله الجسم = 20
20 هو الحد الادنى في مجموعة الوزن المثالي قبل ان ينضم احمد الى مجموعة النحافة
أما لو اصبح وزن احمد 64 فإن
كتلة الجسم= 64 / 2.56
كتلة الجسم = 25
25 هو الحد الاقصى في مجموعة الوزن المثالي قبل ان ينضم احمد الى مجموعة الوزن الزائد
وهكذا هو الحال بالنسبة لنا جميعا
علينا ان نعرف الى اي مجموعة ننضم
حتى نعرف بأي طريقة نصل الى هدفنا جميعا وهو طبعا الوزن المثالي
الجدير بالذكر هو ان لكل مجموعة طريقة معينة للوصول الى الوزن المثالي
ويجب عدم الخلط بين طريقة مجموعة واتباعها من قبل مجموعة اخرى
للتوضيح سأوجز هنا الطرق الواجب اتباعها مبدئيا من كل مجموعة للوصول الى الوزن المثالي
والطرق هنا مبادئ فقط وتعتمد تفاصيلها على الوزن الفعلي للشخص
المجموعة الاولى : النحافة
هذه المجموعة تحتاج الى حمية أو بعض الادوية للوصول الى الوزن
ويعتمد ذلك على مستوى النحافة وسببها
بعض اسباب النحافة تكون سوء التغذية وبعضها يكون خلل في نظام الغدد في الجسم
المجموعة الثانية : مجموعة الوزن المثالي
هذه المجموعة طبعا تحتاج فقط للمحافظة على الوزن
المجموعة الثالثة : مجموعة الوزن الزائد
هنا نحتاج الى حمية وبعض انواع التمارين الرياضية
المجموعة الرابعة : السمنة
اعضاء هذه المجموعة يحتاجون الى حمية صارمة وبعض الجدية في التمارين الرياضية
وقد يحتاجون الى بعض الادوية والعقاقير
المجموعة الخامسة: السمنة المفرطة
اصحابنا هنا يحتاجون طبعا الى الحمية وممارسة الرياضة
لكنهم بالتاكيد يحتاجون الى بعض العقاقير
وتمتد حاجتهم احيانا الى التدخل الجراحي لمساعدتهم على خفض اوزانهم
يجب التأكد من عدم اتباع طريقة مجموعة الا اذا كنت فعلا تنتمي لهذه المجموعة
فصديقنا احمد عليه ببعض الحمية وممارسة الرياضة
ومن الخطأ أن يستخدم العقاقير والادوية لخفض وزنه لانه لا ينتمي للمجموعة التي تستحق ذلك
ان الاطباء والجراحون واخصائيوا التغذية يعتمدون اعتمادا كليا على الــBMI
في حكمهم على المريض وما يحتاجه المريض
وما يعاني منه المريض
وما قد يكون المريض عرضة له من بعض الامراض
فإن كنت تنتمي الى المجموعة الرابعة مثلا
واخبرك صديقك بأنك تحتاج الى تدخل جراحي من اي نوع لكي ينخفض وزنك
فلا تستمع لنصيحته ابدا
واستشر طبيبا أو اخصائي تغذية فورا
أتمنى ان أكون قد أفدتكم ببعض ما عندي
كما اتمنى مشاركتي فيما كتبته وتصحيح ما قد اكون اخطأت فيه
تقبلوا تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاعضاء الكرام .. احببت ان اطرح موضوع يهمنا جميعا
اصبح هوسا للبعض منا ... واصبح للبعض الاخر ...آخر اهتماماته
الموضوع هو الـــ BMI
ماذا نعني بالــ (BMI)
و كيف تعرف الـــ BMI لجسمك ..
ماذا بعد ان عرفت؟
وغيرها مما يرتبط بالموضوع
لنبدأ
ماهو الـــ BMI...
كلمة الـــ BMI هو اختصار لــعبارة Body Mass Index
وتعني ببساطة (( كتلة الجسم ))
لكتلة الجسم أهمية بالغة في تحديد مدى صحة الجسم
ومدى سيره في النظام السليم
ومدى ابتعاده عن مخاطر الاصابة بكثير من الامراض
واهمها السمنة والتي تعد بداية خيط في سلسلة طويله من الامراض
كتلة جسمك تحدد انتماؤك الى أحد المجاميع الخمسة التالية
مجموعة ( النحافة ):
وهي تضم الاشخاص الذين يكون كتله جسمهم أقل من 20
مجموعة ( اللياقة أو الوزن المثالي ):
وتضم الاشخاص الذين تكون كتلة اجسامهم بين 20 و 25
مجموعة ( الوزن الزائد ):
وتضم الاشخاص الذين تكون كتلة اجسامهم بين 25 و 30
مجموعة ( السمنة ):
تضم الاشخاص الذين تكون كتلة اجسامهم بين 30 و 40
مجموعة ( السمنة المفرطة ):
وتضم الاشخاص الذين تكون كتلة اجسامهم فوق الــ 40
كيف تحسب الــ BMI
الطريقة سهلة جدا وبسيطة وغير معقدة ابدا
وتعتمد اعتمادا كليا على معادلة سهلة جدا
وهي :
الــ BMI (كتلة الجسم) = الوزن / الطول تربيع
مع مراعاة ان تكون وحدة حساب الطول هي المتر وليس السنتيمتر
ولتسهيل الموضوع لنفرض ان لدينا شخصا اسمه أحمد
نعرف عنه وزنه وطوله ونريد قياس الــ BMI له
أحمد
وزنه : 70
وطوله 160 سم
عشان نعرف الــ BMI لأحمد و لأي مجموعة ينتمي أحمد
نحتاج أول حاجة الى ان احنا نحول طوله من السنتيمتر الى المتر
160 سم = 1.6 متر
الخطوة الثانية هي ان نستخرج مربع الطول
يعني نضرب الطول في نفسه
1.6 * 1.6 = 2.56
طبعا مربع الطول لأحمد ولكل شخص ثابت لا يتغير مهما تغير وزنه
يتغير فقط لو تغير طوله
الخطوة الثالثة هي تطبيق المعادلة
كتلة الجسم = الوزن / مربع الطول
فإذا عرفنا ان الوزن هو 70
وعرفنا ان مربع الطول هو 2.56
إذا
كتله الجسم = 70 / 2.56
كتلة الجسم = 27.3
من هنا نستطيع ان نحدد المجموعة التي ينتمي لها أحمد
وهي مجموعة الوزن الزائد
وعلى أحمد أن يخفض وزنه حتى تصل كتله جسمه الى مابين الـ 25 والـ 20 وليس اقل من ذلك
ولو حسبنا ها بنفس المعادلة لعرفنا ان على احمد ان يحافظ على وزنه مابين
الــ 50 كيلو كحد أدنى والــ 64 كحد أقصى
لماذا؟؟
لأنه لو انخفض وزن احمد الى الــ 50 كيلو ستكون كتله جسمه كالتالي
كتلة الجسم = 50 / 2.56
كتله الجسم = 20
20 هو الحد الادنى في مجموعة الوزن المثالي قبل ان ينضم احمد الى مجموعة النحافة
أما لو اصبح وزن احمد 64 فإن
كتلة الجسم= 64 / 2.56
كتلة الجسم = 25
25 هو الحد الاقصى في مجموعة الوزن المثالي قبل ان ينضم احمد الى مجموعة الوزن الزائد
وهكذا هو الحال بالنسبة لنا جميعا
علينا ان نعرف الى اي مجموعة ننضم
حتى نعرف بأي طريقة نصل الى هدفنا جميعا وهو طبعا الوزن المثالي
الجدير بالذكر هو ان لكل مجموعة طريقة معينة للوصول الى الوزن المثالي
ويجب عدم الخلط بين طريقة مجموعة واتباعها من قبل مجموعة اخرى
للتوضيح سأوجز هنا الطرق الواجب اتباعها مبدئيا من كل مجموعة للوصول الى الوزن المثالي
والطرق هنا مبادئ فقط وتعتمد تفاصيلها على الوزن الفعلي للشخص
المجموعة الاولى : النحافة
هذه المجموعة تحتاج الى حمية أو بعض الادوية للوصول الى الوزن
ويعتمد ذلك على مستوى النحافة وسببها
بعض اسباب النحافة تكون سوء التغذية وبعضها يكون خلل في نظام الغدد في الجسم
المجموعة الثانية : مجموعة الوزن المثالي
هذه المجموعة طبعا تحتاج فقط للمحافظة على الوزن
المجموعة الثالثة : مجموعة الوزن الزائد
هنا نحتاج الى حمية وبعض انواع التمارين الرياضية
المجموعة الرابعة : السمنة
اعضاء هذه المجموعة يحتاجون الى حمية صارمة وبعض الجدية في التمارين الرياضية
وقد يحتاجون الى بعض الادوية والعقاقير
المجموعة الخامسة: السمنة المفرطة
اصحابنا هنا يحتاجون طبعا الى الحمية وممارسة الرياضة
لكنهم بالتاكيد يحتاجون الى بعض العقاقير
وتمتد حاجتهم احيانا الى التدخل الجراحي لمساعدتهم على خفض اوزانهم
يجب التأكد من عدم اتباع طريقة مجموعة الا اذا كنت فعلا تنتمي لهذه المجموعة
فصديقنا احمد عليه ببعض الحمية وممارسة الرياضة
ومن الخطأ أن يستخدم العقاقير والادوية لخفض وزنه لانه لا ينتمي للمجموعة التي تستحق ذلك
ان الاطباء والجراحون واخصائيوا التغذية يعتمدون اعتمادا كليا على الــBMI
في حكمهم على المريض وما يحتاجه المريض
وما يعاني منه المريض
وما قد يكون المريض عرضة له من بعض الامراض
فإن كنت تنتمي الى المجموعة الرابعة مثلا
واخبرك صديقك بأنك تحتاج الى تدخل جراحي من اي نوع لكي ينخفض وزنك
فلا تستمع لنصيحته ابدا
واستشر طبيبا أو اخصائي تغذية فورا
أتمنى ان أكون قد أفدتكم ببعض ما عندي
كما اتمنى مشاركتي فيما كتبته وتصحيح ما قد اكون اخطأت فيه
تقبلوا تحياتي
تعليق