تويت
نصائح سريعة لرشاقة دائمة
نصائح سريعة لرشاقة دائمة ..
قليل من الإرادة كفيلة بجعلك أكثر رشاقة .. كل ما عليك استبدال أكلاتك المحببة بأخرى قليلة السعرات الحرارية كالتالي: * تناولي الزبادي المضاف إليه قطع الفواكه بدلا من كوب أيس كريم . * تجنبي اللحوم المحفوظة بأنواعها نظراً لإرتفاع الشحوم الحيوانية فيها وكذلك الأملاح والمواد الحافظة. * تناولي أنواع الجبن منخفضة الدسم والزبد النباتي المنخفض الدهون. * استعملي الزيوت النباتية في الطهي مثل زيت الصودا أو عباد الشمس. * تناولي الفاكهة بدلاً من الشيكولاتة أو الكيك عندما تحتاجين للسكريات. * حاولي تناول البطاطس مشوية أو مسلوقة بدلاً من تناولها شرائح فعلية. * اشربي اللبن نصف دسم بدلاً من اللبن كامل الدسم. * أكثري من تناول الأسماك بدلاً من اللحوم لأن دهون الأسماك صحية ولا تسبب الكوليسترول. * لا تحاولي اتباع ريجيم قاس ذي سعرات حرارية منخفضة جداً لأن مثل هذا الرجيم يسبب عدة نوبات شهية حادة يصعب السيطرة عليها لأنك تشعرين بحرمان لفترة فتحاولين بعد ذلك تعويضه بقوة. * لا تتركي بعض الوجبات الأساسية بهدف انقاص الوزن فهذا سيدفعك لمزيد من الأكل أياً كان نوعه. * تذكري أن اضطرابات المزاج والشعور بالوحدة والإكتئاب من بين الأسباب التي تدفعك إلى الطعام كوسيلة للتعويض أو التسلية لاسيما الطعام السكري ، فإذا كنت مجهدة يجب أخذ حمام ساخن مستخدمة بعض الزيوت العطرية فهي تشيع الإرتياح في نفسك. * إذا شعرت بالملل فافعلي شيئاً مميزاً أو مسلياً كقراءة كتاب جديد أو.قراءة القرءان.او قراءة اي شئ نافع
00000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000
اللهم اني قد ظلمت نفسي فاغفر ليوللمؤمنين جميعا
قليل من الإرادة كفيلة بجعلك أكثر رشاقة .. كل ما عليك استبدال أكلاتك المحببة بأخرى قليلة السعرات الحرارية كالتالي: * تناولي الزبادي المضاف إليه قطع الفواكه بدلا من كوب أيس كريم . * تجنبي اللحوم المحفوظة بأنواعها نظراً لإرتفاع الشحوم الحيوانية فيها وكذلك الأملاح والمواد الحافظة. * تناولي أنواع الجبن منخفضة الدسم والزبد النباتي المنخفض الدهون. * استعملي الزيوت النباتية في الطهي مثل زيت الصودا أو عباد الشمس. * تناولي الفاكهة بدلاً من الشيكولاتة أو الكيك عندما تحتاجين للسكريات. * حاولي تناول البطاطس مشوية أو مسلوقة بدلاً من تناولها شرائح فعلية. * اشربي اللبن نصف دسم بدلاً من اللبن كامل الدسم. * أكثري من تناول الأسماك بدلاً من اللحوم لأن دهون الأسماك صحية ولا تسبب الكوليسترول. * لا تحاولي اتباع ريجيم قاس ذي سعرات حرارية منخفضة جداً لأن مثل هذا الرجيم يسبب عدة نوبات شهية حادة يصعب السيطرة عليها لأنك تشعرين بحرمان لفترة فتحاولين بعد ذلك تعويضه بقوة. * لا تتركي بعض الوجبات الأساسية بهدف انقاص الوزن فهذا سيدفعك لمزيد من الأكل أياً كان نوعه. * تذكري أن اضطرابات المزاج والشعور بالوحدة والإكتئاب من بين الأسباب التي تدفعك إلى الطعام كوسيلة للتعويض أو التسلية لاسيما الطعام السكري ، فإذا كنت مجهدة يجب أخذ حمام ساخن مستخدمة بعض الزيوت العطرية فهي تشيع الإرتياح في نفسك. * إذا شعرت بالملل فافعلي شيئاً مميزاً أو مسلياً كقراءة كتاب جديد أو.قراءة القرءان.او قراءة اي شئ نافع
00000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000
اللهم اني قد ظلمت نفسي فاغفر ليوللمؤمنين جميعا
تعليق