اسرار الرشاقة

[argwana]

* تناول وجبات صغيرة متعددة خلال النهار افضل من تناول ثلاث وجبات كبيرة فالوجبات الصغيرة تحد من الاحساس بالجوع الذي يدفعنا الى الافراط في الاكل0
* يستحسن ان نبدا الوجبة الغذائية يتناول الاصناف المنخفضة السعرات ( سلطة او خضر مسلوقة)
* تناول الاغذية الغنية بالالياف يعطي الاحساس بالشبع ومن هذه الاغذية ( الخبز والارز الاسمر والسلطات والبقوليات)
* بدل من اضافة الجبن الى المكرونة رشي الاعشاب مع القليل من زيت الزيتون والليمون
* حاولى ان تتخيلي حجم الطعام الداخل الى المعدة لكي تسيطري على استهلاكك منه فمثلا 75 جرام من اللحم الصافي تعادل حجم قطعة الصابون و75 جرام من المكرونة تعادل مساحة الكف
* شرب الماء قبل عشردقائق من الوجبة يحد الاحساس بالجوع ويقلل كمية الطعام المستهلكة<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm38.gif" border=0> <IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm30.gif" border=0>

------------------
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لااله الاانت أستغفرك وأتوب اليك .

[أسيرة الغربة]

شكراً على هذه المعلومات .


واريد ان أضيف مايلي :
- كذلك يجب تجنب الحمضيات أو الفلفل والحوار لأنها تعتبر فاتحة للشهية .
- البعد النهائي عن المياه الغازيه وسبق الحديث عن مضارها وفعاليتها في زيادة الوزن .
- لكن ان اخالفك بشرب الماء قبل الأكل لأنه يساعد على بروز البطن ويسبب عسر الهضم .



------------------
الإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية

[هيونا المزيونه]

استغفر الله

[هيونا المزيونه]

استغفر الله