السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,,
الكرش.. عدو الرشاقة.
أول شي لازم نعرف شنو أساب الكرش:
1-زيادة الدهون, 2- قلة الحركة, 3- الكورسية
نصائح لعلاج الكرش:
أولاً: استبعاد الاسباب المرضية مثل-حدوث الفتق عقب العمليات الجراحية...الخ
ثانياً: يجب تنظيم مواعيد تناول وجبات الطعام الثلاث يومياً. يجب عدم الإفراط في تناول النشويات ,الدهنيات والسكريات.
يجب الإسراع في علاج الإمساك .
ثالثاً:الحركة والرياضة.
رابعاً:ممارسة رياضة المشي يومياً وبنتظام.
خامساً: يجب عدم شرب المياة أثناء تناول الطعام- يفضل قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين.
سادساً: يجب عمل تمارين أثناء الحمل وعقب الولادة.
سابعاً: يجب عمل تدليك طبي على عضلات البطن على يدي متخصص وذلك لتقوية العضلات واذابة الدهون المتجمعة.
ثامناً: يجب عدم الإسراف بارتداء الكورسيهات-مشدات البطن الضيقة لأوقات طويلة.
الكرش.. عدو الرشاقة.
أول شي لازم نعرف شنو أساب الكرش:
1-زيادة الدهون, 2- قلة الحركة, 3- الكورسية
نصائح لعلاج الكرش:
أولاً: استبعاد الاسباب المرضية مثل-حدوث الفتق عقب العمليات الجراحية...الخ
ثانياً: يجب تنظيم مواعيد تناول وجبات الطعام الثلاث يومياً. يجب عدم الإفراط في تناول النشويات ,الدهنيات والسكريات.
يجب الإسراع في علاج الإمساك .
ثالثاً:الحركة والرياضة.
رابعاً:ممارسة رياضة المشي يومياً وبنتظام.
خامساً: يجب عدم شرب المياة أثناء تناول الطعام- يفضل قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين.
سادساً: يجب عمل تمارين أثناء الحمل وعقب الولادة.
سابعاً: يجب عمل تدليك طبي على عضلات البطن على يدي متخصص وذلك لتقوية العضلات واذابة الدهون المتجمعة.
ثامناً: يجب عدم الإسراف بارتداء الكورسيهات-مشدات البطن الضيقة لأوقات طويلة.
تعليق