ارجوكم شجعوني علي اني انحف 40 كيلو على الاقل

[mimofifo]

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

بسم الله نبداء
طبعا هذا بنسبة لي موضوع ضروري ومهم
لاني خلاص تعبت وماعد القى ملابس حلوه كلها الحجم الكبير شينة
المهم .......انا
عمري 23

وزني 113

وطولي 158


مهمتي من الان فصاعدا..اني

1-( الساعة 7:00 ) افطر 2 بيضة مسلوقة 1 برتقالة قبلها 2 كوب ماء


2-امشي على السير كل يوم صباحا من (الساعة 8:00 حتىالساعة9:00) في السير


3-(من 9:00 الى 9:30) التدرب على جهاز شد البطن والصدر (معايا لاكن مني عارفة اسمه ايش بضبط)والعود الي نضعه على الكتفين وننضع ايديناعلية ونلف يمين ويسار لشد الظهر والخصر(ايضا لا اعرف اسمه)

4-(الساعة 2:00) اتغداء علبة تونة بدون زيت + 2شريحة توست اسمر(لوزين) + سلطة خضار عبارة عن (طماطم + خيار + جزر مبشور + ملفوف + بقدونس + عصير ليمونة + بصل + (طبعا البصل اختياري بس انا حطيته لاني انا احبه وراح استخدمه في الرجيم ) +3كوب ماء على مدار الساعة تقريبا>> يعني ما قدر اشربها مرة وحدة <<


5-(الساعة 10:00) سلطة الخضار لاكن هذة المرة مخلوط معها قطع دجاج مسلوق ومبهر+2 كوب ماء .
كل الايام كذا ما عاد الجمعة يمكن اخالف
((((ملاحظة))))
انا راح اشتري حبوب فيها كل الفتامينات لاني احس انه رجيم قاسي شوي علي وينقصه فيتامينات مهمة



راح اعطيكم النتائج كل اسبوعين باذن لله
سأبدء صباح السبت القادم بتاريخ 2/2/2008م يوافق 24/1/1429هـ
شجعوني ابغى اذا حسيت باحباط افتح النت واشوف تشجيعكم واتشجع
وعلى فكرة الي يبغى يبدء معي يبدا ترى هذا بسعدني اكثر

[noor alhouda]

السلام عليكم
أنا أول المشجعين
بس أطلب منك طلب
لا تسوي أي تمرين الا بعد الأحماء
وان تعبتي لا تضغطي على نفسك
تدربي بالتدريج
والله معك وشكلي برجع للدايت بس بنظام غير معك
أنتظرك

[mimofifo]

حاضر يا عيوني تسلمين على النصيحة وتشجيع

[أخت فاطمة]

أعانك الله ونحن معك بنحاول ونشجع بعض ان شاء الله

[hendaaa]

صعب مشاء الله 40
يا ريت انا

بس يلا اشوف شو رح تعملى والنتائج ممكن اسوى متلك

والله معكى ان شاء الله

واميييييييييييييين يا رب تنحفى على قد ما تبى يا رب

حتى يصير طولك ووزنك متعادلين تماما

[mram-elabed]

الله معاكى ومعانا

[jaret_ALamar]

بلتوفيق ان شاء اللة رح ادخل باستمرار على شان اشوف النتيجة
بس ما قلتي من وين اختي الرجيم يا ريت اتفيدينا شكرا

[بنت الجازي]

انا بعد ودي ابدا معك وابغي احد يشجعني
لان كل ما بديت يوم يومين ارجع آكل
انشاء الله نشجع بعض بس ما ادري وش اسوي ما عندي سيرر
الله معك واحنا انشاء الله معك

[جوهـ الكويت ـرة]

الله يوفقج ان شاءاللــه

استمري على رجيمج لين تنولين مرادج

انا بعد يبيلي اكثر من 30 كيلوووووو

وان شاء الله راح ابداااا في الرجيم في 2/2

والبنات اهنى مايقصرون في التشجيع اسالي مجرب

وكلنا معاج ياقلبــــي

قلبا وقالبا

[mimofifo]

بلتوفيق ان شاء اللة رح ادخل باستمرار على شان اشوف النتيجة
بس ما قلتي من وين اختي الرجيم يا ريت اتفيدينا شكرا

ويوفقك يا رب

شوفي انا ما اخذت الرجيم من اي مكان لاكن من واقع خبرتي ومحاولاتي انا وزوجي مصلحة رجيم احس انه عجبني لاكن مفيد وسهل التحضير لاني اكره المطبخ ما أكل الا من المطاعم (ما دمرتني الا هي)

[mimofifo]

مشكورين على المرور والله ان الدموع بتطلع من الفرح الله يسعدكم يا بنات و خليكم لي و لله حبيت المنتدى من ذلحين

[****المهمهيه***]

الله يقويك وبشرينا بنتائج اول باول انا بعد عامله رجيم وزي ماقالت وحده انا البنات هينا من قلب ما يقصرون انا الحين لي اسبوع باديه في رجيم والله يقويني اكمل الباقي وترا في حبوب انا استعملها من ارمال تساعد الاوزان الكبيره انها تنحف هي فيها شي من الاسماك وانا استعملها واحسها مساعدتني حتى شاريه حبوب فيتامينات من عندهم بعد اسم الحبوب(CHITOSAN PLUS)بس اذا عندك حساسيه من الاسماك لا تاخذينهاز

[mimofifo]

مشكورة على المعلومات الجديدة ..لا ما عندي حساسية ويمكن اجربها ((( I LOVE YOU )))

[جوهـ الكويت ـرة]

مشكورين على المرور والله ان الدموع بتطلع من الفرح الله يسعدكم يا بنات و خليكم لي و لله حبيت المنتدى من ذلحين

المنتــدي روعـــه

والاعضــاء اللي فيــه اكثـــر من اخــــوات

اسالينــــي انا وان شاء الله راح تشوفيــن هاشـــي في عينــج

كل وحده فينا تحب الخيــر لاختهااا وكننـــا نعــرف بعــض من زمــان

او كــأن بينــــا قرابـــــه

[ندى الإخاء]

الله يسهل امرك حبيبتي وتنحفي عن قريب
بس ابداي بالرياضة بس تنحفي
على الاقل 2 كيلو
والله يعينك يارب