الى الراجية عفو ربها اريد رايك ومشورتك

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • مس عسل
    النجم الفضي
    • Aug 2006
    • 1052

    الى الراجية عفو ربها اريد رايك ومشورتك

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ؟
    ازيك يا راجية ولو انى زعلانة بس يلا مش مشكلة
    انا عايزة اخ رايك فى نظامى هوا من دماغى
    يعنى انا بفطر من الحاجات دى (بيض مسلوق /عيش اسمر /جبنة لايت /خيار وطماطم / لبن خالى الدسم /عصير فريش /بسكوت مملح )
    بس طبعا مش باكل كل دة انا بختار صنفين منهم +الخبز الاسمر بس

    الغدا
    مثلا السمك باكلة مشوى مع سلطة
    السى فود زى الجمبرى والسوبيت باكلة مسلوق من غير دهون خالص
    اللحمة والفراخ مسلوقين
    الخضار باكلة سوتية
    لو اكلت عيش بيبقى اسمر

    العشاء
    على طول بيبقى زبادى لا يت
    انا عايزة اعرف لو مشيت على كدة حخس ولا وزنى مش حيزيد بس
    وانا بعمل رياضة كل يوم الصبح نص ساعة
  • noor alhouda
    كبار الشخصيات
    • Nov 2006
    • 4808

    #2
    السلام عليكم ياعسوله
    معقوله تقولي انك زعلانه من الحبيبه الراجيه عفو ربها
    لا أنا عارفه ان الراجيه بتحب كل اللي في المنتدى بس في قوانين الواحد مضطر يخضع لها
    وده كلام ما يزعلش
    المهم ياعسوله
    الدايت دا جميل والعشا ممكن تضيفيله 1توست أسمر أو فاكهه بس بلاش الممنوعات
    أما اذا كان بتخسي عليه والا لا دا بيعتمد على الكميات اللي راح تاكليها وخصوصا من البروتينات
    والخبز
    أما الخضار فمافيش منها مشاكل لو كانت بدون دهن
    فحاولي تعتدلي وخليه سلوك حياتك ومع المده ومش طويله حيبدأ جسمك يستهلك الدهون اللي فيه
    ويعتدل فتتخلصي من الكيلوات الزائده
    أما اذا كنتي مش عايزه تحتاري فاحسبي عدد السعرات اللي راح تاكليها وعلى ما أعتقد من 1000-1200 سعره تكفي مع الرياضه تمام
    بس ركزي على السلطه مهمه

    ده رأيي
    وأكيد الراجيه عفو ربها حتفيدك أكثر

    وأشوفك بأحسن حال ياعسوله



























    اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
    إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

    تعليق

    • maya23
      النجم الفضي
      • Jun 2007
      • 1990

      #3
      مس عسل حبيبتى انا ماعنديش معلومات كتيرة

      بس انا شايفة انوصحى

      احسن من بتاع12x12

      وانصحك تتبعيه واكيد راح تخسى عليه

      تعليق

      • ام نووور
        زهرة لا تنسى
        • Jun 2007
        • 1701

        #4
        عسوله وحشتيني انتي فين ياقمرانتي رحتي وقلتو عدولي
        نورتي ياقمر بصي نظمك حلو اوي بس الي اعرفه ان الجمبري سعراته كتير
        بس مش متاكدة يعني سمك افضل بس الراجيه راح تفيدك اكثر
        اوعي تدوخيني وراكي تاني
        عدناااا بآآآآآآآآآذن الله

        تعليق

        • چيهان أبو الغيط
          كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
          • May 2006
          • 12428

          #5
          السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

          مس تزعلى اه لو بلغت وغيرى اللى نبهك

          بس لانى بحبكم نبهت مرتين مره لما بلغتكم لولو

          ومره نبهتك شخصيا

          يبقى فين الزعل

          ودى قوانين عليكى وعلى غيرك

          ودلوقتى اكلك انا الصراحه صعب اقيمه لازم اعرف وزنك اصلا انا ناسيه وزنك وطولك كام

          الافطار مش شايفه فيه مشكله

          الغدا المسلوق ممل ولا ينصح بيه الا مرضى معينين كلى الاكل بس نى فى نى بدهون قليل او بدون يكون احسن
          ومهم تاخدى ولو ربع رغيف

          العشاء زبادى انا ضده تمام كده بتغفلى ثلث المواد اللى يحتاجها جسمك

          مستنيه منك طولك ووزنك ولو تكتبى بالضبط اكلك 24 ساعه واقولك تزودى ايه

          تقليل الاكل لا ينقص ولا يثبت غير مضمون ابدا نتائجه بخلاف مظاهر التعب على الوجهه والبشره
          الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
          صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
          احبكم فى الله




          على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


          تعليق

          • مس عسل
            النجم الفضي
            • Aug 2006
            • 1052

            #6
            طولى 165
            وزنى 85

            اكلى فى يوم مثلا
            فطار ربع رغيف وجبنة لايت وبيضة مسلوقة وشاى بملعقة سكر واحدة

            غدا
            سمك مشوى وسلطة وربع رغيف

            عشا
            زبادى لايت

            بين الفطار والغدا والغدا والعشا
            فاكهة اغلبية بتكون يا برتقال يا تفاح

            تعليق

            • چيهان أبو الغيط
              كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
              • May 2006
              • 12428

              #7
              المشاركة الأصلية بواسطة مس عسل
              طولى 165
              وزنى 85

              اكلى فى يوم مثلا
              فطار ربع رغيف وجبنة لايت وبيضة مسلوقة وشاى بملعقة سكر واحدة

              غدا
              سمك مشوى وسلطة وربع رغيف

              عشا
              زبادى لايت

              بين الفطار والغدا والغدا والعشا
              فاكهة اغلبية بتكون يا برتقال يا تفاح

              اكلك قليل جدا وبالطريقه دى لا وزنك ح ينزل ولا حاجه اولا لازم تتعشى

              خدى بالك تقليل الاكل مش فى مصلحتك انتى اولا سنك صغير يعنى فى مرحله نمو ( حتى وان اعتقدتى انك خلاص وقفتى نمو )

              ثانيا بتذاكرى ومحتاجه تكونى مركزه قله الاكل لا تساعد على اى تركيز

              وخلى بالك المخ يتغذى ( يعمل )على الجلوكوز يعنى لابد تأكلى كويس عشان ربنا يوفقك وتنجحى وتعدى الثانويه العامه ونفرح بيكى

              خدى سعراتك والعبى ياجميل رياضه كده تبقى بتحرقى سعرات وفى نفس الوقت بتاخدى حاجتك من المواد الغذائيه

              وانتى يلزمك 1500 سعر

              وجبات حوالى 1500 سعر
              الافطار
              زبادى كوب

              4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
              نصف رغيف خبز يفضل اسمر

              الساعه 10
              وحده فاكهه او كوب عصير

              الغذاء
              طبق خضار مشكل مطهى
              طبق سلاطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده
              وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه
              4 ملاعق ارز مطهى عادى

              وحده فاكهه

              الساعه 5
              كوب شاى باللبن محلى ب 2 ملعقه سكر

              العشاء
              جبن ابيض او قريش او 4 ملعقه حمص
              سلاطه خضراء او خضار مطهى
              نصف رغيف خبز او 2 شريحه توست

              قبل النوم وجبه خفيفه
              كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

              و ان شاء الله نسمع عنك سمع خير قريب
              الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
              صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
              احبكم فى الله




              على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء


              تعليق

              يعمل...