ريجيم رمضاني...

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • Sara_85
    النجم البرونزي
    • Dec 2006
    • 559

    ريجيم رمضاني...

    السلام عليكم

    كل عام و انتم بخير .. و ينعاد الشهر الفضيل علينا و عليكم باليمن و البركات

    و عسى هالشهر يكون مغفرة للذنوب و المعاصي

    ويخلص هالشهر على خير و كل وحدة فينا انتقلت من مقاس XXL لمقاس S


    بنات الصراحة انا عندي فكرة ... بس قبل كل وحدة لازم تكون صريحة مع نفسها ... الصراحة الصراحة فرمضان تقدرين تسوين ريجيم؟؟؟ لا تنسين أكلات رمضان الخاصة !!! العزايم !!! المشروبات!!! و الحلويات!!! بتقدرين تقاومين كل هالمغريات و انتي طول اليوم لا أكل و لا شرب!!!!

    جوابي هو

    لهالسبب أنا عندي فكرة ....

    ليش ما كل وحدة فينا <خصوصا اللي وزنها يزيد عن وزنها المثالي بـ20 كيلو أو أكثر> نجتمع بهالموضوع ، و يكون عددنا 7 بنات ، كل وحدة فينا تكون مسؤولة عن يوم من أيام الأسبوع و تحدد فيه السحور و الفطور ( بس طبعا يكون السحور و الفطور دااايت ) و بنفس الوقت فيه اعتدال و ما فيه حرمان...

    مثال:
    أنا سارة مسؤولة عن أول يوم من أيام رمضان (مثــــــلا ) ... السحور يكون : بيضة مسلوقة+كوب شاي بحليب محلى بسكر الدايت.. و الفطور: صحن صغير من شوربة خفيفة+ صحن كبير سلطة+ 3ملاعق أرز مسلوق + صدر دجاج مشوي بالفرن.. طبعا هذا مثاااااااال ... و بالنسبة للرياضة(صلاة التراويح) ... هذا فقط مثال للتوضيح مش اكثر ... طبعا اليوم الثاني فلانة تتولى الموضوع .. و ممكن اللي يكون عليها الدور تحط طريقة عمل الأكلة و بالتالي نتعلم من بعض أكلات جديدة ..

    و الله يا بنات هذا أحسن حل عشان نخسر الوزن برمضان ... كلمة ريجيم ثقيلة على القلب و البطن و فيها التزام و تعب و جهد نفسي قبل ما يكون حرمان و جوع ...



    و القاعدة الأساسية اللي كل وحدة لازم تحطها فبالها:

    بدال ما نزيد 5 و لا 10 كيلو فرمضان ... حتى لو ننزل كيلو واحد خير و بركة ... المهم لااااا لزيادة الوزن ....
    • بنات و بالنسبة للشروط اللي لازم تتوافر باللي بتشارك بهالموضوع ...
    1- تكون إنسانة ملتزمة و عند كلمتها و ما تتراجع بنص الطريق...
    2- يكون وزنها زايد عن وزنها المثالي بعشرين أو ثلاثين كيلو.. يعني وزنها 100 و فوق...
    3- تكون متابعة للموضوع و تشارك باستمرار و ما تنقطع عنا ..

    و طبعا الأولوية لأول 6 تتوافر الشروط فيهم ...



    المشاركة رقم (1):
    الاسم : سارة
    الطول: 170
    الوزن المثالي: 70
    الوزن الحالي: 100 ( 30كيلو زيادة)



    مع حبي:
    ســــــــارونة
    التعديل الأخير تم بواسطة Sara_85; 11-09-2007, 09:38 PM.
  • بوكيه ورد
    النجم الفضي
    • Jun 2007
    • 1900

    #2
    إن شاء الله راح أكون معك ..لأن فكرتك عجبتني كثير..
    المشاركه(2) إذا قبلتي بي
    الأسم: بوكيه ورد
    الطول: 157
    الوزن المثالي: 57
    الوزن الحالي: 86(زياده 29كيلو)

    تعليق

    • عمري جديد
      عضو جديد
      • Sep 2007
      • 4

      #3
      ياريت تقبولني معاكم
      لان انا لسه عضوة جديدة طازة هنا
      انا اسمي عمري جديد
      وزني 98
      طولي 164
      زيادة الوزن الحالية 34 كيلو
      اكيد مستوفاة الشروط من حيث الزيادة
      اتمني قبولي
      سلام

      تعليق

      • العراقية 80
        عضو نشيط
        • Jul 2007
        • 254

        #4
        حبيباتي اتمنالكم التوفيق وان شاء الله تحققوا المراد
        اما بنسبة الي فانا ما مستوفية للشروط
        لانه الزيادة عندي 10 كيلو فقط
        وانا ضعيفة تجاه الاكل ومو عند كلمتي يعني لو اشترك بزيدكوا 10 كيلو خخخخخخخخخخخخخخخخ
        رمضان مبارك عليكم وكل عام وانتوا بالف خير

        تعليق

        • Sara_85
          النجم البرونزي
          • Dec 2006
          • 559

          #5
          السلام عليكم

          خواتي بوكيه ورد ......و عمري جديد

          مشكورات حبايبي على التشجيع و المشاركة و الله يوفقنا انشالله وينتهيرمضان و كل وحجة فينا خسرت من وزنها شي و هي بصحة و عافية


          المشاركة (1) = سارة
          المشاركة (2) = بوكيه ورد
          المشاركة (3) = عمري جديد


          المجال الآن مفتوح ل 4 مشاركات


          الأخت العراقية ألف شكر حبيبتي على التشجيع و المرور و انشالله تنزلي العشرة كيلو و انتي بصحة وعافية انشالله



          مع حبي:
          ســــــــــاروونة

          تعليق

          • اماني القمر
            عضو نشيط
            • May 2005
            • 141

            #6
            انا ابي بليييييييييييز لازم اضعف

            الاسم: اماني القمر
            الطول : 170
            الوزن: 85

            لازم على الاقل على الاقل 8 كيلو انشالله يارب

            تعليق

            • نبض الأقصى
              عضو
              • Aug 2007
              • 80

              #7
              المشتركة الرابعة : نبض الاقصى
              الطول :144
              الوزن: 80
              مقدار الزياده عن المعدل المثالي 20 كغ
              ملاحظة
              (بس انا ما اشبك كل يوم ولما اشبك عندي اوقات محددة الله ياخذ الدراسة والعلمي في يوم واحد ينفع اكون معكم )

              تعليق

              • Sara_85
                النجم البرونزي
                • Dec 2006
                • 559

                #8
                الســـــــــــــــلام عليكم

                خواتي أماني القمر .... و نبض الأقصى حياكم الله معانا و انشالله توصلون للي تبونه
                و حبيبتي نبض الأقصى الله يوفقك بدراستك انشالله بس حبيبتي اتمنى تحاولين تدخلين كثر ما تقدرين المنتدى و ما تحرمينا من مشاركتج الغالية

                • المتشاركة (1) = سارة
                • المتشاركة (2) = بوكيه ورد
                • المتشاركة (3) = عمري جديد
                • المتشاركة (4) = أماني القمر
                • المتشاركة (5) = نبض الأقصى
                • المتشاركة (6) = ؟؟؟
                • المتشاركة (7) = ؟؟؟
                المجال الآن لمشاركتان


                مع حبي
                ســـــــــــــاروونة

                تعليق

                • Sara_85
                  النجم البرونزي
                  • Dec 2006
                  • 559

                  #9
                  بنات من تحب تبتدي الأول ؟؟؟!!!!!!!!!

                  تعليق

                  • أم سلمي
                    عضو
                    • Jun 2006
                    • 76

                    #10
                    السلام عليكن ورحمة الله وبركاتة
                    أنا مفتحمسة جدا لأن أبدأحمية متوازنة في خلال شهر رمضان المبارك
                    وعجبني موضوعك جدا
                    المهم لا أعرف إن كنت مستوفية الشروط أم لا
                    الوزن 73
                    الطول 158
                    الوزن المثالي
                    55
                    الزيادة 18 ك
                    ردي علي أرجوك أختي سارونة سأدخل غدا لأعرف هل قبلتوني معكن أم لا
                    والسلام عليكن ورحمة الله وبركاته

                    تعليق

                    • الورد المحمدي
                      عضو جديد
                      • Jul 2002
                      • 39

                      #11
                      هلا حبايبي
                      انا وزني 108
                      وطولي 173
                      يعني زايدة 38 كيلوو ياريت تقبلوني ؟؟؟


                      يارب اضعف يارب

                      تعليق

                      • Sara_85
                        النجم البرونزي
                        • Dec 2006
                        • 559

                        #12
                        هلاو غلا أم سلمى ... يكفيني الحماس اللي فيج على شان تكونين ويانا ...

                        نور الموضوع بوجودج الغالية و انتي المشاركة رقم (6)

                        تعليق

                        • Sara_85
                          النجم البرونزي
                          • Dec 2006
                          • 559

                          #13
                          الورد المحمدي طبعا مقبولة حبيبتي و فيج اكتملت المجموعة و انتي المشاركة رقم (7)
                          التعديل الأخير تم بواسطة Sara_85; 12-09-2007, 10:39 PM.

                          تعليق

                          • Sara_85
                            النجم البرونزي
                            • Dec 2006
                            • 559

                            #14
                            بسم الله الرحمن الرحيم

                            الحمد لله الحين اكتملت المجموعة :
                            • المشاركة (1) = سارة
                            • المشاركة (2) = بوكيه ورد
                            • المشاركة (3) = عمري جديد
                            • المشاركة (4) = أماني القمر
                            • المشاركة (5) = نبض الأقصى
                            • المشاركة (6) = أم سلمى
                            • المشاركة (7) = الورد المحمدي


                            كل وحدة بتكون مسؤولة عن يوم من أيام الأسبوع ، حسب الترتيب الرقمي

                            فاسمحولي بما إني رقم (1) إني أكون مسؤولة عن أول يوم رمضان ...

                            بالنسبة للسحور طبعا بما إنه اليوم الأول يعني الليلة بتتسحرون فبخليكم على هواكم و ببتدي دايركت بالفطور ...

                            طبعا بما انه اليوم الأول من أيام رمضان ، الفطور فيه بيكون مميز غير جمعة العائلة


                            فبيكون الفطور كالتالي ( بما إنه اليوم الأول )

                            الفطور و تبدئين بنفس الترتيب)
                            1) 3 تمرات + نصف كوب صغير لبن قليل او خالي الدسم

                            2) صحن شوربة صغير من اختياركم ( بس تكون مطبوخة بأقل دهن ممكن و قليلة الملح)

                            3) صحن صغير سلطة خضراء بدون زيت

                            4) 3ملاعق فقط من الطبق الرئيسي الموجود عالسفرة اللي انتي أعددتيه أو الوالدة جهزته او أي كان ... 3 ملاعق فقط ... مثال: لو كان الطبق الرئيسي معكرونة تاخذين بس 3 ملاعق، لو كان رز تاخذين 3 ملاعق إلخ إلخ ... و بالنسبة للدجاج ( لازم يكون مسلوق أو مشوي او مطبوخ بالفرن و تاكلين نصف صدر الدجاجة لانه يكون قليل الدهون . و إذا كان لحم خذي قطعة حمراء خالية من الليه و الدهون و الشحوم و تكون مشوية أو مطبوخة بالفرن او مقليه.


                            بعد الأكل بنص ساعة : كوب شاي أخضر


                            الرياضة : صلاة التراويح

                            و بالنسبة للحلويات : يكون بعد صلاة التراويح 3 ملاعق فقط , و يفضل يكون مصنوع من مواد دايت مثلا حليب قليل الدسم و غيره .. و سكر دايت


                            بنات لا تحطون فبالكم إنه جدول الفطور وايد و ما يخصهه بالريجيم ... بس انتي جربيه باتجر و بتحسينه جدا خفيف و انا حاولت أيدأ أول يوم بهالطريقة عشان نتدرج شوي شوي للأصعب و حرام من أولها نبدا حرمان ...


                            و اللي عندها أي اعتراض على الجدول على عيني و راسي و مستعدة للتغيير إذا كان في صالح الكل



                            مع حبي
                            ســــــــــارونة


                            تعليق

                            • عمري جديد
                              عضو جديد
                              • Sep 2007
                              • 4

                              #15
                              اسمحولي ابدا انا باليوم البتاعي مع انه 3 يوم
                              انا بالنسبة ليا بحب جدا اكل البروتينات وبكميات كبيرة
                              فهكتب لكم نظام اللي مش هيحيه يقوللي عليه من دلوقتي و انا هحاول اغيره لكم قبل الميعاد
                              اليوم الثالث
                              الافطار
                              دجاج مسلوق او مشوي + سلطة "كمية غير محدودة"
                              السحور
                              بيضة مسلوقة + سلطة + ربع رغيف عيش
                              ممنوع اكل اي حاجة غير الكتوب هنا
                              يسمح بشرب الشاي و النسكافيه بسكر الدايت فقط
                              و انا عن نفسي لما بجوع بعمل حاجة ظريفة جدا
                              هو اني بشرب شاي اخضر بنعناع بزنجبيل
                              مستنية رايكم و ملاحظتكم

                              تعليق

                              يعمل...