توضيح لو سمحتم

**وعود الخير** · 21-10-2007, 08:39 PM

مشكلتي بدات بعد الانجاب بس قبل الحمل كنت 58 ااااااااااااااخ على ايام النحافه الا ليت الزمان يعود يوما

كلنا نبكي على ايام ما قبل الحمل والانجاب.. وننسى اننا السبب في هذه الدهون التي تثقل كاهلنا وعظامنا

اختي نفس مشكلتك عانيت منها سنوات عديدة وما زلت
هذه الريجيمات السريعة لن تفيدك صحيح انها تفقدك الوزن بسرعة ولكن ثقي انه سيعود ومعه حبة مسك باسرع مما ذهب...
انصحك بالتخفيف من الأكل وعدم حرمان نفسك من أي صنف فقط خففي
الحلويات مرة في الاسبوع
المعجنات مرة في الاسبوع
اكثري من شرب الماء
اكثري من تناول الفواكه والخضار
قبل ان تبدأي طعامك تناولي كوب ماء ومن ثم ابدأي بتناول السلطة الخضراء المتبلة بالليمون وقليل من الملح وليس المايونيز وغيره
وعليك بكثرة الحركة والمشي ان امكن لمدة نصف ساعة يوميا ولو في البيت
وبعد شهر ستلاحظين الفرق فقط لا تستعجلي
هذه نصيحتي لك عانيت الكثير من الريجيمات السريعة حتى اصبح جسمي مثل اليويو
مع تمنياتي لك بجسم رشيق

**وعود الخير** · 21-10-2007, 08:43 PM

على فكرة قبل 4 شهور كان وزني 93 كيلو وطولي 160
والآن وبفضل الله تعالى كسرت حاجز الثمانين واصبح 78 واتمنى ان اصل للستينات علما بأن نزول الوزن عندي بطيئ جدا ولكن بالارادة كل شيء ممكن...
فقط التخفيف والتقليل من الحلويات والمعجنات التي كنت التهمها التهاما
وابتعدت عن الريجيمات السريعة

**ام اسامهsydney** · 22-10-2007, 03:15 PM

مرحبا اختي وعود انا والله ما بحب الحلو ابدا يعني غير الجلي والكسترد والمهلبية ما باكل حلويات او بمشي كل يوم ساعتين تقريبا 5 ايام في الاسبوع غير اني طول اليوم بحوص او بلوص وراء اسامه في البيت الصبح فطوري كب نسكافيه مع ملعقه ونص سكر مع بسكوت الشاي الساده بس الغدا بيكون طبيخ زي معظم البيوت رز وطبيخ مع لحم او دجاج بشرب نسكافيه كتير علشان ما اضل اكل والعشاء فواكه او كيس شبس صغير مع شوية مكسرات يعني اشي زي هيك هلا بلش الصيف عنا بلشت النصاحه تبان اكتر واكتر والافخاد عندي كلها مطبات من السليوليت بصراحه انا محبطه او قرفانه حالي

**وعود الخير** · 22-10-2007, 08:44 PM

ربنا يمتعك بالصحة والعافية
خلينا نشوف جدولك على مهل

الجلي والكسترد والمهلبية

منيح بس هاي الحلويات عم تاخديها بعد الوجبة ع طول والا بعد 3 او 4 ساعات

بمشي كل يوم ساعتين تقريبا 5 ايام في الاسبوع غير اني طول اليوم بحوص او بلوص وراء اسامه في البيت

ممتاز وربنا يحميه لاسامة ويكون في عونك في الركض وراه طول اليوم

فطوري كب نسكافيه مع ملعقه ونص سكر مع بسكوت الشاي الساده

طيب فينا نخفف من السكر وتصير ملعقة واحدة بس يعني سكر وبسكوت السعرات مش قليلة والا شو رايك

الغدا بيكون طبيخ زي معظم البيوت رز وطبيخ مع لحم او دجاج

شوفي يا ستي
فيك تتناولي اللحوم مع السلطات والخضار بس ما تخلطي بروتين ونشويات لان هذا الشيء بيسبب زيادة في الوزن
صعب في البداية لطن بعد فترة راح تتعودي ... ووجبة البروتينات ما تتناولي اي شيء الا بعد 4 ساعات

بشرب نسكافيه كتير علشان ما اضل اكل

وهذه كانت غلطتي .. والنتيجة كترة شرب النسكافيه بتسبب احتباس المياه في الجسم اضافة الى هشاشة العظام وقنا الله واياكم منها . كوب نسكافيه صباحا يكفي .. فيك تشربي اعشاب ميرمية او زعتر قرفة او حتى ليمون مع ماء

كيس شبس صغير مع شوية مكسرات

كيش شبس صغير ياليت يكون الضحى افضل من المسا
واه من المكسرات .. بتعرفي عدد السعرات يللي فيها خصوصا لو كانت محمصة
بتعرفي ان 100 جرام من فستق العبيد (السوداني) فيها سعرات تصل إلى 600 سعر حراري
الضحى مثلا لو شعرت بالجوع خذي حفنة لوز او جوز قلوب بس بدون تحميص بيخفض الكولسترول وبيساعد في اذابة الدهون بس انتبهي بدون تحميص

والفواكه دائما بعد الوجبة بساعتين على الاقل..
واي سؤال من عيوني ولو تأخرت عليك نبهيني على الخاص لاني عشت مشكلتك ومعاناتك خاصة تعليقات الزوج واهل الزوج.

**چيهان أبو الغيط** · 22-10-2007, 11:32 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى ام اسامه ما شاء الله مشرفتنا الجميله وعود ردك عليكى ردود قيمه

تعرفى ما ادهشنى ان الصيف بدأ عندكم واحنا اصلا بالشتا ما انتبهت لسيدنى اللى فى اسمك كان الله فى عونك

مبدئيا ما قالته مشرفتنا الجميله صح هذه الانظمه ليست سليمه ابدا

ولى ملاحظات على اكلك

مبدئيا الموالح يجب ان تمتنعى عنها ناهيك على انها تخزن ماء بالجسم ايضا تزيد من احتمال امراض الكلى و ارتفاع الضغط وامراض القلب والشرايين

خاصه عندما تكون مصحوبه كحالتك بالاطعمه الدسمه

فالمفروض ان نزيل اى دهون نراها فى طعامنا لا ان نضيف عليه

الحقيقه طعامك قليل وغير متوزان
الافطار الذى يعتمد عليه الجسم اين الطعام فيه
فالمفروض فى اليوم نتناول 5 حصص فاكهه واكثر من ذلك خضار

النسكافيه ايضا تتناوليه بملعقه ونصف سكر ولكن كتغذيه يكون الحساب وختلف
مثلا ونقول مثلا
10 مرات x ملعقه ونصف = 15 ملعقه
الملعقه بها 5 جرام
15 فى 5 = 75 جرام سكر

الجرام به 4 سعرات

فتكون سعراتك من سكر النسكافيه فقط 300 سعر بدون اى اكل او شرب مجرد نسكافيه

ما رأيك
امامك حلين اما تمنعى النسكافيه او تمنعى السكر اختارى

العشاء يجب ان تأكلىفيه لا ان تستخدمى النسكافيه لسد الشهيه

بدون الاكل المتوازن لا يحدث اى حرق للدهون

عندك مثلا الخضار يعمل ما يسمى بميزان الطاقه السلبى اى يأخذ من طاقتك لهضمه اكثر مما يعطيكى

وفقك الله لما يحب ويرضى

**ام اسامهsydney** · 23-10-2007, 02:01 PM

السلام عليكم شكرا لكم اخواتي العزيزات على المعلومات القيمه الي انا فعلا كنت فاهميتها خطا من اليوم بلشت رجيم باذن الله بس عالخفيف يعني افطرت بيض مسلوق ولبنه و زيتون اسود بدون زيت او خبز وقللت النسكافيه من 5 في اليوم الى 3 بملعقه واحده سكر والغدا كان سمك بس لاني قليته ما اكلت معاه لا رز ولا خبز بس سلطه بطحينه والعشاء بسكوتين مع نسكافيه مره والله ايقدرني على اني اصمد بدون رز او خبز

الحلويات كنت اخدها بدل العشاء
والحمد لله ابو اسامه شجعني كتير وما رح يطلب مني اي نوع اكل الي بساويه هو راضي في والعصر لاقيته جايبلي سحارة تفاح وبرتقال وقالي رخ اتخلصيهم نهاية الاسبوع

**ام اسامهsydney** · 23-10-2007, 02:04 PM

المشكله امي هي الي بتزن عراسي لانو اهلي كلهم نحاف بس دار حماي من الاوزان الثقيله من 80 اوطالع انا بالنسبه الهم امعصعصه

مره تانيه شكرا كتير

**چيهان أبو الغيط** · 23-10-2007, 02:33 PM

المشاركة الأصلية بواسطة ام اسامهsydney

السلام عليكم شكرا لكم اخواتي العزيزات على المعلومات القيمه الي انا فعلا كنت فاهميتها خطا من اليوم بلشت رجيم باذن الله بس عالخفيف يعني افطرت بيض مسلوق ولبنه و زيتون اسود بدون زيت او خبز وقللت النسكافيه من 5 في اليوم الى 3 بملعقه واحده سكر والغدا كان سمك بس لاني قليته ما اكلت معاه لا رز ولا خبز بس سلطه بطحينه والعشاء بسكوتين مع نسكافيه مره والله ايقدرني على اني اصمد بدون رز او خبز

الحلويات كنت اخدها بدل العشاء
والحمد لله ابو اسامه شجعني كتير وما رح يطلب مني اي نوع اكل الي بساويه هو راضي في والعصر لاقيته جايبلي سحارة تفاح وبرتقال وقالي رخ اتخلصيهم نهاية الاسبوع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى اولا ربنا يكرم الوالده لها حق تخاف عليكى زياده الوزن ليست سليمه صحيا ابدا

سؤال فين الخضار فطرتى بدل الزيتون كلى خضار اخضر او طماطم
وفى الغداء ربع رغيف مهم فى كل وجبه على الاقل لا تحذفيه ابدا الخبز والنشويات مهمه جدا المعقول لا يسمن ولكن الزياده منهم هى التى تسمن بدونها الجسم يحرق مواد اخرى ليحصل على الطاقه وهذا غير سليم برضه صحيا
وبلاش مع السمك خاصه المقلى الطحينه فكرى دى عباره عن دهون

والعشا لابد تأكلى اكل مثل الافطار

الفاكهه لاتزيدى عن 5 مرات باليوم لانها اكثر تزيد الوزن ايضا

برافوا عليكى فى تقليل النسكافيه استمرى الى ان تشربيها مره واحده

**وعود الخير** · 23-10-2007, 03:00 PM

ممتاز يا ام اسامة
وان شاء الله راح نتابع معاك
الاخت راجية ما شاء الله عليها معلوماتها الصحية 100%
ركزي على الخضار والفواكه
والعشاء اعملي متلي
كوب لبن زبادي مع خيارة وسن توم ممتاز لاذابة الدهون
وفقك الله

**وعود الخير** · 23-10-2007, 07:12 PM

ام اسامة
ما بعرف ليه عندي احساس اني باعرفك وقبل هيك كان لنا حوارات في المنتدى
ويارب تكوني انت يللي في بالي لاني بجد اشتقت لوحدة ابنها اسمه اسامة

**ام اسامهsydney** · 24-10-2007, 11:30 AM

السلام عليكم
حبيباتي الله يسعدكم على هالمعلومات الحلوه انا اليوم اتصفحت الموقع كله والنتيجه كانت اني مش لازم اتبع نظام معين بس لازم اعمل كنترول على اكلي واحاول اوازن بين الوجبات

وعود حبيبتي انا هي الي في بالك ومشتاقه لكم كتير انا الفلسطينبه ام اسوم كنا نحكي مع بعض في كلام نواعم بس انا انقطعت عن النت كنت في زياره للاردن استمرت 7 شهور كانت من اجمل ايام عمري وهلا ارجعت لاستراليا ولايام الزهق كنت حابه من زمان احكي معكم بس اسامه ما بخليني افتح الكمبيوتر ابدا الا بعد ما ينام لايصحلي اشوفكم واحكي معكم وابتعرفي الي عندها ولد سنه و تمانية شهور من وين بدها تعرف النوم يعني بالكتير ع9 بكون في الفرشه لانو من الفجر بصحى

انا مبسوطه كتير لاني رجعتلكم وشكرا لك وعود لانك اتذكرتيني

**ام اسامهsydney** · 24-10-2007, 01:10 PM

صحيح وعود وين راح كلام نواعم

**ام اسامهsydney** · 29-10-2007, 02:45 PM

وعود وينك وين رحتي الك كام يوم مش امبينه لعل المانع خير