السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ؟
ازيك يا راجية ولو انى زعلانة بس يلا مش مشكلة
انا عايزة اخ رايك فى نظامى هوا من دماغى
يعنى انا بفطر من الحاجات دى (بيض مسلوق /عيش اسمر /جبنة لايت /خيار وطماطم / لبن خالى الدسم /عصير فريش /بسكوت مملح )
بس طبعا مش باكل كل دة انا بختار صنفين منهم +الخبز الاسمر بس
الغدا
مثلا السمك باكلة مشوى مع سلطة
السى فود زى الجمبرى والسوبيت باكلة مسلوق من غير دهون خالص
اللحمة والفراخ مسلوقين
الخضار باكلة سوتية
لو اكلت عيش بيبقى اسمر
العشاء
على طول بيبقى زبادى لا يت
انا عايزة اعرف لو مشيت على كدة حخس ولا وزنى مش حيزيد بس
وانا بعمل رياضة كل يوم الصبح نص ساعة
ازيك يا راجية ولو انى زعلانة بس يلا مش مشكلة
انا عايزة اخ رايك فى نظامى هوا من دماغى
يعنى انا بفطر من الحاجات دى (بيض مسلوق /عيش اسمر /جبنة لايت /خيار وطماطم / لبن خالى الدسم /عصير فريش /بسكوت مملح )
بس طبعا مش باكل كل دة انا بختار صنفين منهم +الخبز الاسمر بس
الغدا
مثلا السمك باكلة مشوى مع سلطة
السى فود زى الجمبرى والسوبيت باكلة مسلوق من غير دهون خالص
اللحمة والفراخ مسلوقين
الخضار باكلة سوتية
لو اكلت عيش بيبقى اسمر
العشاء
على طول بيبقى زبادى لا يت
انا عايزة اعرف لو مشيت على كدة حخس ولا وزنى مش حيزيد بس
وانا بعمل رياضة كل يوم الصبح نص ساعة
تعليق