الريجيم السحري

[إيمان~}]

اليوم الأول:
الفطور : فنجان قهوه بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقه وحبه طماطم
العشاء: لحمه مشويه وسلطه خضار بدون زيت


اليوم الثاني :
الفطور : قهوه مع قطعه خبز محمص
الغداء : لحمه مشويه وسلطه زيت قليل
العشاء : 150جم مرتديلا مع سلطه


اليوم الثالث:
الفطور: قهوه وخبز محمص
الغداء : سلطه كرفس مع طماطم حبه وليمونه
العشاء : بيضتين مسلوقه و150جم مرتديلا وسلطه


اليوم الرابع :
الفطور : قهوه وخبز محمص
الغداء: بيضه وجزر مبروش و150جم جبن قليل الدسم
العشاء : سلطه فاكهه وسكر قليل ولبن


اليوم الخامس :
الفطور : فنجان جزر مسلوق و150جم مرتديلا
الغداء: حبه طماطم وسمك مشوي
العشاء: لحمه مشويه وسلطه كرفس


اليوم السادس:
الفطور : قهوه بدون سكر مع خبز محمص
الغداء: دجاج و سلطه على الكيف
العشاء : بضتين مسلوقه وفنجان جزر مبروش


اليوم السابع :
الفطور : فنجان شاي بدون قهوه
الغداء: لحم مشوي وجريب فروت وبس


الماء يشرب بعد أو قبل الأكل بساعه فقط ويشرب لتر ماء يوميا ودمتن

[M!SS NANA]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مشكورة وما قصرتي

[زهرة الكاميليا 2007]

تسلمين ياقمر

بس النظام مره قاسي وتنقصه الكثير من العناصر الضروريه للجسم

احلى شي الاعتدال في كل شي

[sweet-m4]

لوسمحتي كم ينزل؟

[إيمان~}]

ينزل 2 الى 3 كيلو في الأسبوع
****وكل عام وأنت بخير****

[نانسي الجزائرية]

مرسي بليز انصحوني انا عمري 14 سنة و طولي 1.57 و لكن ازن 64 كلغ كيف العمل ارجوكم يجب انا خس كلغ في دة اقل من 15 سبتمبر بلبيز دوا علي

[اخصائية نفسية]