تويت
صعود الدرج
بنات من تبدأ معي
رياضة صعود الدرج
من بكره نبدأ
نبي تشجيع
رياضة صعود الدرج
من بكره نبدأ
نبي تشجيع
-
-
انا معك حبيبتي بس كم مرة صعود وكم مرة نزول
وكم مررررررررررة باليوم -
أهلين حبيبتي
صعود ونزول 10 مرات
باليوم اقل شي 3 مرات ماتقل عن 3 مرات
يمكن نزيد كل وحدة على حسب قدرتها
من اليوم نبدأتعليق
-
حبيبتي انا معاكي المفروض لا تقل المده عن 10 دقائق ويستحسن اكثرتعليق
-
أهلين حبيبتي
صعود ونزول 10 مرات
باليوم اقل شي 3 مرات ماتقل عن 3 مرات
يمكن نزيد كل وحدة على حسب قدرتها
من اليوم نبدأتعليق
-
بنات كل وحدة تكتب كم مشت في نهاية اليومتعليق
-
بنات انا سويت اليوم صعود ونزول 10
سويتها 3 مرات
يعني 30تعليق
-
طيب حطي صعود الدرج ونزوله يساوي حرق كم سعر ؟؟
من شان تتشجعوا
للأسف الدرج خارج البيت فما أقدر أصعد وأنزل إلا ألبس العباية
ولا نفسي أمارسه لأن بيقولوا يحرق كثيرتعليق
-
يا جماعه انا كنت عامل رجيم ومكنتش بعرف امشى كنت بكسل فعرفت ان صعود ونزول الدرج 10 دقائق بيساوى ساعه مشى واتشجعت اوى على عمله والمفجاة انى ساكنه فى عمارة مش بيت خاص وكانت صعب اوى اصعد وانزل السلم كتير كدة بس اتشجعت وقلت لما حد يسالنى اقول بعمل رياضه مفيهاش حاجه دة غير كدة انا عارفه سكان العمارة واعرف فيهم ناس رجاله وستات عايزين يخسو فعرضت الموضوع على واحدة جارتى بنت ذى وقلتلها تعالى نعمله سوا بعض ما اقنعتها وافقت وعملنا كدة فى الاول الجيران قعدو يهزرو ويضحكو علينا بس بعد اسبوع بقينا 5 بنطلع السلم وننزل من سكان العمارة كفريق وبعدين بجد حلو جدا جدا وبيساعدنا كلنا وفعلا كان وزنى75 بعد الرجيم والتمرين دة بقى70 وبيخلى الواحد يخس اسرع
والله انا ندمانه انى بطلته بس ان شاء الله ارجع تانى له ومعاكو
اسفه طولت عليكو بس كنت حابه اشجعكمتعليق
-
وانا معاكم هابدا من بكرةتعليق
-
أنا بعد أشجعكن بس ما أقدر أشارككن لأني نحيفة، بس يلة شدوا الهمة و ابدئن و لا تتراجعن.تعليق
-
بنات سويت اليوم
صعود ونزول 30 مره
جزاتها على 3 مرات يكون اسهلتعليق
-
ياسلام عليكم
وان شاء الله انا ببداااا معاكم من بكراااااااا
والله يعطيج الف عافيه على التشجيعتعليق
-
بنات انا ححاول معاكم بس بجوز اتغيب عليكم اعذرونيتعليق
-
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووتعليق
تعليق