ضروري وعااااااااااجل للباحثات عن الرشاقه و للجادين part1

[0مؤمنه بالله0]

وهذا ايضا حلو وباين عليه صحي ومتوازن
الإفطار :
كوب لبن منزوع الدسم او بيضة مسلوقة او 5 ملاعق جبن قريش + 1 شريحة توست
بين الإفطار والغذاء :
تفاحة أو برتقالة أو كمثرى
الغذاء :
1/4 كيلو لحم أو 1/2 فرخة أو 1/2 كجم سمك مشوي + 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف إليها "ملعقة صغيرة" جبن مبشور + سلاطة خضراء + خضار مطبوخ أو ني × ني
بين الغذاء والعشاء :
كوب صغير لبن منزوع الدسم
العشاء :
كوب زبادي او 5 ملاعق جبن قريش + سلطة
بعد العشاء :
ثمرة فاكهة

[lola tarek]

معلش يا مؤمنة اتاخرت عليكي بس انا كنت برة ولسة جاية
الريجيم اللي انتي كاتباه برضه كيميائي يا حبيبتي بس نوع تاني لانهم كتير وعلى فكرة الريجيم الكيميائي هو الوحيد اللي مش بينقصه الفيتامينات لان فيه فواكه كتير وجربي مش حتخسري حاجة لو مارتحتيش ماتكمليش ادخلي موضوع الرابطة الكبرى وخدي فكرة حتلاقي انه معتمد على البرتقال والجريب فروت والفاكهة يعني كل مصادر الفيتامين وعلى فكرة هو بينزل كتير فى الوزن

[0مؤمنه بالله0]

او ده وهو خاصبالدكتور مصطفى ساري
الفطار اليومي
1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش
2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب
3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف

الغداء اليومي :
1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة
2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال
3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال

العشاء اليومي
1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف
2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف

[lola tarek]

انا كمان حكتبلك ريجيم اداهولي المدرب بتاعي في الجيمبس انا حادخل مع البنات فى الريجيم الكيميائي علشان بس المنافسة والتحدي ومافضلش اغني مع نفسي ظلموه

[lola tarek]

هي نايس فين النهاردة انا ماشوفتهاش ماتعرفيش اخبارها ايه؟

[0مؤمنه بالله0]

معلش يا مؤمنة اتاخرت عليكي بس انا كنت برة ولسة جاية
الريجيم اللي انتي كاتباه برضه كيميائي يا حبيبتي بس نوع تاني لانهم كتير وعلى فكرة الريجيم الكيميائي هو الوحيد اللي مش بينقصه الفيتامينات لان فيه فواكه كتير وجربي مش حتخسري حاجة لو مارتحتيش ماتكمليش ادخلي موضوع الرابطة الكبرى وخدي فكرة حتلاقي انه معتمد على البرتقال والجريب فروت والفاكهة يعني كل مصادر الفيتامين وعلى فكرة هو بينزل كتير فى الوزن

بدل كميائي يا لولا يبقى مش هعمله بشرتي مش ناقصه
عايزه اعمل رجيم مضمون وفعلا بينزل ويكون فيه زبادي وفاكهه وبروتينات ....
انا هخلص رجيم انوشكا قريب وعايزه اقرر ايه الي هعمله بعدها علطول
فرصه في حبة حماس عند الواحد
تقترحي عليه ايه بس بلاش كيميائي ؟؟؟؟

[0مؤمنه بالله0]

هي نايس فين النهاردة انا ماشوفتهاش ماتعرفيش اخبارها ايه؟

نايس مش ظاهره ولا واضحه النهرضه انا حاسه انها مش في المود اليومين دول

[0مؤمنه بالله0]

عموما يا لولا ربنا يوفقك في الرجيم الكيميائي
بس عايزين نتائج حلوه وبلاش تلغبطي الغلطه فيه بتنهيه

[lola tarek]

الريجيم اهو يا ستي
الافطار

2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم (30 جم) +شاي او قهوة بدون سكر او سكر دايت
او نصف كوب حليب قليل الدسم + نص كوب كورن فلكس بالنخالة غير محلى
او كوب شاي مع 2 شابورة القمح

اليوم الاول:

الغدا: شوربة عدس بالخضار طبق صغير +سلطة + 2 توست اسمر
العشا: 2 توست اسمر+ بيضة اومليت بالخضار او مسلوقة + تفاحة واحدة

اليوم الثاني:

الغدا : علبة تونة صغيرة بدون زيت +سلطة + 2 توست اسمر
العشا: كوب روب او زبادي قليل الدسم +2 حبة يوسفي

اليوم الثالث:

الغدا: خضار مطبوخ بدون زيت (باذنجان-سبانخ - بامية - كوسة) +سلطة
او عصير اناناس بدون سكر + 1 توست اسمر
العشا: 2 توست اسمر + جبن قليل الدسم(80 جم) او معلقتان لبنة +حبة رومان او برتقال

اليوم الرابع:
الغدا: سلطة + نصف كوب فاصوليا مطبوخة + 2 توست اسمر
العشا : 2 توست اسمر + واحد برجر دجاج + سلطة + 5 حبات فراولة

اليوم الخامس والاخير:
الغدا : تكة لحم او كبدة مشوية 6 قطع + سلطة + دايت كوكا
العشا: سلطة فواكه 3 حبات فاكهة

بتاخدي

[lola tarek]

الريجيم اهو يا ستي
الافطار

2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم (30 جم) +شاي او قهوة بدون سكر او سكر دايت
او نصف كوب حليب قليل الدسم + نص كوب كورن فلكس بالنخالة غير محلى
او كوب شاي مع 2 شابورة القمح

اليوم الاول:

الغدا: شوربة عدس بالخضار طبق صغير +سلطة + 2 توست اسمر
العشا: 2 توست اسمر+ بيضة اومليت بالخضار او مسلوقة + تفاحة واحدة

اليوم الثاني:

الغدا : علبة تونة صغيرة بدون زيت +سلطة + 2 توست اسمر
العشا: كوب روب او زبادي قليل الدسم +2 حبة يوسفي

اليوم الثالث:

الغدا: خضار مطبوخ بدون زيت (باذنجان-سبانخ - بامية - كوسة) +سلطة
او عصير اناناس بدون سكر + 1 توست اسمر
العشا: 2 توست اسمر + جبن قليل الدسم(80 جم) او معلقتان لبنة +حبة رومان او برتقال

اليوم الرابع:
الغدا: سلطة + نصف كوب فاصوليا مطبوخة + 2 توست اسمر
العشا : 2 توست اسمر + واحد برجر دجاج + سلطة + 5 حبات فراولة

اليوم الخامس والاخير:
الغدا : تكة لحم او كبدة مشوية 6 قطع + سلطة + دايت كوكا
العشا: سلطة فواكه 3 حبات فاكهة

بتاخدي يوم راحة وبعدين بتبداي تاني

[0مؤمنه بالله0]

الريجيم اهو يا ستي
الافطار

2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم (30 جم) +شاي او قهوة بدون سكر او سكر دايت
او نصف كوب حليب قليل الدسم + نص كوب كورن فلكس بالنخالة غير محلى
او كوب شاي مع 2 شابورة القمح

اليوم الاول:

الغدا: شوربة عدس بالخضار طبق صغير +سلطة + 2 توست اسمر
العشا: 2 توست اسمر+ بيضة اومليت بالخضار او مسلوقة + تفاحة واحدة

اليوم الثاني:

الغدا : علبة تونة صغيرة بدون زيت +سلطة + 2 توست اسمر
العشا: كوب روب او زبادي قليل الدسم +2 حبة يوسفي

اليوم الثالث:

الغدا: خضار مطبوخ بدون زيت (باذنجان-سبانخ - بامية - كوسة) +سلطة
او عصير اناناس بدون سكر + 1 توست اسمر
العشا: 2 توست اسمر + جبن قليل الدسم(80 جم) او معلقتان لبنة +حبة رومان او برتقال

اليوم الرابع:
الغدا: سلطة + نصف كوب فاصوليا مطبوخة + 2 توست اسمر
العشا : 2 توست اسمر + واحد برجر دجاج + سلطة + 5 حبات فراولة

اليوم الخامس والاخير:
الغدا : تكة لحم او كبدة مشوية 6 قطع + سلطة + دايت كوكا
العشا: سلطة فواكه 3 حبات فاكهة

بتاخدي يوم راحة وبعدين بتبداي تاني

شكرا يا لولا على اهتمامك يا حبيبتي

[0مؤمنه بالله0]

انا همشي دلوقتي ونتاقبل بكره وبالتوفيق يا لولا
انت عارفه موضوع رجيم انوشكا ده بجد بجد رجيم حلو
هو بس موضوع مفيش عشا الي صعب شويه
مع ان سبحان الله الطبيعي ان الواحد ميتعشاش وكل المحافظين على رشقاتهم والفنانين مبيتعشوش ...
بس خير ... يا رب الاقي نتيجه في الاخر ... بيني وبينك انا جايه على الاخر بخرف شويه فى الرجيم ده بس
هعمل ايه الجوع وحش ... يا سلام

[lola tarek]

يا حبيبتي مفيش بينا شكر وعلى فكرة انا كان نفسي اعمل الريجيم دة بس اللمة حلوة وبتحمس ولو ماقدرتش على الكيميائي هاعمله انا ورايا ايه ؟!!!! هو انا بعمل حاجة فى حياتي غير الريجيم!!!!

[*عاشقة المدينة*]

ياليت توصلو للوزن الي تبو ويساعدني معكم لاني ماعندي ارادة

[****المهمهيه***]

يالله يابنات شدو حيلكم انا الحين بدينا في المشوار وانشاءالله بنكمله لاخرة بصحة وعافية واهم شي بنات ابعدو عن الخبز والرز والحلويات ولاتاكلو بين الوجبات وشوفو وشلون تصيرون طيب وانا بدخل بعدين واقولكم وش صار معي اليوم