9 كيلو باسبوع معقول

[شنكافة]

ترى هذا الرجيم سهل وبيسط بس يبغاله عزيمه واصرار
صدق بنات هذا الرجيم مجربينه 5 اشخاص الى الآن بنات عمي واخوي وانصحكم فيه
واتبعوه وقولو اييييييييييييييييييييششششششششش ش رايكم
الرجيم هو:
طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل
انا ما جربتو بس افكر اجرب منقووووووووووووووول من منتدى اخر

[0مؤمنه بالله0]

شكرا على الموضوع
لكن حبيت انبهك انه الفجل كتيير مفيد لكن الي جهازه الهضمي حساس لازم ما يكتر منه

[elham 2]

شكرا ليك
بس اعرف ان الفجل بيعمل انتفاخ وغازات فى البطن لو اتاكل كتير

[meme19]

تسلمي على الرجيم حلو وسهل انا فكرت فيه جوع

انا باعمل رجيم ينزل 8 كيلو بالاسبوع بس مع جسمي العنيد ما اعتقد

وما بأعمل رياضه لأنه عندي فترة اختبارات فما في وقت الله يسهل ويعين

[نايس1]

مشكوووووووورة يا قمر بس معتقدش انه ممكن ينزل كده في اسبوع الا لو الوزن كبير جدا

[شنكافة]

9 كتير حتكون 4او 5 كيلو و خير و بركة

[شنكافة]

واللي جربوه بيقولوا انو بينحف الجزء السفاي من الجسم هل الكرش و الخصر من الجزء السفلي
وحدة من اللي جربوه بتقول ان البنطلون بدا يطيح ف 5 ايام
نجرب و نشوف وخاصة الارداف بس انا ما عندي ارداف كبيرة ولو كان يديب الدهون راح يديب كل الدهون اللي في الجسم
صح و لا لا

[شنكافة]

بنات جاوبوني الله يخليكم

[sunshinewhy]

اللى سمعته يابنات ان الفجل بيدوب الدهون فعلا وربنا يسهل ويكرم ونخس بأه

[doudo2002]

تسلمى يا قمر ويارب اللى تجربه تقول لنا
على النتيجة

[شنكافة]

حبدا اجربو واقول لكم النتيجة

[رنيوتا]

ميرسى

ميرسى انا بردوا سمعت كلام حلو اوى عن الفجل ربنا يوفقكم