تويت
تمط جيدا......وهزالاكتاف
(للتخلص من القلق.....للتخلص من القلق)
تمط جيدا......
تؤدي أعراض القلق في الغالب إلى توترعضلي
لذا تغلب على ذلك بإطباق العضلات المنقبضه
وهزالاكتاف والارجل والاذرع
تنفس......
التنفس أسرع وأسهل وسيله لخفض القلق..تنفس ببطء وبعمق..وتأكدمن انتفاخ البطن وليس الصدر
روح عن نفسك......
ان تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يوميا أمرمحمودكأن تمارس هوايه أوتتحدث مع صديق
للامانه...منقول من كتاب..خطوه خطوه نحو الهدف
تمط جيدا......تؤدي أعراض القلق في الغالب إلى توترعضلي
لذا تغلب على ذلك بإطباق العضلات المنقبضه وهزالاكتاف والارجل والاذرع
تنفس......التنفس أسرع وأسهل وسيله لخفض القلق..تنفس ببطء وبعمق..وتأكدمن انتفاخ البطن وليس الصدر
روح عن نفسك......ان تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يوميا أمرمحمودكأن تمارس هوايه أوتتحدث مع صديق
للامانه...منقول من كتاب..خطوه خطوه نحو الهدف
تعليق