تويت
رجيم محـمـد ربـيـع (1)
مرحبا بنات
الرجيم هذا من دكتور تغذيه مشهور بالكويت وايد ناس ضعفوا عنده وتقريبا عندي فوق ال 100
رجيم ...
اخترت لكم واحد منهم جربوه واذا ارتحتوا عليه بكتب الباجي اوكي
راح يصير كل اسبوع انزل لكم منه واحد "JH"
اذا التزمتوا فيه مع شوية رياضه على الراحه تنزلون تقريبا 4 كيلو بس على فكره
يختلف من جسم الى آخر وهذا يعتمد على طبيعة الجسم
يالله نبدي
الافطار :
1-شريحة توست محمصه مع قطعة جبنه قليلة الدسم او ملعقة لبنه مع طماطم وخيار
2-شاي او قهوه ( حليب قليل الدسم - سكر رجيم ) او ساده
بين الوجبات :
ماء + اناناس
الغداء:
1- سلطة روب بالخيار مع نعناع + جزره مبشوره .
2-من ربع الى نص دجاجه مشويه + خضار مسلوق.
3-سلطة روب ( كما سبق ) + 1 كيوي .
4-سمكه مشويه + سلاطه ( بدون زيت ) .
5-خضار مسلوقه + روب ( زبادي ) قليل الدسم .
6-صحن سبانخ + 5 ملاعق رز ابيض او ربع خبزه .
7-شريحة لحم مشويه + خضار مسلوقه .
العصر :
حبة فاكهه .
العشاء ( موحّد ):
خس + لبن قليل الدسم + كيوي .
اللحوم لازم تكون خاليه من الدهون ....
عدم استعمال اي نو زيت........
رياضه على الاقل 3 مرات بالاسبوع .
واللي تبي تمشي عليه وشافت عليه نتايج اتقوللي عشان احط كل اسبوع نظام
باي
الرجيم هذا من دكتور تغذيه مشهور بالكويت وايد ناس ضعفوا عنده وتقريبا عندي فوق ال 100
رجيم ...
اخترت لكم واحد منهم جربوه واذا ارتحتوا عليه بكتب الباجي اوكي
راح يصير كل اسبوع انزل لكم منه واحد "JH"
اذا التزمتوا فيه مع شوية رياضه على الراحه تنزلون تقريبا 4 كيلو بس على فكره
يختلف من جسم الى آخر وهذا يعتمد على طبيعة الجسم
يالله نبدي
الافطار :
1-شريحة توست محمصه مع قطعة جبنه قليلة الدسم او ملعقة لبنه مع طماطم وخيار
2-شاي او قهوه ( حليب قليل الدسم - سكر رجيم ) او ساده
بين الوجبات :
ماء + اناناس
الغداء:
1- سلطة روب بالخيار مع نعناع + جزره مبشوره .
2-من ربع الى نص دجاجه مشويه + خضار مسلوق.
3-سلطة روب ( كما سبق ) + 1 كيوي .
4-سمكه مشويه + سلاطه ( بدون زيت ) .
5-خضار مسلوقه + روب ( زبادي ) قليل الدسم .
6-صحن سبانخ + 5 ملاعق رز ابيض او ربع خبزه .
7-شريحة لحم مشويه + خضار مسلوقه .
العصر :
حبة فاكهه .
العشاء ( موحّد ):
خس + لبن قليل الدسم + كيوي .
اللحوم لازم تكون خاليه من الدهون ....
عدم استعمال اي نو زيت........
رياضه على الاقل 3 مرات بالاسبوع .
واللي تبي تمشي عليه وشافت عليه نتايج اتقوللي عشان احط كل اسبوع نظام
باي
بس للامانه وااااااايد
تعليق